腰肌勞損和腰間盤突出要怎么養(yǎng)？

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• ask_125429

  女, 25歲。腰肌勞損和腰椎間盤突出該怎么養(yǎng)？還很年輕，想養(yǎng)好，之后要懷孕

• 王永濤

  你好

• ask_125429

  你好

• 王永濤

  平時(shí)注意不要長(zhǎng)期的久坐和彎腰，可以做啊燕飛，倒走，慢跑這些運(yùn)動(dòng)。

• ask_125429

  需要辭了工作專門養(yǎng)一段時(shí)間嗎

• ask_125429

  我現(xiàn)在的工作一天站4.5個(gè)小時(shí)

• ask_125429

  就覺(jué)得腰很吃不消

• 王永濤

  我感覺(jué)沒(méi)必要啊，站立的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)也是可以的。

• 王永濤

  如果有條件的話可以做做腰部的手法推拿按摩。

• ask_125429

  飛燕是啥

• ask_125429

  我經(jīng)常去推拿

• ask_125429

  但感覺(jué)斷不了根

• ask_125429

  還是不舒服

• ask_125429

  如果什么都不做就花一段時(shí)間養(yǎng)腰沒(méi)必要嗎？

• 王永濤

  燕飛動(dòng)作就是趴到床上以后，腿部和胳膊伸直向后反曲。

• 王永濤

  吃的，沒(méi)有這種必要的。

• 王永濤

  不是說(shuō)完全休息就能好的人，還要是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

• ask_125429

  腰不好能站這么久嗎

• ask_125429

  我需要換工作嗎

• 王永濤

  避免長(zhǎng)期的久站和彎腰站上兩個(gè)小時(shí)適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)也是可以的。

• ask_125429

  我是站半個(gè)小時(shí)坐半個(gè)小時(shí)

• 王永濤

  你的工作又不是站到一個(gè)地方不能動(dòng)。站久了以后適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)活動(dòng)活動(dòng)。

• 王永濤

  站，半個(gè)小時(shí)以后坐半個(gè)小時(shí)，這是可以的。

• ask_125429

  那我需要注意什么

• ask_125429

  睡覺(jué)的姿勢(shì)有影響嗎

• 王永濤

  盡量平躺睡休息，不要睡軟床軟沙發(fā)，要睡硬板床。

• ask_125429

  腰很不舒服的時(shí)候該怎么緩解

• 王永濤

  要不可以做熱敷。

• 王永濤

  腰部做熱敷

• ask_125429

  哦哦，對(duì)了，我上班穿4厘米的高跟鞋，沒(méi)事的吧

• 王永濤

  不要穿高跟鞋，要穿平底鞋。長(zhǎng)期的穿高跟鞋對(duì)腰部的肌肉就會(huì)造成勞損。

• ask_125429

  規(guī)定要穿高跟鞋

• 王永濤

  不穿不行嗎？

• ask_125429

  對(duì)的

• 王永濤

  那你就換工作吧

• ask_125429

  哦哦好的，那我日常生活也不能穿高跟是吧

• 王永濤

  是的，盡量不要穿

• ask_125429

  那辦公室工作我可以做嗎

• 王永濤

  可以的

• ask_125429

  然后針灸對(duì)我這個(gè)腰有用嘛

• 王永濤

  有用的

• ask_125429

  針灸多了會(huì)對(duì)身體不好嗎

• 王永濤

  針灸對(duì)身體沒(méi)有傷害的

• ask_125429

  哦哦好的，謝謝醫(yī)生了

• 王永濤

  不客氣，還有其他問(wèn)題嗎

• ask_125429

  沒(méi)有了

• ask_125429

  謝謝您

• ask_125429

  好的

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