我要怎么才能把注意力放在現(xiàn)實(shí)生活中？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_043026

  張醫(yī)生，我現(xiàn)在不知道怎么才能把注意力放在現(xiàn)實(shí)生活中

• ask_043026

  是要一直告訴自己注意力要放到現(xiàn)實(shí)生活中嗎，還是順其自然的

• 張知常

  早上好，我現(xiàn)在正在上班路上。稍后到了醫(yī)院再跟你聊好嗎？

• 張知常

  你要少想多做，憑自己的第一感覺(jué)去行動(dòng)就可以啦。

• ask_043026

  可是我手在動(dòng)腦子里還是一片混亂這怎么辦？

• ask_043026

  張醫(yī)生，我好痛苦啊

• ask_043026

  我好羨慕那些正常人

• ask_043026

  為什么我就這么痛苦

• 張知常

  不要羨慕他們，等你恢復(fù)了，你也會(huì)像他們一樣，甚至超過(guò)他們

• 張知常

  您要有好起來(lái)的愿望，通過(guò)努力，是可以恢復(fù)的！

• 張知常

  我們最近交流多次，感覺(jué)你有一定的理性成份，也有想好起來(lái)的強(qiáng)烈意愿。 本次一周的服務(wù)時(shí)間快要結(jié)束前，希望能在給你一些鼓勵(lì)和指導(dǎo)建議： 1、你的身體感受都是心理作用引起的，所以不要對(duì)自己的感受過(guò)于關(guān)注，盡量淡化、不予理會(huì)； 2、當(dāng)負(fù)面情緒嚴(yán)重時(shí)，及時(shí)轉(zhuǎn)移，可以走出房間換個(gè)場(chǎng)所，也可以馬上做一些其它的事情，把注意力化散開(kāi)來(lái)； 3、要相信醫(yī)生，不要自己分析和判斷，不要上網(wǎng)搜索并自我對(duì)照，根據(jù)醫(yī)生的建議去做； 4、做事不要過(guò)多思考和猶豫，并且要專注和投入，要堅(jiān)持下去，不要中斷和放棄，自己輕易否定或者懷疑效果。 最后，祝您心情盡快好起來(lái)，恢復(fù)良好的工作能力，體驗(yàn)美好的生活！您有需要，歡迎繼續(xù)來(lái)找我，我會(huì)繼續(xù)傾聽(tīng)、陪伴和幫助，指導(dǎo)您一步步擺脫痛苦的，同時(shí)也需要您的配合和努力哦！加油吧！

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