壓力很大該如何調(diào)理？

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• ask_156257

  女，22歲。最近壓力挺大的，心情也不好，做事提不起精神，感覺做什么事都沒意思，我該怎么辦

• 張洋

  你好

• 張洋

  這個狀態(tài)持續(xù)了多久？

• ask_156257

  醫(yī)生好

• 張洋

  有沒有緩解的時候？

• ask_156257

  持續(xù)了有半個月了吧

• 張洋

  心境低落、興趣與愉快感喪失、易疲勞？這三項出現(xiàn)過嗎？

• ask_156257

  偶爾會緩解

• ask_156257

  出現(xiàn)過

• 張洋

  這個狀態(tài)是是在早上的時候感覺明顯

• 張洋

  在晚上感覺減輕些是嗎？

• ask_156257

  就是一想有壓力的事情就感覺明顯，不想的話不那么嚴(yán)重

• 張洋

  壓力是指哪方面？

• ask_156257

  學(xué)業(yè)方面

• 張洋

  現(xiàn)在什么學(xué)習(xí)階段？

• ask_156257

  我是學(xué)生，在學(xué)業(yè)上最近有挺大壓力的，感覺不解決就不能開心

• ask_156257

  大學(xué)，就是畢業(yè)論文的事情

• ask_156257

  我會產(chǎn)生恐懼心理

• ask_156257

  會焦慮

• 張洋

  睡眠如何？

• 張洋

  入睡困難嗎？

• ask_156257

  入睡挺快的，不困難

• ask_156257

  就是睡醒了起來又會想

• 張洋

  去了學(xué)業(yè) 其他事情上也這樣嗎？

• ask_156257

  然后感覺睡不醒，腦子昏昏沉沉的

• 張洋

  多夢嗎？夢境能記得大概嘛？

• ask_156257

  不是，以前只是焦急，沒有這種情況

• ask_156257

  有時候會做夢

• ask_156257

  也不記得了

• 張洋

  可以看出你的問題是 焦慮狀態(tài)

• ask_156257

  是的醫(yī)生

• 張洋

  誘因明顯來自壓力

• ask_156257

  感覺不解決就會一直焦慮

• ask_156257

  然后別的什么事情都不想干

• ask_156257

  還有，醫(yī)生，我比較缺乏自信

• ask_156257

  做什么事都會擔(dān)驚受怕

• 張洋

  其一建議自我調(diào)整 當(dāng)您過于關(guān)注或擔(dān)心時 做些感興趣的事情分散注意力 音樂、運動、電影等等。其二心理門診可以做放松訓(xùn)練。其三自我調(diào)節(jié)效果不明顯或很難做到 建議確診后用藥

• 張洋

  自信心 首先建立正確的三觀 其次你要有努力和付出 最后你要在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境中鍛煉

• ask_156257

  但是是這樣的醫(yī)生，我因為擔(dān)心這些事情，沒有心情去做其他的事，哪怕是感興趣的

• 張洋

  這九項 你符合哪幾個？

• ask_156257

  第三點是什么意思

• ask_156257

  1，2，4，5，7，8

• 張洋

  三是思路想緩慢或興奮

• 張洋

  包括行為

• ask_156257

  那也有3吧

• ask_156257

  感覺思想也緩慢

• 張洋

  一般這個情況是持續(xù)的

• ask_156257

  然后焦慮的癥狀在我一個人的時候比較明顯，

• ask_156257

  在父母跟前有所減輕

• 張洋

  你說有緩解 有過情緒高漲嗎？或正常

• 張洋

  你有沒有過于的懷疑自己得病呢？

• ask_156257

  情緒高漲沒有，什么都不想的時候正常

• ask_156257

  有過

• ask_156257

  懷疑過

• 張洋

  你什么軀體不適嗎？

• 張洋

  心跳 心慌 冒虛汗

• ask_156257

  就是腳前陣子被燙傷了，住了一個月院，現(xiàn)在還沒有好完全

• ask_156257

  沒有

• ask_156257

  焦慮的時候心里會很堵，很難受

• ask_156257

  冒虛汗沒有

• 張洋

  目前看還是焦慮狀態(tài)

• ask_156257

  然后就是老想著睡覺，感覺睡著了就舒服了

• 張洋

  這些都是焦慮的表現(xiàn)

• ask_156257

  對什么事都提不起興趣

• 張洋

  親 這是種心理障礙

• 張洋

  所以才會這樣

• ask_156257

  什么心理障礙

• 張洋

  焦慮障礙

• ask_156257

  我以前沒有呀

• 張洋

  診斷

• 張洋

  也叫焦慮狀態(tài)

• 張洋

  老百姓叫焦慮癥

• ask_156257

  焦慮癥，那我該怎么辦呀醫(yī)生

• ask_156257

  我覺得我不能老是這樣

• ask_156257

  我想變得跟以前一樣積極起來

• ask_156257

  可是現(xiàn)在整天這樣昏昏沉沉，什么也不想干，只想躺在床上，

• ask_156257

  這樣不行

• 張洋

  也就是說你自己無法做到調(diào)整是嗎？

• ask_156257

  然后我是這樣的，偶爾想通了心情會平復(fù)一些，過一陣子又會焦慮

• ask_156257

  是，我覺得挺困難的

• 張洋

  那就嘗試下放松訓(xùn)練或服藥

• ask_156257

  就會這樣反復(fù)焦慮

• ask_156257

  什么放松訓(xùn)練

• 張洋

  心理門診的放松訓(xùn)練

• ask_156257

  主要怎么做呢

• 張洋

  一般是再有音樂環(huán)境下 在醫(yī)師指導(dǎo)下做

• ask_156257

  我會有那種很著急的時候，這種也是焦慮嗎

• ask_156257

  我們這邊沒有心理門診怎么辦

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