失眠睡不著覺(jué)要怎么辦？

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• ask_192045

  女，31歲。失眠，睡不著覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間睡不著就煩躁了，該怎么辦

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  有多長(zhǎng)時(shí)間呢

• ask_192045

  昨天晚上開(kāi)始的

• ask_192045

  今晚還沒(méi)睡呢，就擔(dān)心了

• 彭滔

  有沒(méi)有遇到什么事情

• 彭滔

  平時(shí)工作生活壓力大嗎

• ask_192045

  沒(méi)有啊

• ask_192045

  還好，不是太大

• ask_192045

  就是怕睡不著

• 彭滔

  建議盡量不要刻意去那些胡思亂想，可以選擇深呼吸，肌肉放松等緩解緊張焦慮，吃點(diǎn)牛奶。安神補(bǔ)腦液等改善睡眠

• ask_192045

  眼睛一閉上就胡思亂想了

• 彭滔

  盡量放寬心態(tài)，不去理會(huì)，如果沒(méi)有睡意盡量離開(kāi)床

• 彭滔

  可以起來(lái)看看書(shū)，整理房間等有睡意再去睡

• 彭滔

  抱歉，由于您長(zhǎng)時(shí)間未回復(fù)，對(duì)話將給予關(guān)閉，如有什么疑問(wèn)請(qǐng)***咨詢(xún)我。歡迎您再次咨詢(xún)。

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