最近五天樣子睡眠不好咋辦

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• ask_247524

  女, 25歲。最近五天樣子睡眠不好 嚴重睡不著。每天挺累的 可就是睡不著 一閉上眼睛腦子里就一直亂七八糟的不停的想事情 不停的轉 根本停不下來 靜不下來。買了褪黑色素吃也沒什么用 睡一兩個小時就醒了 然后就睡不著了。應該怎么解決？

• ask_247524

  女, 25歲。最近五天樣子睡眠不好 嚴重睡不著。每天挺累的 可就是睡不著 一閉上眼睛腦子里就一直亂七八糟的不停的想事情 不停的轉 根本停不下來 靜不下來。買了褪黑色素吃也沒什么用 睡一兩個小時就醒了 然后就睡不著了。應該怎么解決？

• 張銀環(huán)

  你好

• ask_247524

  你好

• ask_247524

  女, 25歲。最近五天樣子睡眠不好 嚴重睡不著。每天挺累的 可就是睡不著 一閉上眼睛腦子里就一直亂七八糟的不停的想事情 不停的轉 根本停不下來 靜不下來。買了褪黑色素吃也沒什么用 睡一兩個小時就醒了 然后就睡不著了。應該怎么解決？

• 張銀環(huán)

  這種情況出現多長時間了？

• ask_247524

  幾天

• ask_247524

  不超過五天

• 張銀環(huán)

  這五天發(fā)生了什么，能跟我說一下嗎？

• ask_247524

  什么也沒發(fā)生啊

• ask_247524

  跟平常一樣

• ask_247524

  上班下班睡覺

• ask_247524

  前面感冒然后人不舒服 睡了兩天 好了以后就這個樣子了

• 張銀環(huán)

  以前你是怎么做到睡眠好的呢？

• ask_247524

  以前睡眠也不會很好 至少不會像現在這樣每天壓根睡不著 想睡覺可是怎么都睡不著 腦子里一直亂七八糟天馬行空的想事情

• ask_247524

  以前困了閉上眼睛就睡著了

• ask_247524

  現在困了閉上眼 腦袋還在轉

• ask_247524

  我在想是不是神經衰弱

• 張銀環(huán)

  這個睡不著，會亂想，是很正常的。

• 張銀環(huán)

  很多人都會這樣。

• ask_247524

  那我這是怎么了

• ask_247524

  我也沒失戀也沒離婚也沒吵架也沒有心事啊

• 張銀環(huán)

  這個你要比我了解你自己

• 張銀環(huán)

  你認為可能是什么原因

• ask_247524

  我也不知道阿 就是納悶

• ask_247524

  前兩天上班比較累 想睡覺的時候吧卻要硬撐著工作。

• 張銀環(huán)

  你再好好想想

• ask_247524

  會不會是累到了

• 張銀環(huán)

  嗯

• 張銀環(huán)

  有可能，還有嗎？

• ask_247524

  其他沒什么特別的事情了

• 張銀環(huán)

  你前面提到感冒然后人不舒服 睡了兩天 好了以后就這個樣子了

• ask_247524

  然后前天晚上實在睡不著去喝酒了 結果還是睡不著 最后吃了褪黑色素睡了兩三個小時。我不想老是吃褪黑色素 感覺會依賴。所以想找其他的辦法解決

• ask_247524

  好了以后就工作比較忙。熬了兩個晚上的夜。

• ask_247524

  想睡覺可是還要死撐著工作

• 張銀環(huán)

  哦

• ask_247524

  然后就不知道怎么的睡不著了 很難入睡 睡一會也是睡眠質量很差

• 張銀環(huán)

  哦

• ask_247524

  …………

• 張銀環(huán)

  你說

• 張銀環(huán)

  我在聽

• ask_247524

  然后就這樣了 睡不著了

• 張銀環(huán)

  睡不著的時候，你什么感覺？

• 張銀環(huán)

  就是你在想什么？

• ask_247524

  沒特別的感覺。拼命的告訴自己要睡覺 我要睡覺 再不睡覺沒力氣工作 再不睡覺我要瘋了

• 張銀環(huán)

  哦

• ask_247524

  聽歌 數羊 什么的我都試過了

• 張銀環(huán)

  你在拼命告訴自己要睡著，睡不著怎么怎么樣！

• ask_247524

  嗯

• 張銀環(huán)

  最后睡著了嗎？

• ask_247524

  一直納悶為什么睡不著啊 快睡覺啊 不睡覺怎么行呢

• ask_247524

  睡不著

• 張銀環(huán)

  那這幾天沒睡著的時候嗎？

• ask_247524

  沒睡著的時候怎么了

• 張銀環(huán)

  除了吃藥睡著的情況

• ask_247524

  有沒吃藥睡著的時候

• 張銀環(huán)

  就是說，除了吃藥睡著外，還有什么時候睡著了？

• ask_247524

  睡一會就醒了

• ask_247524

  我是不是應該出去跑跑步運動運動散散心什么的

• 張銀環(huán)

  那個時候是怎么睡著的

• 張銀環(huán)

  這個也可以。

• ask_247524

  沒吃藥的時候應該是實在熬不住了睡著的

• 張銀環(huán)

  哦

• 張銀環(huán)

  還有嗎？

• ask_247524

  沒有了

• 張銀環(huán)

  還有嗎？

• 張銀環(huán)

  你這五天有嘗試什么能讓自己睡著的方法沒？

• ask_247524

  喝牛奶 泡腳 聽歌 數羊 最后吃藥

• 張銀環(huán)

  那種方法對你來說，你覺得是有效的，哪怕是有一點點效果？

• 張銀環(huán)

  除了吃藥外

• ask_247524

  以前喝牛奶有效 現在沒有了

• ask_247524

  我現在覺得都沒效果

• 張銀環(huán)

  哦

• ask_247524

  如果我要去醫(yī)院檢查的 應該掛什么科

• ask_247524

  神經內科

• ask_247524

  還是什么

• 張銀環(huán)

  你剛剛說了，除了吃藥，熬不住的時候能睡著，這也算一種方法

• 張銀環(huán)

  你這種情況屬于心里問題，要去醫(yī)院的話掛心理科。

• ask_247524

  所以我睡不著的時候我就不睡 等我什么時候熬不住了我再上床睡覺。

• 張銀環(huán)

  你可以試試

• ask_247524

  好過睡不著還一直在床上翻來覆去的 更會增加心里壓力

• ask_247524

  是這樣理解嗎

• 張銀環(huán)

  可以

• ask_247524

  好的

• ask_247524

  那謝謝您

• 張銀環(huán)

  運動散心也可以試試

• 張銀環(huán)

  不客氣

• ask_247524

  好的

• 張銀環(huán)

  祝你睡眠越來越好！

• ask_247524

  借您吉言 希望您生活愉快

• 張銀環(huán)

  謝謝你！

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