怎么才能不去想煩心事？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_9JU658

  確診中度抑郁加焦慮 正在治療 咨詢情感相關(guān)問題。

• 梁艷

  您好

• 梁艷

  有什么可以幫您？

• ask_9JU658

  您好 我因為失戀 工作 家庭等原因患了中度抑郁加焦慮癥 我想問一下怎么才能不去想這些事

• ask_9JU658

  最主要的原因是失戀

• 梁艷

  大概多久了呢？

• ask_9JU658

  持續(xù)三四個月了 昨天去看的神經(jīng)內(nèi)科 今天做了第一天治療

• 梁艷

  從您前面的描述看，您目前處在多重壓力之下

• 梁艷

  和您的男友之間因為什么原因分手的呢？

• ask_9JU658

  其實我也說不上持續(xù)了多久 以前好像一直是煩躁 易怒 脾氣大 情緒化 因為昨天醫(yī)生說抑郁癥有遺傳因素我才考慮到這個問題 所以導致男朋友難以忍受我的脾氣就提出分手 我的糾結(jié)點在于自責 我覺得這一切都是我咎由自取 男朋友原來對我很好 總是想到他對我好的回憶 這種回憶無處不在 更加加深了痛苦

• 梁艷

  抑郁癥是有遺傳的易感特性，您的家族史中有人有精神心理類疾病嗎？

• ask_9JU658

  我覺得我爸有 各種癥狀都符合 只是沒去檢查過

• 梁艷

  您和男友之間主要的問題是相處問題，對方對您的態(tài)度轉(zhuǎn)變讓您內(nèi)心自責自罪感強烈，是這樣吧

• ask_9JU658

  是的

• 梁艷

  和男友談了多久呢？

• ask_9JU658

  兩年多了

• 梁艷

  在失戀的歸因上您覺得都是自己的問題

• 梁艷

  對方和您分手的時候是怎么說的呢？

• ask_9JU658

  是的 他知道我脾氣不好 一直在包容我 幫助我 但有時候我真的也控制不了 導火索在于有段時間我們頻繁的吵架被他家人知道了 說我倆性格不合適 不同意我倆繼續(xù)交往 應該是加重了他分手的決心 他基本上說了三次分手 每次都被我求回來了 因為他心軟 包括這次他也是說想冷靜冷靜 話語沒有那么堅決 但從他的態(tài)度來看我們應該是結(jié)束了

• 梁艷

  嗯，也就是說對方早就覺得您和他不是很合適

• ask_9JU658

  嗯 從半年前開始他有這種猶豫

• 梁艷

  每次提分手都是您求回來的

• ask_9JU658

  是的

• 梁艷

  相處了兩年多，確實不短的時間

• 梁艷

  在這兩年多的時間里，主要矛盾就是您的脾氣問題嗎？

• ask_9JU658

  開始的主要矛盾是他家條件不好 他30歲了收入很低 我總是勸他換個工作 言辭有時較激烈 他覺得有壓力。但是在內(nèi)段時間我付出了很多 時間 金錢 精力 陪他 指導他 所以我前期跟現(xiàn)在正好相反 我覺得我也付出了很多不甘心

