失眠嚴(yán)重睡不著覺(jué)怎么辦

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• ask_JcWfiY

  ***失眠嚴(yán)重

• ask_JcWfiY

  ***失眠嚴(yán)重

• 譚高

  多久了？

• 譚高

  你好

• ask_JcWfiY

  譚醫(yī)生你好，不知道你在不在，我就簡(jiǎn)單的給你回了，我現(xiàn)在說(shuō)詳細(xì)點(diǎn)

• 譚高

  在的

• 譚高

  你說(shuō)，失眠是不是心里有事？

• ask_JcWfiY

  也就去年十月份考研開(kāi)始吧，壓力大，整宿整宿睡不著，基本三四點(diǎn)才能入睡，過(guò)年階段就好了！開(kāi)學(xué)回學(xué)校，每天也就兩點(diǎn)睡，持續(xù)半年了，這兩個(gè)月強(qiáng)制自己睡也睡不著，每天都是三四點(diǎn)才能入睡

• ask_JcWfiY

  沒(méi)壓力，也沒(méi)什么煩心事，就是習(xí)慣了

• ask_JcWfiY

  如果五六點(diǎn)睡，一般十二點(diǎn)才能醒

• ask_JcWfiY

  我中午不能睡覺(jué)，我能從一點(diǎn)睡到晚上六七點(diǎn)

• ask_JcWfiY

  但就是晚上睡不著，不管白天睡沒(méi)睡

• 譚高

  你是習(xí)慣不好

• 譚高

  生物鐘亂了

• 譚高

  你可以自己調(diào)整一下

• ask_JcWfiY

  估計(jì)就是一個(gè)個(gè)人習(xí)慣吧，以前愛(ài)看小說(shuō)，經(jīng)常熬夜，然后早上睡懶覺(jué)

• 譚高

  是的

• ask_JcWfiY

  早上從來(lái)都沒(méi)吃過(guò)飯，但身體也沒(méi)什么事

• ask_JcWfiY

  就不知道怎么調(diào)整

• ask_JcWfiY

  問(wèn)題是睡不著，又不敢亂買藥吃

• 譚高

  你現(xiàn)在睡不著，那就繼續(xù)看書(shū)

• ask_JcWfiY

  不能兩三點(diǎn)還爬起來(lái)看書(shū)吧

• 譚高

  但是白天你不要睡覺(jué)，再怎么累也不睡

• ask_JcWfiY

  要吃藥嗎？還是直接調(diào)整作息時(shí)間就好

• 譚高

  慢慢調(diào)整，調(diào)整是一個(gè)過(guò)程

• 譚高

  你先起來(lái)看書(shū)

• ask_JcWfiY

  我過(guò)年階段其實(shí)也好了，就開(kāi)學(xué)又帶壞了

• 譚高

  如果晚上不睡覺(jué)，你白天肯定想睡覺(jué)的，但是白天不讓自己睡覺(jué)，一直堅(jiān)持到明天晚上，明天晚上你就可以睡了

• ask_JcWfiY

  所以醫(yī)生您的建議就是，晚上要是不睡就看書(shū)，一直看到累的時(shí)候，白天千萬(wàn)別睡對(duì)嘛

• 譚高

  知道不

• ask_JcWfiY

  那需要藥物服務(wù)嗎？

• 譚高

  暫時(shí)不要吃藥，先自己調(diào)整一下，如果調(diào)整不過(guò)來(lái)，再考慮藥物

• ask_JcWfiY

  了解了，那早上有什么注意點(diǎn)嘛

• 譚高

  一般是可調(diào)整的

• 譚高

  早上吃早餐啊

• ask_JcWfiY

  好，謝謝醫(yī)生，我試三天看看

• ask_JcWfiY

  感謝

• 譚高

  你現(xiàn)在不睡，那就做起來(lái)看書(shū)，看到6點(diǎn)，然后起床，就當(dāng)自己睡了一整晚的搞

• 譚高

  白天再累也不睡，

• 譚高

  這樣你到明天晚上躺床上就會(huì)睡覺(jué)，

• ask_JcWfiY

  這個(gè)點(diǎn)應(yīng)該能睡了，就感覺(jué)這半年記憶力退化太多了，才來(lái)咨詢

• 譚高

  哦

• ask_JcWfiY

  那早上一般幾點(diǎn)醒比較好

• 譚高

  別睡了

• 譚高

  6-7點(diǎn)

• ask_JcWfiY

  今晚別睡了？

• 譚高

  對(duì)啊

• ask_JcWfiY

  太殘忍，那我定6:30的鬧鐘吧，猝死了不劃算，哈哈

• 譚高

  你現(xiàn)在如果睡了也行，但是你一定要6-7點(diǎn)起床

• 譚高

  不管自己有多不想起來(lái)

• ask_JcWfiY

  好的，我把鬧鐘放遠(yuǎn)點(diǎn)

• 譚高

  嗯嗯

• 譚高

  我也6點(diǎn)30起來(lái)

• ask_JcWfiY

  嗯嗯，也就是說(shuō)，我現(xiàn)在要做的，就是強(qiáng)制性調(diào)整生物鐘就好咯

• ask_JcWfiY

  所以醫(yī)生也是拿命賺錢的行業(yè)，哈哈

• ask_JcWfiY

  謝謝譚醫(yī)生，那我抓緊時(shí)間睡一下

• 譚高

  嗯

• 譚高

  88

• ask_JcWfiY

  堅(jiān)持幾天看看能不能調(diào)整，不能調(diào)整再向你咨詢，謝謝哈

• ask_JcWfiY

  哈哈哈哈哈哈

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