經(jīng)常暴飲暴食怎么改掉習(xí)慣？

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• ask_681019

  醫(yī)生我今年30歲，原來我是一個開朗樂觀自信的人，后來我生完二寶后暴飲暴食，結(jié)果成了習(xí)慣，經(jīng)常隔幾天暴飲暴食一頓，然后把家里的餅干或者面包但凡是可以吃的東西我都會什么不管不顧一口氣全吃光，吃的時候什么不想，只想著吃東西，吃想吃的東西，吃完后就后悔，心里一直在想暴飲暴食的事情，導(dǎo)致我工作一直是沒辦法靜心工作，2年多了這個情況，醫(yī)生能幫我解除下嗎

• ask_681019

  我現(xiàn)在的狀態(tài)不好，本來我這個年齡應(yīng)該是喜歡漂亮愛打扮的年齡，現(xiàn)在的我全部腦子里都是吃的，想吃東西，胖了10斤后心情更是抑郁，沒自信，心里總是很難過，氣自己沒辦法管住自己暴飲暴食，經(jīng)常會哭，經(jīng)常難過

• 師源婕

  是否有生完孩子以后過度的勞累和不能按時作息？

• ask_681019

  孩子2歲半了，平時倒是不累，我上班不在家看孩子

• ask_681019

  就是我原來的時候很喜歡吃餅干或者面包之類的，買了正常吃個兩三天，后來就會犯病把家里的零食全部吃光，再導(dǎo)致暴飲暴食一頓，吃完后精神恍惚，心里難受，后悔自責(zé)，形成了習(xí)慣，一直是這樣的重復(fù)，想吃餅干面包～買了吃了～管不住嘴～暴飲暴食～后悔自責(zé)

• 師源婕

  除了有暴飲暴食，有我其他的社交能力減弱或者對其他的事物也無興趣的情況呢？

• ask_681019

  別的我很正常，我在上班就是自己暴飲暴食后會無心工作，心里難受，會哭

• ask_681019

  就是在工作中，不是完全的家庭主婦

• ask_681019

  就是好像是形成了種習(xí)慣，暴飲暴食的習(xí)慣

• ask_681019

  我原來特別喜歡漂亮的人，愛美愛干凈，自從生完二寶后，我變成了暴飲暴食的人，沒了自信，整天想吃東西，以前的我完全找不到了的感覺

• 師源婕

  有查過內(nèi)分泌激素代謝嗎？是否由于暴飲暴食導(dǎo)致了消化功能的不良和本身有激素水平的異常？

• ask_681019

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_681019

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_681019

  第一張圖片是生完二寶后變瘦下來的樣子，現(xiàn)在胖了我自己感覺都是比較抑郁

• ask_681019

  沒查過醫(yī)生，我自己原來試過，我正常吃飯規(guī)律飲食就會心情平和放松

• ask_681019

  暴飲暴食后就會產(chǎn)生消極的念頭，抑郁想哭后悔

• 師源婕

  僅是擔(dān)心這方面的情況，同時明確是有自己的飲食過量甚至由于吃零食而導(dǎo)致的，可以制定個短期的計劃來從飲食和適量的運(yùn)動進(jìn)行調(diào)整。同時改變自己的審美觀點(diǎn)。

