最近總是愛(ài)胡思亂想 心里面慌慌的 怎么緩解 ？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Mam2c4

  張醫(yī)生您好，最近心里總是愛(ài)胡思亂想，而且感覺(jué)心里有點(diǎn)慌慌的

• 張金朋

  你好

• 張金朋

  希望用30到40分鐘的時(shí)間，給你解決一些可能的問(wèn)題。

• 張金朋

  心理咨詢(xún)，或者說(shuō)心理疏導(dǎo)，心理治療，我們會(huì)根據(jù)需要詢(xún)問(wèn)你的一些問(wèn)題，這可能涉及到你的個(gè)人隱私，包括非常敏感的問(wèn)題，希望你能配合回答，

• 張金朋

  您的性別，年齡，職業(yè)特點(diǎn)，婚姻狀況。

• 張金朋

  盡量的說(shuō)的詳細(xì)一些，最好一以整段的文字的形式進(jìn)行描述，這樣更有利于我了解你的現(xiàn)狀，幫助你分析其中的一些原因。

• ask_Mam2c4

  男，26歲 做工程機(jī)械行業(yè) 已婚

• 張金朋

  慢慢講越詳細(xì)越好

• ask_Mam2c4

  還有最近看到陌生人心里總感覺(jué)有點(diǎn)恐懼，和某一個(gè)親戚關(guān)系不好總感覺(jué)心里不舒服

• ask_Mam2c4

  這二天量了下血壓140 /90

• 張金朋

  還有嗎？

• ask_Mam2c4

  沒(méi)有了

• 張金朋

  也沒(méi)有什么事情發(fā)生嗎

• ask_Mam2c4

  沒(méi)有什么事情發(fā)生阿

• 張金朋

  我的意思是最近你的身邊有沒(méi)有突然的生活事件的發(fā)生給你造成的這種生活和心理上的陰影？

• ask_Mam2c4

  也沒(méi)有

• 張金朋

  如果是那樣的話，那就沒(méi)有什么大的問(wèn)題，可能是有一些休息不好造成的，一些焦慮的心情給你造成了種心理上的困惑，保證一個(gè)良好的睡眠，一些事情也就會(huì)好多了

• ask_Mam2c4

  也就是我自己焦慮想多了對(duì)嗎？

• ask_Mam2c4

  反正這幾天總是感覺(jué)心里慌慌的

• 張金朋

  恩，考慮這方面的原因

• ask_Mam2c4

  這二天量了血壓140的90 和這個(gè)有沒(méi)有影響？

• 張金朋

  這樣的數(shù)值是高血壓的臨界狀態(tài)，焦慮不安，休息不好就會(huì)出現(xiàn)這樣的結(jié)果，非找我們的休息心情好下來(lái)，以后血壓也就會(huì)下來(lái)了

• ask_Mam2c4

  晚上睡覺(jué)倒是睡得好。

• 張金朋

  如果是這樣的話，那就更好了，如果工作上不是很忙的話，可以做一些休閑的事情，讓自己的心情放松下來(lái)

• ask_Mam2c4

  可是看到陌生人有點(diǎn)點(diǎn)恐懼，以前沒(méi)有這種情況

• 張金朋

  比方說(shuō)

• ask_Mam2c4

  看到不認(rèn)識(shí)的人有點(diǎn)恐懼，突然聽(tīng)到很大的聲音會(huì)有點(diǎn)心慌

• 張金朋

  還是有一些焦慮的情況，如果最近一段時(shí)間通過(guò)自我的心理的調(diào)整，還不能夠她到很好的效果，可以借助一些藥物讓自己的這種心境穩(wěn)定一下

• ask_Mam2c4

  張醫(yī)生，我的情況基本上就是我和您說(shuō)的這些了，這個(gè)是很?chē)?yán)重的心病嗎？

• 張金朋

  從癥狀上是存在的，但是從時(shí)間上來(lái)說(shuō)也不是那么嚴(yán)重

• ask_Mam2c4

  那么請(qǐng)問(wèn)要怎樣改善阿？整天是這樣悶悶不樂(lè)也不舒服

• 張金朋

  首先要是從行為上進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，就像剛才我提到的一樣，如果工作條件不是那么緊張，允許的話，可以給自己做一個(gè)短期的放假處理，讓自己的心情徹底放松下來(lái)，拖一些比較喜歡的舒展的事情，這樣會(huì)讓自己的心里得到一個(gè)充分的調(diào)整的過(guò)程。自己的目前的事情也比較多，沒(méi)有這么寬裕的時(shí)間，就是需要短時(shí)間之內(nèi)借助一些藥物進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整一下，讓自己的這種緊張焦慮狀態(tài)得到一個(gè)快速的穩(wěn)定和改善的作業(yè)，推薦你服用一天一片勞拉西泮就可以

• ask_Mam2c4

  如果這個(gè)情況一直不好，會(huì)不會(huì)患心臟病？

• 張金朋

  這種情況和真正的心臟疾病還是有區(qū)別的，我們只是因?yàn)橐恍┙箲]的心情，造成了一些緊張出現(xiàn)一過(guò)性的心動(dòng)過(guò)速，這樣的問(wèn)題，

• 張金朋

  給人的感覺(jué)就是類(lèi)似于一些心慌或者心悸，待我們心情平穩(wěn)，以后這些癥狀就消失了

• ask_Mam2c4

  好吧。

• ask_Mam2c4

  謝謝您了，我會(huì)按照你您說(shuō)的調(diào)整好，不去胡思亂想

• ask_Mam2c4

  主要是胡思亂想確實(shí)對(duì)生活和工作都不好

• 張金朋

  我們心理咨詢(xún)的過(guò)程，就是一個(gè)助人自助的過(guò)程，能夠讓你自己認(rèn)識(shí)到這個(gè)問(wèn)題的所在，自己幫助自己走出來(lái)，這是我們非常欣慰的。

• 張金朋

  謝謝你的信任

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