• 梁艷

  嗯，是的

• 梁艷

  在早期相處的時候您付出了很多

• ask_9JU658

  因為他心軟 加上他可能也是真的想跟我好好在一起 所以每次和好后我們相處的感覺還是和以前一樣 所以他一次次的接納我的情況下 我覺得自己真的很過分

• 梁艷

  給了他很多精神心理支持，還有物質(zhì)上的支持吧

• ask_9JU658

  是的

• 梁艷

  嗯，明白了，也就是說對方似乎都是被求著跟您和好的，但是他內(nèi)心也許并不十分情愿，事后對倆人之間的主要矛盾也并無改善

• 梁艷

  其實這里有個關(guān)系的互動模式，是雙方之間的互動模式導致關(guān)系走向崩潰，并不是一方的原因

• ask_9JU658

  他情不情愿我確實不知道 有時感覺他也在為我們的關(guān)系努力

• ask_9JU658

  只不過這一次他不想努力了

• ask_9JU658

  嗯 所以想請問您怎樣盡量不去糾結(jié)這個問題

• 梁艷

  嗯，可能是不知道努力的方向，也就開始回避了

• ask_9JU658

  是的 他跟我說過

• ask_9JU658

  再加上父母 變得更加堅決

• 梁艷

  您前面說了，中度抑郁，跟這個有很大關(guān)系，這里主要是您的歸因?qū)е碌淖载煾泻軓娏?p>

• ask_9JU658

  通過治療和服藥可以改善嗎

• 梁艷

  藥物是改善抑郁的一種療法

• 梁艷

  您的抑郁和焦慮是現(xiàn)實因素引發(fā)，還是要重視心理調(diào)節(jié)

• ask_9JU658

  怎樣調(diào)節(jié)呢 我試過把注意力放在原來感興趣的事情上 比如看書 看電影 畫畫 但注意力始終無法集中 過一會就會想起這些事

• ask_9JU658

  有沒有什么好一點的方法呢

• 梁艷

  首先您要在認知上明白這些問題不是一方的錯，雖然曾經(jīng)很相愛，也有很多美好回憶，但是對方主動放棄了您，無論是他不知道怎么陪您改善您的問題還是他不夠愛您而采取回避態(tài)度選擇分手，那并不代表一切都是自己的錯

• ask_9JU658

  嗯

• 梁艷

  失戀會有一個過程期，一般來說抑郁狀態(tài)是一過性的，并不是病理性的抑郁

• ask_9JU658

  嗯 我原來也相信 可是愈演愈烈 直到表現(xiàn)在生理上 嚴重影響我的生活工作才選擇去醫(yī)院 所以我有點不太自信會好轉(zhuǎn) 害怕會一直這樣

• 梁艷

  從情感調(diào)節(jié)方面來說，轉(zhuǎn)移注意力是一種措施，但是在失戀早期這種方式是無效的，最主要的還是認知方面的調(diào)節(jié)

• ask_9JU658

  好的

• 梁艷

  自責自罪要盡快調(diào)節(jié)出來，更客觀理性的分析兩人之間的相處和分手，不要一味自責

• ask_9JU658

  嗯

• 梁艷

  服藥可以改善一些癥狀的，您可以繼續(xù)使用

• 梁艷

  失戀之后很多人會有價值感降低的感受，也許您現(xiàn)在也有吧

• ask_9JU658

  好的 但我在理性分析過后當時是好了 過不久自罪感自己會跳出來 完全無法控制

• ask_9JU658

  對 有的

• ask_9JU658

  覺得自己一無是處

• 梁艷

  對未來會喪失信心

• ask_9JU658

  是的

• ask_9JU658

  總是在想他會不會回來找我

• ask_9JU658

  如果回需要多長時間 如果不會更加絕望

• 梁艷

  嗯，如果您有理性分析，能跳出自責自罪的思維陷阱，那說明您的理性分析能力還是能正常運作的，自責自罪有可能會形成思維模式，這跟抑郁有關(guān)，服藥后認知也會有所好轉(zhuǎn)

• 梁艷

  關(guān)于和他的未來，您似乎目前還不明朗

• 梁艷

  這也是很鬧心的

• 梁艷

  就像藕斷絲連的狀態(tài)，至少內(nèi)心還有那么多期待，其實這很不利于恢復，內(nèi)心長期沖突的狀態(tài)，加重抑郁

• ask_9JU658

  還是會給自己安慰。說實話我一直都覺得我們很合適 前期中期的相處非常愉快 這是我們都非常認同的事 后期因為這些問題分手說明感情確實還是不夠 我清楚的知道自己不能再去找他了 對我對他都不好 但我也害怕不去接觸他他就會慢慢淡忘我

