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首頁(yè) > 心理健康科 > 覺得情緒壓抑要咋改善呢?

覺得情緒壓抑要咋改善呢?

, 醫(yī)生您好,我老婆在國(guó)外常駐工作,在那個(gè)方面我覺得很多時(shí)候很壓抑,想咨詢您一下

ask_628953 2020-10-16 22:18:43

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

在線醫(yī)生

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

  • ask_628953

    , 醫(yī)生您好,我老婆在國(guó)外常駐工作,在那個(gè)方面我覺得很多時(shí)候很壓抑,想咨詢您一下

  • 在線醫(yī)生

    您好

  • 在線醫(yī)生

    請(qǐng)問您最近遇到那些困惑了呢

  • ask_628953

    就是時(shí)常會(huì)有那個(gè)方面的需求 又沒法滿足 覺得有些壓抑 不知道您能否理解

  • 在線醫(yī)生

    您好!非常感謝您的信任,可以理解您的感受

  • ask_628953

    那太好了…

  • ask_628953

    有時(shí)候甚至在公司也會(huì)有那種感覺 然后控制不住的分泌物就流出來(lái)

  • 在線醫(yī)生

  • 在線醫(yī)生

    你可以通過正當(dāng)?shù)耐緩絹?lái)滿足您性方面的需求

  • 在線醫(yī)生

    請(qǐng)問您還有其他問題嗎?

  • 在線醫(yī)生

    一點(diǎn)小建議 1.生活中有壓抑感,學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)木徑鈮毫? 2.生活中勞逸結(jié)合,有規(guī)律,夜間早休息??蛇m度鍛煉身體,如散步、慢跑、游泳、瑜伽、太極拳等。但不宜運(yùn)動(dòng)過度,以免加重身心負(fù)擔(dān)。 3.做點(diǎn)自己喜歡的事情。 4.接納自己的情緒和身體。學(xué)會(huì)通過合理的渠道宣泄自己的情緒,如大哭,唱歌,跑步,爬山,寫日記,和信任的人傾訴等 5.平時(shí)做一些放松訓(xùn)練,比如深呼吸或者肌肉放松法等 6.如果長(zhǎng)期情緒得不到改善的話,需要去醫(yī)院面診 7.定期做心理咨詢。 心理咨詢是個(gè)自我探索的過程 ,需要我們共同努力,一次不能解決所有的問題,需要一個(gè)過程 非常感謝信任 祝安

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