晚上一直睡不太好，有些郁悶怎么緩解？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_334270

  姐姐，孩子這幾天在家出疹子，昨晚咳嗽哭了一夜，我也基本一夜沒(méi)睡，很煩躁，我老公也幫不上忙，早晨給我發(fā)個(gè)信息，我覺(jué)得太會(huì)耍嘴皮子了

• ask_334270

  您別著急給我回，醒了回就行

• 陳曉芬

  早上好

• ask_334270

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_334270

  你不用著急回我，先洗刷吃完飯?jiān)僬f(shuō)，我嘮叨嘮叨就行了

• ask_334270

  心情不好已經(jīng)在醞釀要吃了

• 陳曉芬

  嗯，你先別著急

• 陳曉芬

  關(guān)于帶孩子的問(wèn)題，其實(shí)老公也給不了除了“你辛苦了”以外的話了。你跟我嘮嘮

• ask_334270

  沒(méi)睡好就是煩躁呢，滿清十大酷刑不是就有一個(gè)不讓睡覺(jué)

• ask_334270

  我本來(lái)就身體不好，還不讓睡覺(jué)，更不好了

• ask_334270

  生氣上火還愛(ài)往胃上走

• 陳曉芬

  帶孩子最磨人了

• ask_334270

  我還討厭婆婆來(lái)

• ask_334270

  其實(shí)婆婆來(lái)還能幫我點(diǎn)，可是我就是不喜歡婆婆在這兒

• ask_334270

  我婆婆說(shuō)話可嗆人了

• 陳曉芬

  如果只來(lái)帶一帶，不住這行么

• 陳曉芬

  嗯昨天晚上陪一個(gè)妹子聊婆婆來(lái)

• 陳曉芬

  我們發(fā)現(xiàn)婆婆成了婆婆以后都不會(huì)好好說(shuō)話了

• ask_334270

  不行，我就不愛(ài)看見她

• ask_334270

  我可歪歪了

• ask_334270

  家里人都說(shuō)我歪歪

• ask_334270

  其實(shí)以前并不這樣的

• 陳曉芬

  嗯

• 陳曉芬

  這就很麻煩，自己帶孩子好累

• 陳曉芬

  我也很歪歪

• 陳曉芬

  我做了一個(gè)很艱難的選擇

• ask_334270

  我婆婆從孩子出生沒(méi)帶過(guò)孩子一晚上，寶寶就是晚上鬧，白天很好很乖，晚上前10個(gè)月，每天都是7次夜醒最少

• ask_334270

  我去看中醫(yī)，大夫都說(shuō)我神經(jīng)衰弱

• ask_334270

  一年沒(méi)睡好覺(jué)能不衰弱嗎

• ask_334270

  我自己能帶，飯都能做

• ask_334270

  衣服也能洗，因?yàn)閷殞毎滋旌芄?p>

• 陳曉芬

  嗯，其實(shí)你更需要個(gè)夜里搭把手的

• ask_334270

  我是寧肯累點(diǎn)也不要生氣上火的那種人

• 陳曉芬

  嗯

• 陳曉芬

  我在開車

• ask_334270

  慢點(diǎn)

• 陳曉芬

  嗯，到了和你說(shuō)

