晚上睡眠淺易醒怎么調(diào)節(jié)？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_748728

  男，31歲。其他癥狀基本好轉(zhuǎn)，目前有兩個(gè)問題:1、中午吃過飯后躺下休息出現(xiàn)心臟跳動(dòng)一會(huì)轉(zhuǎn)移到腿、頭、脖子、后背甚至手指也跳，跳動(dòng)隨處轉(zhuǎn)移，心煩睡不著。2、睡眠，晚上睡眠淺，易醒，醒后大腦興奮，不像初醒的樣子。3、有人說運(yùn)動(dòng)能改善睡眠，目前早晨跑步3公里，晚上散步3公里，一天共計(jì)行走一萬(wàn)步，睡眠還是沒有改變。請(qǐng)問如何自我調(diào)節(jié)？目前身心疲憊。

• 侯俊英

  您好

• ask_748728

  你好醫(yī)生

• 侯俊英

  這段描述有多長(zhǎng)時(shí)間了

• ask_748728

  快一年了吧

• ask_748728

  頭昏眼花站立不穩(wěn)目前好多了

• ask_748728

  還有心悸

• ask_748728

  也好轉(zhuǎn)

• 侯俊英

  哦，在過去的一年您都是怎么做的，堅(jiān)持到現(xiàn)在？

• ask_748728

  也沒怎么做，吃中藥，運(yùn)動(dòng)。找樂

• 侯俊英

  嗯，發(fā)生了什么或者做了什么出現(xiàn)好轉(zhuǎn)的？

• ask_748728

  我也不清楚，可能運(yùn)動(dòng)吧，也許換中醫(yī)了吧！

• 侯俊英

  嗯，看來(lái)這一年很多因素影響了你。

• ask_748728

  是??！這一年過得真艱難

• 侯俊英

  如果用1---10分打分的話，一年前難受程度你打幾分？現(xiàn)在打幾分？

• ask_748728

  不敢做自己想做的事！整天害怕驚恐

• 侯俊英

  哦，你做什么工作的？

• ask_748728

  一年前頻死感，能打2分吧！目前能打7分吧！

• ask_748728

  物業(yè)管理

• ask_748728

  其他倒是沒有

• 侯俊英

  嗯，您成家了嗎？

• ask_748728

  成家了

• 侯俊英

  家里人怎么看您的情況？

• ask_748728

  沒病找病唄！心理問題！檢查正常就沒病唄！

• 侯俊英

  好像家里人不理解你的不舒服，你也有些生氣和憤怒？

• ask_748728

  還好吧！主要自己調(diào)節(jié)吧，他們也幫不上忙！

• 侯俊英

  我是專職心理咨詢師，您今天來(lái)咨詢希望得到哪些幫助？

• ask_748728

  我剛才問的兩個(gè)問題

• ask_748728

  開頭問的問題

• 侯俊英

  嗯，看得出來(lái)你對(duì)自己有清晰的認(rèn)識(shí)，你用了一年時(shí)間通過自己的調(diào)節(jié)，難受成度減輕很多，堅(jiān)持下去會(huì)怎么樣？

• ask_748728

  就像這早點(diǎn)康復(fù)，聽從醫(yī)生建議，只是想有沒有其他更好方法，出來(lái)不吃西藥。

• 侯俊英

  在您看來(lái)家人對(duì)您幫助好像不大？朋友們呢？

• ask_748728

  除了不吃西藥

• ask_748728

  朋友相聚都不去！不過釣魚什么的都拉我去，我堅(jiān)持也去！

• 侯俊英

  康復(fù)？你覺得自己是什么疾病還是在哪兒診斷過？好像挺害怕吃西藥的？

• ask_748728

  我就診過很多醫(yī)生，其中一個(gè)神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生開了文拉法辛給我，吃了半個(gè)月沒效，而且副作用大，加重心理負(fù)擔(dān)。

• 侯俊英

  哦，還有一項(xiàng)您的自我調(diào)整資源釣魚

• 侯俊英

  哦，診斷是什么？哪兒的醫(yī)生？

• ask_748728

  還真說對(duì)了！釣魚好??！這就是找了一個(gè)樂趣，以前我沒有這個(gè)樂趣，是朋友逼我找這個(gè)樂趣。

• 侯俊英

  如果從運(yùn)動(dòng)，找樂，釣魚，中藥幾種中找出最讓您高興的事情是什么？回憶一下那時(shí)候的情景

• ask_748728

  縣醫(yī)院醫(yī)生，診斷抑郁癥，我只是說身體難受什么樂趣都沒有，就診斷是抑郁癥。

• ask_748728

  當(dāng)然是釣魚啊！釣到后那激動(dòng)的心情和收獲的喜悅。

• 侯俊英

  您的朋友也是很好的資源，說明你對(duì)朋友很夠意思，不然朋友不會(huì)這么幫你的

• ask_748728

  還行吧！值得信賴值得付出的也就那么幾個(gè)。

• ask_748728

  我的病因很簡(jiǎn)單，就是身體出現(xiàn)異樣，每天***，尋醫(yī)，恐懼擔(dān)心害怕失眠形成的！

• 侯俊英

  我看到了你的很多資源，這些資源使得您越來(lái)越好，

• 侯俊英

  哦

• ask_748728

  聊了那么久，也不耽誤醫(yī)生時(shí)間了，醫(yī)生我如何再自我調(diào)整上一個(gè)臺(tái)階？

• 侯俊英

  嗯，在您現(xiàn)有資源中還有沒有其他的地方可以發(fā)展，比如運(yùn)動(dòng)形式，比如找樂等，過去一年您一定有了很多經(jīng)驗(yàn)，那就是你的調(diào)整。您思考一下。

• ask_748728

  有，不敢做

• ask_748728

  運(yùn)動(dòng)勞累的時(shí)候頭昏眼花

• 侯俊英

  我有些好奇了

• ask_748728

  站立不穩(wěn)

• ask_748728

  什么好奇？

• 侯俊英

  時(shí)間關(guān)系，如果您覺得需要可以付費(fèi)購(gòu)買咨詢。

• ask_748728

  好的

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