怎樣才能健康的減肥呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_4Ip_NI

  我身高168，體重113.斤，不算胖也不瘦，因?yàn)槿烁?，看起來就魁梧，平時(shí)很愛吃零食，我應(yīng)該怎么減肥

• 谷雨明

  您好 根據(jù)您所提供的 身高 體重 您的體重是在正常范圍之內(nèi)的還偏低的 是可以考慮不要減肥的 您的情況 其實(shí) 平時(shí)節(jié)制一下零食 稍微增加一下運(yùn)動(dòng)就可以的

• ask_4Ip_NI

  可是我人比較懶的，腿啊什么的看起來還挺粗，就是零食也戒不掉的那種

• 谷雨明

  腿粗的話 其實(shí)堅(jiān)持做一些瘦推的保健操 平時(shí)多按摩腿部 就會(huì)有很好效果

• 谷雨明

  在嗎？

• ask_4Ip_NI

  在

• ask_4Ip_NI

  我想瘦到105斤

• 谷雨明

  那樣太瘦了 雖然 好看。但是很容易導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的。你現(xiàn)在千萬不要節(jié)食減肥 很多女性都是過度減肥導(dǎo)致 月經(jīng)不調(diào)甚至閉經(jīng)的

• ask_4Ip_NI

  那應(yīng)該怎么減

• ask_4Ip_NI

  可是我現(xiàn)在這樣也是魁梧的

• 谷雨明

  但是。您體重是正常的 不用刻意去節(jié)食減肥。多做一下 隨身的 體操就可以的。

• ask_4Ip_NI

  什么體操，網(wǎng)上的那種么

• 谷雨明

  過度減肥的 不良反映也和您說了 具體還要看您自己的決定了

• 谷雨明

  網(wǎng)上那些就可以的 都是比較有針對(duì)性的。效果還是不錯(cuò)的

• 谷雨明

  我們治療的都是那種超重的 需要減肥的患者

• ask_4Ip_NI

  好吧

• ask_4Ip_NI

  那運(yùn)動(dòng)的話應(yīng)該在哪些時(shí)間段

• ask_4Ip_NI

  平時(shí)應(yīng)該吃些什么菜，或者選擇吃什么零食

• ask_4Ip_NI

  水果應(yīng)該什么時(shí)間吃，哪些水果比較好

• 谷雨明

  零食最好少吃呀 尤其是膨化食品。 可以吃黃瓜 小西紅柿 味道不錯(cuò) 也沒有熱量 多吃綠色蔬菜

• 谷雨明

  運(yùn)動(dòng) 沒有太刻意的 時(shí)間要求 固定在一個(gè)時(shí)間段就可以的。不要和就餐時(shí)間 太近就可以了

• 谷雨明

  還有其他問題嗎？

• ask_4Ip_NI

  哎，看到身邊女的細(xì)胳膊細(xì)腿的，好想瘦一點(diǎn)

• 谷雨明

  醫(yī)學(xué)上認(rèn)為是沒有必要的。平時(shí)多鍛煉。塑形就可以了。太瘦了 也不好看 也不健康 有氣質(zhì)就很好的

• ask_4Ip_NI

  嗯嗯，好的謝謝你，沒問題了

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