• 梁艷

  前期中期相處都很愉快，您在前期和中期都沒有表現(xiàn)自己的真實一面嗎？

• ask_9JU658

  一直都很真實 可能是因為他應付的來 再加上確實很愛我 對我的包容就是我有自罪感的原因 后期他換了新工作 收入高但幾乎全年無休 即使休息我也在上班 所以我抱怨他沒時間陪我

• 梁艷

  您覺得再找他的話，對他對您不好，是覺得沒有未來了嗎？

• ask_9JU658

  太忙了無暇再應付我了吧

• 梁艷

  嗯，這些是相處問題，如果早發(fā)現(xiàn)也許會更早處理好的哦

• ask_9JU658

  首先他可能會更煩 更加加重他徹底離開我的決心 其次我見他一次就會更想他 對病情控制明顯不好

• 梁艷

  也許您需要對方陪伴，才會有安全感，而對方基于工作原因，需要更多時間和空間

• ask_9JU658

  是的

• 梁艷

  后面一個原因可以，但是前面您這個說法似乎是還抱有希望吧

• 梁艷

  對方徹底離開不是更好嗎？如果無法在一起，心心念念的無法翻篇啊

• ask_9JU658

  他原來有說謊的毛病 好幾次被我發(fā)現(xiàn) 所以他說忙我就有點懷疑 可能也是原因吧

• 梁艷

  嗯，男人說謊往往也是基于怕麻煩或者自我防御

• 梁艷

  但是這種方式對關(guān)系是有傷害的

• ask_9JU658

  跟您聊到這我好像好多了

• ask_9JU658

  其實就是兩性相處的問題

• 梁艷

  說謊來維持關(guān)系和諧，并不是真正解決問題的好策略

• ask_9JU658

  是的

• 梁艷

  是的，所以說這是兩人的問題，不是您一個人的

• ask_9JU658

  嗯

• ask_9JU658

  謝謝您

• 梁艷

  認知上盡快客觀理性的調(diào)整，對對方如果不想繼續(xù)，那就徹底斷了念想

• ask_9JU658

  好的

• 梁艷

  這是最明智的。

• ask_9JU658

  就是那些好的回憶總是不停涌現(xiàn) 不想錯過他 想擁有他

• 梁艷

  這個是必經(jīng)之路

• ask_9JU658

  就偏執(zhí)在這個點 怎么也想不明白

• ask_9JU658

  嗯

• 梁艷

  大腦的戒斷反應

• ask_9JU658

  嗯 明白了

• 梁艷

  您理性處理，認知上不要再自責自罪，經(jīng)過一段時間就能恢復正常。

• ask_9JU658

  好的 謝謝

• 梁艷

  不客氣，給自己一段時間，不要強求馬上恢復，尊重規(guī)律，自然會好轉(zhuǎn)。

• ask_9JU658

  好的 最后想問一下 如果通過藥物有所改善 停藥后如果又再受到刺激 比如再見到他 會不會加重抑郁

• ask_9JU658

  就是在心理還沒完全調(diào)理好的情況下

• 梁艷

  盡量不要見

• ask_9JU658

  怕偶遇啊 我們地方小 共同朋友特別多

• 梁艷

  心理調(diào)節(jié)要持續(xù)系統(tǒng)，藥物更多針對癥狀本身，但是您的心結(jié)打開才是關(guān)鍵

• ask_9JU658

  好吧 盡量避免

• 梁艷

  感情的問題最主要是釋懷

• ask_9JU658

  嗯 明白

• 梁艷

  有問題您要及時進行心理疏導，不要一個人鉆牛角尖。

• ask_9JU658

  好的 謝謝您

• ask_9JU658

  以后有問題我就找您吧 反正您大概知道我的情況了

• 梁艷

  嗯嗯，歡迎下次再來，感謝您的信任。

• ask_9JU658

  謝謝

• 梁艷

  那今天就到這，再見。

• ask_9JU658

  再見

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