男性睡眠質(zhì)量不錯(cuò)應(yīng)該如何調(diào)理？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_486563

  男, 20歲。睡眠很淺，家人一開(kāi)我房間門(mén) 我就會(huì)醒。而且經(jīng)常節(jié)假日睡覺(jué)做夢(mèng)很亂，睡醒整個(gè)人感覺(jué)很疲勞

• 秦小秋

  有多久了

• ask_486563

  淺睡眠很久了 5年有了

• ask_486563

  睡覺(jué)多夢(mèng)疲勞是這幾個(gè)月吧 偶爾會(huì)出現(xiàn)這種情況

• ask_486563

  就做的夢(mèng)亂七八糟

• ask_486563

  然后 睡醒整個(gè)人不舒服

• 秦小秋

  你在上學(xué)還是上班

• ask_486563

  應(yīng)屆畢業(yè)生 剛上班。但是我在上學(xué)的時(shí)候 有事也會(huì)這樣

• ask_486563

  普遍在節(jié)假日

• ask_486563

  就是能睡到自然醒的日子

• 秦小秋

  從心理學(xué)的角度來(lái)看，睡覺(jué)好做夢(mèng)，醒來(lái)后覺(jué)得疲勞，這是和情緒有關(guān)的

• 秦小秋

  有什么事情，影響了你的情緒嗎？

• ask_486563

  好像也沒(méi)啥 我整天無(wú)憂無(wú)慮的。

• ask_486563

  有一點(diǎn)吧

• 秦小秋

  嗯

• ask_486563

  就是我是設(shè)計(jì)師

• ask_486563

  剛出社會(huì)嘛

• 秦小秋

  真棒

• 秦小秋

  設(shè)計(jì)師

• ask_486563

  商業(yè)廣告的經(jīng)驗(yàn)不太充分

• ask_486563

  但是在學(xué)校 我名列前茅。

• ask_486563

  出去之后自己什么都不是

• ask_486563

  有點(diǎn)落差吧

• 秦小秋

  哦，擔(dān)心自己工作做不好？

• ask_486563

  但是我沒(méi)有因此感到難過(guò)啊 只是想讓自己做好。多去學(xué)習(xí)

• ask_486563

  是因?yàn)檫@樣嗎？

• 秦小秋

  哦

• ask_486563

  別的實(shí)在是想不出什么 能影響我情緒的事情了

• 秦小秋

  有這個(gè)可能

• 秦小秋

  在學(xué)校是優(yōu)生，佼佼者

• ask_486563

  主要是 商業(yè)廣告的風(fēng)格 跟我們?cè)趯W(xué)校學(xué)的設(shè)計(jì)感的風(fēng)格不一樣

• 秦小秋

  出來(lái)社會(huì)角色轉(zhuǎn)換，變成了菜鳥(niǎo)，這其間是有落差的

• ask_486563

  那應(yīng)該怎么辦呢

• 秦小秋

  你來(lái)這里，是想讓自己因此做些改變？還是只想找人聊聊？或者其它的目的？

• ask_486563

  我想緩解自己的這種情緒吧

• ask_486563

  想睡覺(jué)睡好點(diǎn)

• 秦小秋

  哦，我明白了

• 秦小秋

  請(qǐng)你感受一下，你說(shuō)的這種情緒它是怎樣的？

• ask_486563

  就很疲勞

• ask_486563

  感覺(jué)沒(méi)有睡醒的那種滿足感

• 秦小秋

  是緊張？害怕？焦慮？煩躁？擔(dān)心？

• 秦小秋

  疲勞是身體狀態(tài)

• ask_486563

  沒(méi)睡夠的感覺(jué)？

• ask_486563

  只有這種感覺(jué)

• ask_486563

  睡醒 就感覺(jué) 累

• 秦小秋

  哦，累

• ask_486563

  嗯嗯

• 秦小秋

  那么現(xiàn)在請(qǐng)你感覺(jué)一下，為這個(gè)累，做個(gè)評(píng)估。一點(diǎn)也不累為0,累的最厲害，最嚴(yán)重未10，你現(xiàn)在的累是多少？

• ask_486563

  3 4吧

• 秦小秋

  哦，3 ，4分，看起來(lái)，你現(xiàn)在的狀態(tài)還好，不是太糟糕，很好！

• 秦小秋

  請(qǐng)你想象一下，如果寫(xiě)了累就在你面前，看著你，你會(huì)對(duì)它說(shuō)點(diǎn)什么？

• 秦小秋

  如果現(xiàn)在，這個(gè)累就在你面前

• 秦小秋

  前面有字打錯(cuò)了

• ask_486563

  我會(huì)想讓他走

• 秦小秋

  嗯，想讓它走，好

• 秦小秋

  把這個(gè)想法對(duì)著那個(gè)累說(shuō)出來(lái)

• 秦小秋

  你可以不用打出來(lái)，但自己必須大聲的說(shuō)出來(lái)

• 秦小秋

  最好是喊出來(lái)

• ask_486563

  ok

• ask_486563

  好了

• 秦小秋

  連續(xù)多次的對(duì)著那個(gè)累，大聲說(shuō)出讓它走來(lái)，離開(kāi)你的身邊

• 秦小秋

  讓它走開(kāi)

• ask_486563

  感覺(jué)相對(duì)好點(diǎn)了

• 秦小秋

  好

• ask_486563

  有種泄憤的感覺(jué)

• 秦小秋

  嗯

• 秦小秋

  很好

• ask_486563

  嗯嗯

• 秦小秋

  帶著這種感覺(jué)，我們今天就到這兒，可以嗎？

• ask_486563

  行

• ask_486563

  好的

• 秦小秋

  可以關(guān)注我，以便需要時(shí)聯(lián)系。我的服務(wù)編號(hào)是***,很樂(lè)意為你提供心理咨詢方面的服務(wù)。

• ask_486563

  嗯嗯 好的

• 秦小秋

  祝你在工作上很快進(jìn)入狀態(tài)，成為行業(yè)的佼佼者！再見(jiàn)

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