• 陳曉芬

  我到了

• 陳曉芬

  你家寶寶還在睡覺(jué)么

• 陳曉芬

  我就比較慫了，一忙不開，就只能指望婆婆。

• ask_334270

  睡了

• ask_334270

  出幼兒急疹沒(méi)出好，我把他弄受涼了，退燒退的也太早了

• ask_334270

  都怪我

• ask_334270

  現(xiàn)在寶寶疹子出不來(lái)很難受

• ask_334270

  我今天會(huì)吃的，一定會(huì)吃，因?yàn)闋顟B(tài)不好

• ask_334270

  再是帶孩子去推拿那兒，那個(gè)大夫開始說(shuō)發(fā)燒是積食，然后其實(shí)是出疹子，這次去她態(tài)度很不好

• ask_334270

  我就特別煩，不開心

• 陳曉芬

  我在開車

• 陳曉芬

  十分鐘后到家

• ask_334270

  好

• 陳曉芬

  到了

• 陳曉芬

  今天到現(xiàn)在你還沒(méi)有大吃對(duì)么

• 陳曉芬

  那這半天是順利的

• 陳曉芬

  小孩生病很正常

• 陳曉芬

  不能全攬自己身上

• 陳曉芬

  我也經(jīng)歷過(guò)這樣的焦灼

• 陳曉芬

  覺(jué)得孩子的一切都是父母的原因

• 陳曉芬

  其實(shí)孩子自己也在努力的適應(yīng)這個(gè)世界

• 陳曉芬

  初為人母的時(shí)候往往會(huì)忽略這一點(diǎn)。

• 陳曉芬

  不知道中午你是怎么度過(guò)的

• ask_334270

  我上午沒(méi)有吃

• ask_334270

  11點(diǎn)開始吃

• ask_334270

  吃完覺(jué)得心情好很多

• 陳曉芬

  嗯吃完以后呢？

• 陳曉芬

  也是吃到吐出來(lái)么？

• ask_334270

  嗯

• ask_334270

  吃到撐

• 陳曉芬

  嗯，這是個(gè)習(xí)慣

• 陳曉芬

  樹立改變的意識(shí)

• 陳曉芬

  剩下的就是給自己足夠的時(shí)間

• ask_334270

  我覺(jué)得，就得有那個(gè)打算才行

• 陳曉芬

  是的

• 陳曉芬

  不要這么自責(zé)

• 陳曉芬

  你這樣想，建立的是由此及彼非理性的想法

• ask_334270

  聽不懂了姐姐

• 陳曉芬

  我沒(méi)事哈

• 陳曉芬

  你太善良了

• 陳曉芬

  我不忙

• 陳曉芬

  中午有空

• 陳曉芬

  嗯，謝謝你的理解。

• 陳曉芬

  我很看重緣分的

• 陳曉芬

  我特別喜歡你的聲音

• 陳曉芬

  聽起來(lái)很溫柔，很安寧。

• 陳曉芬

  我寶寶小的時(shí)候，剛會(huì)翻身。

• 陳曉芬

  我不懂，她一翻身了就很溜。就把她一個(gè)人放在床上。

• 陳曉芬

  然后她就滾下來(lái)了。

• 陳曉芬

  掉床了就哭。然后我就崩潰了，我抱著她哭。她不哭了，我還在哭。

• 陳曉芬

  我不停的罵自己蠢

• 陳曉芬

  小孩子好像都會(huì)出一次疹子。

• 陳曉芬

  你不要這樣想，你們是命運(yùn)共同體。一起成長(zhǎng)，一起變得更好

• 陳曉芬

  你們家寶寶是男孩還是女孩

• 陳曉芬

  既然是命運(yùn)共同體，那么他也在努力的成長(zhǎng)，你不能覺(jué)得全是你一個(gè)人的責(zé)任

• 陳曉芬

  不靠譜其實(shí)不是壞事。

• 陳曉芬

  一個(gè)媽媽太靠譜，反而會(huì)剝奪小孩子自我探索的機(jī)會(huì)

• 陳曉芬

  很多育兒經(jīng)里，會(huì)提倡，做一個(gè)懶媽媽

• 陳曉芬

  “懶媽媽”

• 陳曉芬

  意思就是陪伴式教育。

• 陳曉芬

  不是事事周到，只是陪伴

• 陳曉芬

  能明白和能做到本身就是兩碼事啊

• 陳曉芬

  誰(shuí)都知道好好學(xué)習(xí)有用，面對(duì)學(xué)習(xí)困難的時(shí)候，也都只要要克服。

• 陳曉芬

  能做到的有多少呢。

• 陳曉芬

  因?yàn)槿硕己ε率?p>

• 陳曉芬

  你也一樣

• 陳曉芬

  你怕下了決心去做，你怕這個(gè)決心白下

• 陳曉芬

  不如就這樣錯(cuò)下去

• 陳曉芬

  寧愿做錯(cuò)，不愿受挫

• 陳曉芬

  因?yàn)楦杏X(jué)戒不掉，沒(méi)有得到及時(shí)的強(qiáng)化

• 陳曉芬

  比如你小時(shí)候上學(xué)，你下決心好好學(xué)習(xí)，你的父母能發(fā)現(xiàn)你努力了，會(huì)肯定你，這是強(qiáng)化，你的成績(jī)下來(lái)了，考的不錯(cuò)，這更是強(qiáng)化。

