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最近腰疼應(yīng)該怎么辦?

最近腰疼,怎么辦,每天都在熬夜,晚上睡不

ask_4L9eK4 2020-12-11 23:30:44

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

在線醫(yī)生

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  • ask_4L9eK4

    最近腰疼,怎么辦,每天都在熬夜,晚上睡不著

  • 在線醫(yī)生

    你好

  • 在線醫(yī)生

    腰疼有多久了?

  • ask_4L9eK4

    2個星期

  • 在線醫(yī)生

    之前疼過嗎?有過外傷嗎?

  • ask_4L9eK4

    沒有,就是這幾天每天熬夜

  • 在線醫(yī)生

    經(jīng)常坐立?

  • ask_4L9eK4

    嗯是

  • 在線醫(yī)生

    避免久坐久站、彎腰負(fù)重。鍛煉腰背部肌肉,游泳是比較好的運(yùn)動方法,平時還可以做一些腰部的前屈,后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,如“兩頭起”、“小燕飛”的動作,尤其在久坐工作后,既可以緩解疲勞,又能鍛煉肌肉力量,有利于維持腰椎的穩(wěn)定性,保護(hù)腰椎間盤和小關(guān)節(jié)。

  • ask_4L9eK4

  • 在線醫(yī)生

    那再見

  • ask_4L9eK4

    每天熬夜睡不著咋辦

  • 在線醫(yī)生

    壓力大嗎?

  • 在線醫(yī)生

    日常生活中,避免飲用咖啡、濃茶和酒精,避免吸煙; 每天進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì); 睡前不暴飲暴食,不吃不容易消化的食物; 睡覺之前放松身心,保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練; 如果上床后20分鐘仍然不能入睡,不強(qiáng)迫自己躺在床上,起床簡單活動一會兒,等到有睡意的時候再繼續(xù)睡覺。

  • 在線醫(yī)生

    那再見

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