最佳睡眠時間是什么時候？

咨詢實錄內容

• ask_3193BB

  醫(yī)生我想問下最佳睡眠時間是那時候

• 彭滔

  你好

• 彭滔

  一般最佳睡眠時間在10-6點

• 彭滔

  在嗎

• ask_3193BB

  在的

• ask_3193BB

  那長高的話

• 彭滔

  恩

• ask_3193BB

  在哪時候睡覺比較好？

• 彭滔

  必須要保證足夠的睡眠，也是這個時間段

• 彭滔

  平時多加強運動刺激骨骼生長，加強營養(yǎng)，多吃點牛奶，蝦皮等補充鈣質

• ask_3193BB

  噢，13歲呢？

• ask_3193BB

  我是女生

• ask_3193BB

  身高145

• 彭滔

  恩

• ask_3193BB

  比同齡的都矮些

• 彭滔

  目前還有機會的

• 彭滔

  盡量按照我上說的做起來

• 彭滔

  不要去熬夜

• ask_3193BB

  11點睡覺算熬夜嗎？

• 彭滔

  恩，盡量避免這么晚睡

• ask_3193BB

  嗯，好的

• ask_3193BB

  可是我以前差不多都這樣

• 彭滔

  及時去改變作息習慣，避免熬夜

• ask_3193BB

  月經(jīng)來了的話是不是長高只長幾厘米而已嗎？

• 彭滔

  那不一定的

• 彭滔

  關鍵還是足夠營養(yǎng)，睡眠，適度運動

• ask_3193BB

  但是我父母也不怎么高，一米五六那樣

• 彭滔

  恩，所以你更應該按照我說的去做起來

• ask_3193BB

  跳繩可以嗎？

• ask_3193BB

  早上跳神是空腹還是要吃完早餐？

• 彭滔

  可以，盡量下午5點左右做運動比較好，盡量不要空腹

• ask_3193BB

  醫(yī)生，我想知道，為什么下午5點左右做運動呢？

• 彭滔

  主要還是這個時間運動可以減少各個臟器負擔，不影響白天工作學習。

• ask_3193BB

  好的，謝謝醫(yī)生

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