• 陳曉芬

  步入成年以后，強(qiáng)化變得很難了

• 陳曉芬

  你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多你即使努力了也沒(méi)有結(jié)果的事情

• 陳曉芬

  人出于自我保護(hù)，干脆就不努力了。

• 陳曉芬

  不努力了，什么也得不到，那是自己的主動(dòng)選擇。

• 陳曉芬

  努力了什么也得不到，就接受不了

• 陳曉芬

  人都是趨利避害的

• 陳曉芬

  這個(gè)趨利避害的利，不一定是真正的利，是程度小一點(diǎn)的害也行。

• 陳曉芬

  比如一個(gè)劫匪打劫你，問(wèn)你要命還是要錢。你肯定給他錢。

• 陳曉芬

  問(wèn)題是，如果真的能選，錢和命你都不想選，既想保命，也想保錢。只能選一個(gè)看起來(lái)傷害小一點(diǎn)的。

• 陳曉芬

  你的進(jìn)食行為也是這樣

• 陳曉芬

  你的心理在對(duì)你的行為進(jìn)行打劫

• 陳曉芬

  你是要不貪食但焦慮，還是要貪食暫時(shí)不焦慮。

• 陳曉芬

  兩個(gè)都不是你想要的

• 陳曉芬

  你給自己的選項(xiàng)太少了。

• ask_334270

  我現(xiàn)在的想法是，如果身體沒(méi)毛病，那就這樣順其自然吧

• ask_334270

  都不去想那么多

• 陳曉芬

  順其自然，是個(gè)不錯(cuò)的選擇

• 陳曉芬

  如果你沒(méi)那么痛恨自己的行為

• 陳曉芬

  順其自然就是消退的開始

• ask_334270

  我覺(jué)得或許有一天，我沒(méi)有生病的前提下，我50 60歲了，吃不起來(lái)了

• ask_334270

  自己就好了

• ask_334270

  這個(gè)想法是不是特別自甘墮落

• 陳曉芬

  不用那么久

• 陳曉芬

  不是

• 陳曉芬

  這個(gè)想法其實(shí)是自愈的開始

• 陳曉芬

  但這個(gè)想法真的不消極

• 陳曉芬

  有一個(gè)特別有名的療法你應(yīng)該有聽說(shuō)過(guò)，森田療法

• 陳曉芬

  就是看起來(lái)消極，但其實(shí)是積極應(yīng)對(duì)

• 陳曉芬

  這不是懂不懂事的問(wèn)題，這是一種習(xí)慣，你的胃習(xí)慣了這樣的飲食習(xí)慣

• 陳曉芬

  生物流派有一個(gè)“定點(diǎn)”理論

• 陳曉芬

  是說(shuō)，本身我們的進(jìn)食行為，有一個(gè)定點(diǎn)，到了這個(gè)點(diǎn)，就知道不吃了。

• 陳曉芬

  但是進(jìn)食不規(guī)律會(huì)打破這個(gè)點(diǎn)，這個(gè)點(diǎn)變得特別的不穩(wěn)定。

• 陳曉芬

  現(xiàn)在你反而是構(gòu)建了一個(gè)新的點(diǎn)，就是吃到撐，才能停止。

• 陳曉芬

  九年是很久。

• 陳曉芬

  如果你是九個(gè)月，我會(huì)很擔(dān)心。因?yàn)檫@類問(wèn)題都是三五年。我會(huì)比較擔(dān)心如何陪你走過(guò)這三五年。

