最近考試，晚上老師失眠考試緊張，還粗心大意，特別焦躁感覺很恐懼，一害怕又復習不好下一門
葦河林業(yè)局街道辦事處西直社區(qū) 心理咨詢科
主治疾?。荷瞄L職場壓力，婚戀情感，中高考減壓，親子教育，社交恐懼，焦慮等心理問題
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最近考試，晚上老師失眠考試緊張，還粗心大意，特別焦躁感覺很恐懼，一害怕又復習不好下一門
宋玉梅
你好！
ask_3EVYBk
你好
宋玉梅
我是心理咨詢師宋玉梅醫(yī)師！
ask_3EVYBk
嗯嗯
ask_3EVYBk
醫(yī)生您還在嗎
宋玉梅
你的情況我能理解，很多人都有考前焦慮，考慮你的情況稍微嚴重一點
ask_3EVYBk
我第一門考試就沒考好，今天考試又粗壯沒有看清題目
ask_3EVYBk
粗心
宋玉梅
考前緊張是你擔心考試考不好，對自己的期望很高
ask_3EVYBk
我特別害怕考我們班倒數(shù)
宋玉梅
其實考試結果和平時的學習有關系，考試是對平時學習情況的檢驗
宋玉梅
只要考出真實水平就可以
宋玉梅
我這樣說是讓你明白不要給自己太大壓力。放松心態(tài)，考出真實水平就好
ask_3EVYBk
但是我真的覺得我上課有認真聽啊，可是考下來還沒有那些上課睡覺的人考的好
ask_3EVYBk
我最近真的挺痛苦的
ask_3EVYBk
比高考的時候還痛苦
宋玉梅
考試狀態(tài)也有關系
宋玉梅
放松心態(tài)
宋玉梅
緊張的時候可以深呼吸幾次
ask_3EVYBk
我有時候特別害怕老師對我有不好的看法，平時老師提問回答不上了我都會內疚半天
ask_3EVYBk
感覺自己特別在意別人的看法
ask_3EVYBk
可能別人對我說句重話我也會胡思亂想
宋玉梅
是你對自己要求太高了，這和你的性格有關系
ask_3EVYBk
但是我自己又打不到這個自己要求的高度
ask_3EVYBk
達
宋玉梅
心理學上叫追求完美主義性格
ask_3EVYBk
這種性格可以改變嗎
宋玉梅
事事要求完美，這是任何人都做不到的
宋玉梅
當然可以改變
宋玉梅
接納自己
ask_3EVYBk
那我應該怎么做呢
宋玉梅
接納自己的優(yōu)點，也要接納自己的不足
宋玉梅
允許自己犯錯誤
ask_3EVYBk
你在意他人對自己的看法也是因為這種性格嗎
宋玉梅
不要追求完美，沒有人是完美的
宋玉梅
是你不能接納自己，是的，和這種性格有關系
ask_3EVYBk
內向性格？
宋玉梅
推薦給你一本書看，叫接納不完美的自己
宋玉梅
是追求完美主義性格
宋玉梅
追求完美主義也叫失能性恐懼
ask_3EVYBk
害怕失去
宋玉梅
不能放松自己
ask_3EVYBk
向我這種性格內向的真的不討人喜歡嗎
宋玉梅
放松心態(tài)，只要自己努力了，結果要順其自然
ask_3EVYBk
嗯嗯
宋玉梅
不是的，不要擔心，內向有內向的好處
ask_3EVYBk
那您覺得原來對自己挺好的長輩，現(xiàn)在對自己特別客氣這是正?，F(xiàn)象嗎
宋玉梅
沒有什么不正常的
ask_3EVYBk
嗯嗯
宋玉梅
不要想那么多，有話說出來，不要憋在心里
ask_3EVYBk
我覺得自己沒有什么特別好的朋友，是因為自己沒有去聯(lián)系他們嗎
ask_3EVYBk
他們好像都有從小玩到大的朋友，我的朋友好像都是斷斷續(xù)續(xù)的
宋玉梅
是的，主動聯(lián)系，敞開心扉
ask_3EVYBk
換個學校就不聯(lián)系了
宋玉梅
我小時候也是你這樣
ask_3EVYBk
其實感覺自己還挺痛苦的
宋玉梅
能和朋友交心，可能長久一些
ask_3EVYBk
每天瞎想的也多，過去的事情在不停的回想不停的難過
宋玉梅
總是在想自己的錯誤和不足
ask_3EVYBk
嗯，應該主動一些
宋玉梅
看不到自己的長處
ask_3EVYBk
是，感覺自己一無是處
ask_3EVYBk
感覺別人也發(fā)現(xiàn)不了你的優(yōu)點
宋玉梅
不是的，是看不到自己的長處
ask_3EVYBk
我也不知道自己咋辦
宋玉梅
接納自己
宋玉梅
接納自己的長處，也接納自己的不足，我就是我
ask_3EVYBk
好的
宋玉梅
推薦給你一本書看，叫接納不完美的自己
ask_3EVYBk
嗯嗯，我記住了
ask_3EVYBk
我沒有什么別的問題了，謝謝您那么晚還在給我解答問題
宋玉梅
祝你放松！考出真實水平就可以！
宋玉梅
不用客氣，祝你開心好運！
ask_3EVYBk
嗯嗯
宋玉梅
那我關閉了！睡個好覺！
宋玉梅
再見！
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