失眠難入睡情緒暴躁怎么辦??？

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• ask_375234

  女, 23歲。失眠，躺在床上6個小時難以入睡，出現(xiàn)情緒躁怒情況

• 秦小秋

  你好，我是心理咨詢師秦老師，感謝你的來訪和信任，請問有什么可以幫到你的嗎？

• ask_375234

  醫(yī)生你好

• ask_375234

  我從昨天晚上11點到現(xiàn)在一直睡不著

• ask_375234

  現(xiàn)在不知道該怎么辦了

• ask_375234

  怎么也睡不著

• 秦小秋

  噢，好多人都會有這樣的情況，偶爾的失眠，我自己也曾經(jīng)有過的

• 秦小秋

  你現(xiàn)在的感覺是怎樣的？

• ask_375234

  就是很煩

• ask_375234

  很難受

• ask_375234

  人很疲憊但是就是睡不著

• 秦小秋

  煩，難受，疲憊

• ask_375234

  嗯

• 秦小秋

  如果現(xiàn)在讓你給這個難受做評估，一點也不難受為0分，難受的最嚴(yán)重，最厲害為10分，你覺得它現(xiàn)在是多少？

• ask_375234

  8 9分吧

• 秦小秋

  噢，八九分

• 秦小秋

  你愿意現(xiàn)在跟著我的引導(dǎo)試著做些調(diào)適嗎？

• 秦小秋

  請你跟著我的引導(dǎo)語，什么都不用想，跟著做就好，深呼吸。。。。放松自己的身心。。。。

• 秦小秋

  溫馨提示：這里的義診是有時限的，你不說話，到時候系統(tǒng)會自動關(guān)閉，對話就結(jié)束了。

• ask_375234

  嗯

• ask_375234

  然后呢？

• 秦小秋

  連續(xù)十次深呼吸

• ask_375234

  嗯

• 秦小秋

  讓你的心靜下來

• ask_375234

  嗯

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