通過運(yùn)動(dòng)和飲食的調(diào)節(jié)減肥才是最好的嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_ud0abs

  醫(yī)生，請問 奧利司他 這種減肥產(chǎn)品有沒有副作用

• 郝艷春

  剛剛來個(gè)急診，讓您久等了。

• 郝艷春

  奧利司他減肥藥物有一定副作用的，第一個(gè)最常見的副作用是大便次數(shù)增多、軟便、稀便及脂肪便。脂肪便嚴(yán)重影響了人們的生活，還包括一些腹痛、惡心、嘔吐還有油性呃逆。第二個(gè)是偶爾有過敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢、皮疹、蕁麻疹還有血管神經(jīng)性水腫也是較常見的。還有一類是非常少見的頭痛、疲倦、焦慮還有一些泌尿系感染或月經(jīng)失調(diào)等。

• 郝艷春

  請問您身高體重是多少？幫您評估一下體重狀態(tài)，因?yàn)檫@種減肥藥物需要在體質(zhì)指數(shù)達(dá)到超重以上的狀態(tài)下才考慮服用。

• ask_ud0abs

  身高157 體重54

• 郝艷春

  請問年齡多少？

• 郝艷春

  是29嗎

• ask_ud0abs

  是

• 郝艷春

  好的，稍等一下給您評估一下。

• 郝艷春

  根據(jù)您的身高體重測算體質(zhì)指數(shù)，你的體質(zhì)指數(shù)是21.9。您目前身體處于正常體重，并且處于正常體重的中間狀態(tài)。

• 郝艷春

  親，這種正常體質(zhì)指數(shù)狀態(tài)是不建議服用減肥藥物的

• 郝艷春

  如果服用了可能會加劇副作用反應(yīng)，帶來頭暈，惡心，失眠，心悸，氣短，等各種不適癥狀。

• 郝艷春

  親，請問您覺得自己哪里胖？

• ask_ud0abs

  手臂 大腿

• 郝艷春

  平時(shí)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣嗎？

• ask_ud0abs

  沒有呢，但是運(yùn)動(dòng)更容易減是嗎

• 郝艷春

  是的，因?yàn)樯眢w變胖，主要是攝入的能量長期大于消耗的能量，人體基礎(chǔ)代謝率變低，代謝減慢導(dǎo)致的。

• ask_ud0abs

  生完二娃

• 郝艷春

  所以，人身體內(nèi)的多余的能量一般靠著適量的身體活動(dòng)或者適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)幫助代謝出去，有效的減肥。

• 郝艷春

  嗯嗯

• ask_ud0abs

  好的

• 郝艷春

  如果不方便運(yùn)動(dòng)，可以在家里備一個(gè)跳繩，或者是一有時(shí)間就做類似跳繩的踮腳的有氧運(yùn)動(dòng)。

• 郝艷春

  這是居家運(yùn)動(dòng)的一種辦法。

• ask_ud0abs

  好的。那吃的有要求嗎

• 郝艷春

  有的

• ask_ud0abs

  能跟我說說嗎

• 郝艷春

  發(fā)給您健康的飲食方式及適量運(yùn)動(dòng)方式，可以幫助您較好的減肥哦。減少脂肪含量高，比如，油炸油煎燒烤類食物，含糖的食物更不要吃了，可少食多餐，在正餐前可以適量的多飲水，再吃點(diǎn)含糖低的蔬菜或水果，比如小柿子，或者是火龍果，獼猴桃，這樣含糖低的食物，可以增加飽腹感，減少正餐的攝入量。給您，簡單的提供一日食譜，供您參考，看有無借鑒之處。早餐兩片全麥面包，一杯牛奶（中餐類雜糧粥，饅頭或者花卷），一個(gè)雞蛋，一小碟拌菜，三個(gè)草莓，一小把堅(jiān)果。午餐，可以吃半碗紅豆飯，魚燉豆腐，加個(gè)炒青菜，晚餐，可以吃半個(gè)玉米，或者是燕麥粥一碗。土豆片炒芹菜。適量運(yùn)動(dòng)方式有：每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，可以采取快走，慢跑等方式。如果身體處于超重或者肥胖狀態(tài)，需運(yùn)動(dòng)40到60分鐘以上，可快速燃燒脂肪，達(dá)到減肥效果。

• 郝艷春

  這里給您提供一些食譜，您參考借鑒。

• ask_ud0abs

  好的，謝謝你

• 郝艷春

  食譜一： 早餐：雜糧粥1碗（或雜豆粥、薯類、全麥面包)、雞蛋1個(gè)、水果200克。 食譜二： 早餐：一杯牛奶或者豆?jié){，一個(gè)煮雞蛋，還有加幾片面包，全麥的。 午餐：米飯或者雜糧，來點(diǎn)素菜比如卷心菜洋蔥，白菜，胡蘿卜，肉類也可以來點(diǎn)牛肉。 晚餐：可以來點(diǎn)粥加點(diǎn)肉炒青菜。

• 郝艷春

  不客氣

展開全部內(nèi)容