失眠睡不著什么原因呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_606331

  女, 23歲。昨晚失眠到四點(diǎn)，今晚又開始失眠了，不是睡不著，是睡著了被吵醒了，吵醒后就睡不著了。

• 侯俊英

  您好

• ask_606331

  您好

• 侯俊英

  剛被吵醒了

• ask_606331

  嗯

• ask_606331

  大學(xué)住的宿舍

• 侯俊英

  哦

• 侯俊英

  有同學(xué)沒睡覺呢？

• ask_606331

  都睡了，我睡得早，我睡的時(shí)候他們還沒睡，然后被他們聲音吵醒了。然后想繼續(xù)睡但是又怕像昨晚那樣一直睡不著緊張

• 侯俊英

  我是心理咨詢師您來(lái)咨詢希望得到什么幫助？

• ask_606331

  晚上失眠會(huì)很影響我第二天聽課效率

• 侯俊英

  哦，除了昨晚這種情況，以前還有過(guò)類似情況嗎

• ask_606331

  沒有過(guò)就是在考試前有過(guò)

• 侯俊英

  嗯，睡不好覺確實(shí)影響第二天的學(xué)習(xí)或者工作

• ask_606331

  我睡眠一直很好

• 侯俊英

  哦，要考試了？

• ask_606331

  沒

• 侯俊英

  嗯

• ask_606331

  咋辦醫(yī)生

• 侯俊英

  現(xiàn)在嗎

• ask_606331

  我十點(diǎn)睡的睡了一個(gè)小時(shí)，被吵醒了使勁睡也睡不著

• ask_606331

  現(xiàn)在

• ask_606331

  而且熱，出汗

• 侯俊英

  睡不著找點(diǎn)書看吧

• ask_606331

  好吧

• ask_606331

  越看越精神咋辦

• 侯俊英

  我的經(jīng)驗(yàn)這種情況越想睡越睡不著，索性不睡了，看會(huì)兒書，或者聽輕音樂閉目養(yǎng)神

• ask_606331

  我在聽輕音樂

• 侯俊英

  越看越精神更好啊，正好補(bǔ)充白天學(xué)習(xí)效率下降的地方。

• ask_606331

  可是明天還要上課啊

• 侯俊英

  是啊，那也是沒辦法的事情。要么閉目養(yǎng)神，要么學(xué)習(xí)。兩天睡不著也不能診斷為失眠。白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

• ask_606331

  好吧

• ask_606331

  醫(yī)生你們睡覺也挺遲的

• 侯俊英

  嗯，我學(xué)習(xí)一般都到十一點(diǎn)半左右。一個(gè)人一個(gè)習(xí)慣，我明早六點(diǎn)起床。中午午休一個(gè)小時(shí)。

• ask_606331

  夜間睡眠成人大概多少小時(shí)就夠了呢？

• 侯俊英

  你的“好吧”你好像很不甘心的樣子。

• ask_606331

  看舍友都睡著了，自己睡不著，有點(diǎn)煩躁

• 侯俊英

  睡眠時(shí)間因人而異的，沒有絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)。我這個(gè)年齡45歲一天六小時(shí)就足夠了

• ask_606331

  嗯

• 侯俊英

  您年輕需要可能更多一些。

• ask_606331

  正常七個(gè)小時(shí)左右

• 侯俊英

  困了吧我也困了。閉目養(yǎng)神吧。

• ask_606331

  好的

• 侯俊英

  嗯，可以的

• ask_606331

  謝謝醫(yī)生

• ask_606331

  您早點(diǎn)休息吧

• ask_606331

  好的

• 侯俊英

  我是專職心理咨詢師，曾經(jīng)是婦產(chǎn)科醫(yī)生，育嬰師，性與生殖健康咨詢師，有相關(guān)心理困惑可以找我咨詢或是定制我的私人醫(yī)生咨詢服務(wù)。

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