• 陳曉芬

  但是你已經(jīng)九年了，你足夠體會(huì)這個(gè)問(wèn)題的每一個(gè)細(xì)節(jié)了。剩下的就是，自愈

• 陳曉芬

  你不相信對(duì)不對(duì)，你不信自己在自愈。

• 陳曉芬

  其實(shí)你的情緒已經(jīng)恢復(fù)的很好了。我說(shuō)過(guò)，你是我接觸的第一個(gè)，安于暴食現(xiàn)狀的人。

• 陳曉芬

  這種安于現(xiàn)狀，就是自我療愈的過(guò)程

• 陳曉芬

  剛才跟你說(shuō)的森田療法

• 陳曉芬

  創(chuàng)立者是森田正馬，有非常嚴(yán)重的神經(jīng)癥，也有十來(lái)年之久，最后被這種心理病癥折磨的沒(méi)有辦法，就像你一樣想，隨它去吧，總會(huì)好的，我也做不了什么。

• 陳曉芬

  然后居然好了。。。。

• 陳曉芬

  他獲得了巨大的啟發(fā)，開山立派，創(chuàng)立了席卷世界的森田療法。

• 陳曉芬

  其實(shí)就八個(gè)字，這八個(gè)字，就是你在做的。

• 陳曉芬

  “順氣自然，為所當(dāng)為”

• 陳曉芬

  妹妹，我真心對(duì)你的問(wèn)題感到很安心。

• 陳曉芬

  “順其自然，為所當(dāng)為”

• 陳曉芬

  森田正馬的理念就是，癥狀有了就有了，我也沒(méi)有辦法改變，那就這樣吧， 我?guī)еY狀生活好了，該干什么干什么

• 陳曉芬

  你給我的感覺(jué)，就是女版的森田正馬。

• 陳曉芬

  你昨天跟我說(shuō)，跟我說(shuō)你在忙，你邊做飯，邊帶寶寶，邊往嘴巴里塞東西。

• 陳曉芬

  你沒(méi)有一點(diǎn)受這個(gè)問(wèn)題困擾的感覺(jué)

• 陳曉芬

  那一刻我真的很開心。我覺(jué)得你很了不起。

• 陳曉芬

  你就在身體力行的踐行這八個(gè)字：“順其自然，為所當(dāng)為”

• 陳曉芬

  我特別反對(duì)，你逼著自己去改變，或者我逼著你去改變。因?yàn)楸破茸约旱倪^(guò)程，是會(huì)加劇你的恐慌，焦慮和挫敗的。反而會(huì)不利于自我恢復(fù)。尊重自己，就是最大的療愈。

• 陳曉芬

  嗯

• 陳曉芬

  我知道

• 陳曉芬

  我就是插空說(shuō)，一說(shuō)說(shuō)多了

• ask_334270

  我會(huì)覺(jué)得你說(shuō)這些話是在安慰我

• ask_334270

  一點(diǎn)不覺(jué)得是真心說(shuō)的，好像我就有自己一個(gè)小世界，別人說(shuō)我不好，我不喜歡聽，說(shuō)我好，我還覺(jué)得是在安慰我

• 陳曉芬

  不，我的親身經(jīng)歷。

• 陳曉芬

  我也是心理蹦過(guò)極的人。

• 陳曉芬

  除了我。排除我

• ask_334270

  我以前抑郁很嚴(yán)重

• ask_334270

  姐姐，我嚴(yán)重的時(shí)候，偷室友的吃的

• 陳曉芬

  很多心理學(xué)的大師，都是經(jīng)歷了非人承受的心理疾病，然后開山立派的

• 陳曉芬

  嗯。

• ask_334270

  偷東西，現(xiàn)在想想，都不知道自己怎么會(huì)那樣

• 陳曉芬

  我三點(diǎn)給你回復(fù)。

• ask_334270

  都覺(jué)得是我嗎，我怎么能那樣，其實(shí)偷的東西自己并不喜歡

• 陳曉芬

  進(jìn)食障礙，是會(huì)伴隨偶爾的偷竊行為的

• ask_334270

  好

• ask_334270

  您忙就行

• 陳曉芬

  因?yàn)槎际欠抢硇缘?p>

• ask_334270

  希望我說(shuō)的我偷過(guò)東西這點(diǎn)不要讓你對(duì)我有意見，委屈狀..

• ask_334270

  別回了

• ask_334270

  我也睡會(huì)兒

• 陳曉芬

  不會(huì)的，放心，回聊。

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