最近腰疼,怎么辦,每天都在熬夜,晚上睡不
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最近腰疼,怎么辦,每天都在熬夜,晚上睡不著
在線醫(yī)生
你好
在線醫(yī)生
腰疼有多久了?
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2個星期
在線醫(yī)生
之前疼過嗎?有過外傷嗎?
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沒有,就是這幾天每天熬夜
在線醫(yī)生
經(jīng)常坐立?
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嗯是
在線醫(yī)生
避免久坐久站、彎腰負(fù)重。鍛煉腰背部肌肉,游泳是比較好的運(yùn)動方法,平時還可以做一些腰部的前屈,后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,如“兩頭起”、“小燕飛”的動作,尤其在久坐工作后,既可以緩解疲勞,又能鍛煉肌肉力量,有利于維持腰椎的穩(wěn)定性,保護(hù)腰椎間盤和小關(guān)節(jié)。
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好
在線醫(yī)生
那再見
ask_4L9eK4
每天熬夜睡不著咋辦
在線醫(yī)生
壓力大嗎?
在線醫(yī)生
日常生活中,避免飲用咖啡、濃茶和酒精,避免吸煙; 每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì); 睡前不暴飲暴食,不吃不容易消化的食物; 睡覺之前放松身心,保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練; 如果上床后20分鐘仍然不能入睡,不強(qiáng)迫自己躺在床上,起床簡單活動一會兒,等到有睡意的時候再繼續(xù)睡覺。
在線醫(yī)生
那再見
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