失眠的痊愈有幾個階段？

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• ask_079339

  就是說睡得多了就更能睡著了？

• 陳曉芬

  嗯是的哦

• 陳曉芬

  就是你熟悉了各種情況

• ask_079339

  醫(yī)生，失眠的痊愈有幾個階段？

• 陳曉芬

  對睡不著的情況有所了解，就沒有事情了。

• 陳曉芬

  其實沒有什么嚴格的階段的

• ask_079339

  哦，就是我熟悉各種睡不著的因素？

• 陳曉芬

  也不是需要特別熟悉。

• 陳曉芬

  我是因為學習心理學，對這個有相當?shù)牧私狻?p>

• ask_079339

  那你覺得我離好還有多遠，我現(xiàn)在還不能完全做到不在乎睡眠啊

• 陳曉芬

  上一次我有沒有跟你講過一個來訪者的故事？說他因為討厭學校，情緒糟糕，怎么也睡不著。后來干脆不睡了，看了兩天書，也不吃飯，就喝點水。然后突然到了第三天早上開始睡，睡到第二天下午。從那以后就沒有失眠過了。

• 陳曉芬

  不會很遠的。

• 陳曉芬

  其實就是左手睡眠，右手失眠的距離

• 陳曉芬

  兩者都在你的手中。

• 陳曉芬

  所以并沒有嚴格意義的痊愈階段。什么叫做痊愈呢？

• ask_079339

  我覺得就是忘記這件事，或者說我不在乎了，和以前的時候一樣

• 陳曉芬

  嗯

• 陳曉芬

  你是如何理解忘記的

• ask_079339

  忘記是不可能了，只能說不在乎了

• ask_079339

  我有一個同學，她高中失眠，但是現(xiàn)在，想睡就睡，成天都睡覺，熬夜，好像完全沒有影響了

• 陳曉芬

  是的

• 陳曉芬

  可以說所有人都有過這樣的經驗

• 陳曉芬

  就是睡不著的經驗

• 陳曉芬

  嚴格意義上來說，偶爾的睡不著，根本不叫失眠

• 陳曉芬

  失眠是一種睡眠障礙的簡稱。

• ask_079339

  我就是障礙，雖然不想提起，但是我一度不能入睡

• ask_079339

  現(xiàn)在好了

• 陳曉芬

  嗯嗯

• ask_079339

  我覺得很迷茫不知道怎么辦，現(xiàn)在每天都有點膈應，沒有以前的生活質量

• 陳曉芬

  我真心覺得，你的迷茫可能是別的事情

• ask_079339

  別的事？

• ask_079339

  就比如現(xiàn)在，我們實習回家了，我原本應該很開心，洗澡玩手機，熬個夜什么的，可是現(xiàn)在一想到熬夜就不敢了，總擔心下次睡不著

• ask_079339

  我覺得這影響了我的生活質量

• 陳曉芬

  嗯。總是擔心一個事情，是會影響到生活質量的

• ask_079339

  也有可能是沒有特別令我開心的事情，所以怪罪失眠了

• ask_079339

  也有可能是本來已經沒什么大的睡眠問題了，已經不需要擔心了，但是習慣性擔心，習慣性使自己緊張了

• 陳曉芬

  是的

• 陳曉芬

  這個問題是精神分析深層次的東西。

• ask_079339

  其實即使的確是因為失眠影響了生活感受，把它認為成習慣和別的問題，也會改觀這種影響

• 陳曉芬

  不是把它認為成別的問題，是看看是否真的有別的問題

• 陳曉芬

  如果沒有，也沒有必要讓“別的問題”來背鍋

• 陳曉芬

  本身當初失眠就是為復習準備不充分背鍋的。

• 陳曉芬

  人們會有一個很常見的心理。

• 陳曉芬

  如果當初沒有...現(xiàn)在我會....

• ask_079339

  但我覺得主要還是因為習慣了擔心緊張，我把睡覺和緊張害怕，放在一起，應該是把睡覺和舒適放松放在一起的

• 陳曉芬

  是的

• ask_079339

  對對對

• ask_079339

  我總是這樣想，然后就覺得現(xiàn)在很令人失望

• 陳曉芬

  就是昨天我們做的類比，你想到吃就很開心，我想到睡覺就覺得很開心。這就是你說的把睡覺和舒適聯(lián)系在了一起。

• 陳曉芬

  你的“現(xiàn)在”，也會變成未來的“當初”

• 陳曉芬

  所以活在當下就好

• ask_079339

  嗯嗯

• ask_079339

  我感覺自己找到了感覺

• 陳曉芬

  嗯，能描述出來嗎？

• ask_079339

  就是我一直糾結為什么總緊張，明明沒有什么大問題了，卻還是緊張，現(xiàn)在明白了，就是習慣，這么一個月來，我總是把睡覺＝害怕，習慣了，現(xiàn)在要改成睡覺＝開心

• ask_079339

  而且我昨晚睡不著能淡定的玩手機

• ask_079339

  以前會很焦慮

• 陳曉芬

  嗯嗯。

• 陳曉芬

  昨天那是天災人禍

• ask_079339

  其實我已經在象以前的狀態(tài)靠攏了，只是自己的認識上還沒有發(fā)現(xiàn)

• 陳曉芬

  嗯

• ask_079339

  我們回來了，今天不會了

• 陳曉芬

  去年我們這里刮臺風，莫蘭蒂，我在房間里，停水停電，一夜沒睡，我不在乎能不能睡著，我只在乎房子會不會塌

• ask_079339

  我要改變自己的認識，就像當初睡眠的認識一樣

• 陳曉芬

  這也是天災人禍。

• 陳曉芬

  嗯是的

• ask_079339

  今天又有新的認識

• ask_079339

  我試著改變一下

• 陳曉芬

  嗯

• ask_079339

  謝謝醫(yī)生~ oブ

• 陳曉芬

  不用客氣。

• 陳曉芬

  和你聊天就像高手過招。

• ask_079339

  一我感覺自己有點飄，醫(yī)生你不能夸我了

• ask_079339

  醫(yī)生晚安，早點休息

• 陳曉芬

  嗯晚安哦。

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