覺得肚子不舒服是怎么回事？

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• ask_915274

  【男 32歲】莊醫(yī)生您好，最近幾天小肚子老是不舒服，排氣后就會舒服些，前天晚上吃了一點藥，昨天白天很好了，不過昨天晚上突然小腹非常疼，也沒有能排便，疼了好幾次，不知道是不是跟昨晚外面下大雨有關系，還是什么別的問題，還是昨晚睡覺的時候開了倆個小時空調涼著了？今早起來有打噴嚏

• 莊新華

  您好

• 莊新華

  哦哦，最近小腹部有點不舒服，排氣后就會舒服，昨天疼了幾次，但是沒有腹瀉。這種情況疼一會兒自動就好了，考慮當時是有點腸痙攣，也不拉肚子，這個考慮有點輕微腸道功能紊亂，另外今天還有點打噴嚏，那么，推測可能和開空調受涼有關系，也可能和下雨淋雨有關系

• ask_915274

  【男 32歲】莊醫(yī)生您好，最近幾天小肚子老是不舒服，排氣后就會舒服些，前天晚上吃了一點藥，昨天白天很好了，不過昨天晚上突然小腹非常疼，也沒有能排便，疼了好幾次，不知道是不是跟昨晚外面下大雨有關系，還是什么別的問題，還是昨晚睡覺的時候開了倆個小時空調涼著了？今早起來有打噴嚏

• 莊新華

  這種情況，不用太擔心，不會發(fā)生其他問題。既然稍微有點受涼引起腸道功能失調，我認為可以吃點黃連素片，多喝白開水，注意避免再次受涼，適當注意休息，就會自動好了

• ask_915274

  我以前一遇到陰天下雨或者天氣突然變冷，就會腹痛，腹瀉，但是昨晚沒有腹瀉，你說我這屬于啥情況？

• 莊新華

  昨晚突然小腹痛，當時就是腸痙攣，是屬于腸道功能失調的表現(xiàn)，但是，單純這個，也沒有腹瀉，過一會自動就好了，沒事的

• ask_915274

  腸道功能如何調節(jié)呢

• 莊新華

  過去一遇到陰天下雨或者天氣變冷，就會出現(xiàn)腹痛腹瀉，就是有點腸易激惹癥狀，就是對于植物神經系統(tǒng)對于氣候和溫度的變化過于敏感，而腸道是植物神經反應的器官，就容易表現(xiàn)在腸道癥狀上，這主要是一種體質過于敏感的現(xiàn)象

• ask_915274

  這個跟多年的情緒健康有關系吧，還是跟工作有關系

• 莊新華

  這個，和多年存在焦慮情緒有關系

• 莊新華

  可能還和工作壓力，生活不規(guī)律、飲食習慣等因素有關系。但是和具體工作內容關系不大。

• ask_915274

  其實我在嘗試讓自己不停的忙來減緩焦慮

• 莊新華

  理論上說，通過長期調節(jié)和鍛煉去逐步改善過于敏感的自身生理特點（植物神經反應的特點）和容易焦慮的心理傾向，可以有利于改善例如這類功能性腸道癥狀的發(fā)生

• ask_915274

  如何調節(jié)和鍛煉呢？

• 莊新華

  讓自己忙起來，帶來充實感，也轉移注意力，減少對于這類功能性癥狀的關注，是改善這里癥狀的方法之一。但是同時還需要注意生活規(guī)律，勞逸結合，按時休息

• 莊新華

  如何調節(jié)和鍛煉呢？需要包括心態(tài)調整、情緒調整、運動健身鍛煉、飲食調整等方面

• ask_915274

  你能不能幫我制定一套方案啊

• 莊新華

  好的，也談不上系統(tǒng)的方案。但是一些重要的提綱，我可以列舉如下： （1）關于心態(tài)調整，主要可以借鑒森田原理，對于這類的功能性癥狀，需要采用不關注，不糾結，不控制，不排斥，順其自然，全然接受的良好心態(tài)，學會和癥狀安然共處，即使癥狀存在的時候，也學會溫柔友好的帶著癥狀去工作去生活，也就是該做什么就做什么，通過為所當為，讓注意力融入到自己豐富多彩的工作和生活中，就像那些癥狀不存在一樣的工作和生活，即使有時有癥狀引起的痛苦，有安然的接受和允許，通過忍受癥狀，去適應癥狀，最終在心理上達到超越癥狀……久而久之，也就是實現(xiàn)了對于這類功能性癥狀的心理脫敏了，這種功能性癥狀便會不期而遇的退去，而走向康復。

• 莊新華

  （2）關于情緒調節(jié)：主要是需要保持開朗樂觀的心情，放松思想，減少思慮，怎么開心就怎么想，怎么感到高興就怎么想，怎么覺得能讓自己放松快樂，那就可以怎么想……也可以結合多去做一些娛樂或者游戲的活動，還可以經常和人有說有笑的……總之就是可以采用各種各樣的方法讓每天保持良好的心情。

• 莊新華

  （3）：運動健身的方法：建議每天早晚兩次運動，選取最適合自己的也能夠長期堅持下來的運動項目，例如可以選取散步、慢跑，快走，跳舞，做操，練習太極拳，打球、登山、游泳……等，制定自己每天的健身運動時間表，一開始鍛煉運動量可以小一些，循序漸進，逐漸增加運動量，最好每次鍛煉時間要超過30-40分鐘，這樣常年堅持，可以讓體質更強壯，植物神經系統(tǒng)的功能可以變得更穩(wěn)定。

• 莊新華

  （4）一般生活習慣和飲食習慣的調整：例如需要生活規(guī)律，勞逸結合，按時休息，不熬夜，避免經常受涼或者過度勞累，不飲酒，不喝茶，不喝咖啡，不吃辣椒，不吃油膩油炸不易消化的食物，可以適當多食用例如核桃，牛奶，蓮子，大棗，蜂蜜，桂圓，黑芝麻，小米粥等

• ask_915274

  收到，我先消化一下

• 莊新華

  好的

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