心里難受容易哭感覺害怕提不起勁來怎么辦？

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• ask_804297

  , 心里難受，容易哭，感覺害怕，提不起勁來。

• 徐國安

  你好

• 徐國安

  你這個有多少時間了，從表現(xiàn)上看，需要明確是否有抑郁表現(xiàn)，或者最近壓力過大的

• ask_804297

  有兩，三年了

• ask_804297

  最近好像比較消極

• 徐國安

  你這個時間比較長了，而且最近有加重的情況，我給你評估一下抑郁癥的表現(xiàn)

• 徐國安

  您這種情況，考慮可能存在抑郁癥的情況。抑郁癥常見癥狀:不開心（有時莫名流淚）或有孤獨感，睡不著或睡眠過多，食欲不振，做什么都沒興趣，人感覺沒力氣，心煩易怒，注意力不集中，記性變差，覺得做人沒意思還不如死死掉，感到很絕望，感覺自己沒用，對不起家人。以上12條，若有四條以上復(fù)合，則可以診斷抑郁癥，復(fù)合條數(shù)越多，抑郁癥越重。您看一下您有哪些符合，然后告訴我，我給您進一步的建議。

• ask_804297

  沒有不開心，就是好像有什么事情壓在心里，但是其實又沒有什么事情，容易哭，有時候歌曲或者視頻都能讓我哭，就感覺害怕，害怕失去，害怕失去家人。其它幾條就沒有了。

• 徐國安

  有沒有莫名的擔心，擔心會有不好的事情發(fā)生

• ask_804297

  有

• 徐國安

  你好，根據(jù)你的描述，考慮很多的還是焦慮的表現(xiàn)的

• 徐國安

  對沒有發(fā)生的事情的過度擔心

• 徐國安

  我教你一些自我調(diào)整的方法，一個是記筆記，將自己焦慮的想法記錄下來，自我評估，對焦慮的想法自我分析，如果自己都感覺是杞人憂天，那么就嘗試經(jīng)常性的反省自己，并且當下一次焦慮的想法出現(xiàn)時，你們立刻出現(xiàn)對立的思維，這樣你的焦慮會減輕很多

• ask_804297

  難受的時候怎么調(diào)整自己？

• 徐國安

  因為你這個時間比較長了，我這個方法你可以嘗試，不過我也建議系統(tǒng)的治療一下會更好，不管是藥物治療或者心理治療，都可以幫你徹底的解決這個問題，對于急性的焦慮，我教你一個放松的方法

• 徐國安

  可以進行一些放松訓(xùn)練，比如說，讓自己躺在床上，洗一個澡，全身心的放松，不要用一點力氣，把自己的注意力集中在自己的身體與床的接觸面，比如說，把自己的注意力關(guān)注自己的腳與床的接觸，自己的頭與床的接觸，自己的背與床的接觸，關(guān)注的同時在心里面默念：放松、放松。

• ask_804297

  系統(tǒng)治療是什么意思？

• 徐國安

  就是去醫(yī)院進行系統(tǒng)的評估以及治療，網(wǎng)絡(luò)咨詢能解決一些疑惑，但是系統(tǒng)的治療比如藥物或者心理治療還是醫(yī)院比較合適

• ask_804297

  還有別的建議嗎？

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