• 師源婕

  建議您先查個血糖和內(nèi)分泌激素代謝的，如果兩項影響健康的主要因素都是正常的。

• 師源婕

  很理解您此時的心情，想回到原來的自己。

• 師源婕

  有很好的想法就需要制定一個合理的計劃來改善。

• ask_681019

  我其實(shí)自己知道了解自己，別的沒病，就是自己控制不住自己，導(dǎo)致的經(jīng)常暴飲暴食，然后又抑郁的

• 師源婕

  女性在升級為母親后，很多時候都是為孩子勞累的，會有部分群體在有情緒波動，時而喜歡暴飲暴食或者食量大增。

• 師源婕

  有意愿的改善就是良好的開始。

• ask_681019

  嗯我現(xiàn)在不知道應(yīng)該怎么樣改變自己，我原來整天想著改變這種行為，過了幾天想吃東西時候又控制不住自己

• 師源婕

  同學(xué)自己本身不是較胖的體制，從飲食超量到恢復(fù)正常的飲食改善了大腦的興奮度和自己看到有明顯的軀體變化就會改變情緒。

• 師源婕

  同時，剛打錯字了。

• ask_681019

  我想變回原來的那個開朗自信樂觀的自己，不想再混混呃呃的過了

• 師源婕

  您可以先從替代的無糖餅干，或者是從飲食的量上面改善。

• 師源婕

  也要在滿足心理欲望的同時，從數(shù)量和質(zhì)量上都減少。

• ask_681019

  我現(xiàn)在不敢買甜食，家里一點(diǎn)都不敢存，害怕自己再犯病一次全吃光

• 師源婕

  如果已經(jīng)采取了這樣對自己的強(qiáng)制行為，就可以進(jìn)行一些令大腦興奮的獎勵，計算下節(jié)省下來的金錢，選擇自己喜歡的衣服。

• ask_681019

  我只要家里有就一口氣全吃光，一整袋鈣奶餅干全吃光，一整袋切片面包全吃光

• 師源婕

  這時候就要從源頭上切斷，如果能控制到不購買是最好的。

• 師源婕

  重新有一個飲食的習(xí)慣就可以改變，但是需要一個至少三周的周期。

• ask_681019

  嗯我想也是，我怕家里有我自己控制不住

• 師源婕

  在成年后，有效地控制一段時間，一般會穩(wěn)定身體的重量。

• ask_681019

  我現(xiàn)在的就想改好現(xiàn)在的一切，能過上和原來生二寶前的那種開朗自信的樣子

• 師源婕

  目前的情緒不良主要是之前有過暴食而導(dǎo)致大腦的印痕，一想起來就會焦慮和緊張。

• ask_681019

  嗯對

• ask_681019

  我天天腦子里都會想我暴飲暴食的事情，每時每刻都在想

• 師源婕

  而且在帶孩子焦躁時也容易引發(fā)有情緒的波動。

• 師源婕

  只在這件事情上形成一定的強(qiáng)迫心理，可以通過有計劃的對自己進(jìn)行控制以及改變飲食習(xí)慣。有了重新思維的定向就會好。

• ask_681019

  我別的時候沒事，就是一暴飲暴食后會情緒更嚴(yán)重，總覺得自己很不行

• ask_681019

  就是我慢慢的控制好飲食，然后腦子里這樣的想法就會消退是嗎

• 師源婕

  因?yàn)楸旧碛泄沧R后的欲望和自身又追求完美的抵抗心理是會出現(xiàn)上述的情緒異常的。

• 師源婕

  本身有進(jìn)食的欲望，但又追求完美的心理，相互抵抗時，就會引發(fā)有情緒的低落。

• 師源婕

  建議您檢驗(yàn)下甲狀腺功能七項和血糖檢測的。

• ask_681019

  嗯我原來就是愛美的人，現(xiàn)在看到自己這個樣子消極頹廢

• 師源婕

  身體健康基礎(chǔ)沒有問題，就要從源頭改掉不良的喜歡吃甜食的習(xí)慣，并且是沒有定時定量。

• ask_681019

  哦哦行吧，我過去疫情查查去

• ask_681019

  是飲食定時定量是嗎

• ask_681019

  不吃不買甜食是嗎？

• 師源婕

  只要能夠從以上兩方面控制經(jīng)過三周左右肯定會有習(xí)慣性的改變和思維方式的改變也就淡化

• 師源婕

  本身自己不是易胖體質(zhì)，同時每天做一些輕音樂來放空大腦的瑜伽配合，身心都會得到放松。

• ask_681019

  醫(yī)生我現(xiàn)在胖了不自信，我其實(shí)心底還是渴望變回那個瘦的自己的

• ask_681019

  嗯嗯好你說的我會去做

• 師源婕

  有時候就是視覺和心理相抵抗的。都希望各方面都完美。保持年輕和自信。

• ask_681019

  就是不想這個樣子，我嫌自己太胖

• 師源婕

  只要自己認(rèn)為是可以做的，有愿意愿而愿意做的，堅持段時間就會實(shí)現(xiàn)目標(biāo)和改變現(xiàn)在的自己。

• 師源婕

  光想而不做就會成為空想的。您目前已經(jīng)做好了不購買甜食和不亂飲食。這已經(jīng)是成功的一半，堅持做下去。

• ask_681019

  我原來就是天天減肥，堅持下來的時候不多

• ask_681019

  嗯你說的對，我就是原來一直在空想中

• 師源婕

  盡可能的去體檢科做一個健康的評估，看下自己的標(biāo)準(zhǔn)體重和選擇適度的減脂運(yùn)動和通過飲食上改變。要用科學(xué)的數(shù)據(jù)來衡量自己。

• ask_681019

  1.67.120斤

• 師源婕

  大部分女性朋友都會有減肥失敗，并且遇到這些事情是也會自我的煩惱和說自己沒毅力。

• ask_681019

  我就想自己不暴飲暴食，不抑郁，身材恢復(fù)到原來的樣子

• 師源婕

  單方面在飲食方面有強(qiáng)迫的意識，當(dāng)前也有了正常的認(rèn)知心理，自己用行動改善和有一個科學(xué)的健康基礎(chǔ)數(shù)據(jù)來做指導(dǎo)，會成功的。

• ask_681019

  嗯好的醫(yī)生，我會堅持下去不暴飲暴食的

• ask_681019

  我得堅持多久才能恢復(fù)到正常的可以吃點(diǎn)我愛吃的餅干面包類的東西

• 師源婕

  堅持有意愿的事情就會看到目標(biāo)。

• ask_681019

  嗯好我聽你的，大概需要多久暴飲暴食這個習(xí)慣能改過來

• 師源婕

  三周左右，因?yàn)樵谟杏麜r就及時選擇刷牙或者漱口來淡化這種強(qiáng)烈的口腔感覺。

• ask_681019

  嗯好，我例假不正常都是一兩個月來一次，我都是吃藥調(diào)理，是因?yàn)槲冶╋嫳┦硨?dǎo)致的情緒不穩(wěn)嗎

• 師源婕

  如果有月經(jīng)周期不太正常，確實(shí)需要在月經(jīng)的第二天進(jìn)行性激素六項的檢查，已經(jīng)在月經(jīng)過后的三到七天進(jìn)行內(nèi)分泌激素代謝和血糖的檢測。

• 師源婕

  也不排除有生理期前后的激素水平紊亂，而出現(xiàn)有飲食的欲望。

• 師源婕

  因個體差異，會有部分人選擇飲食而改變情緒。

• ask_681019

  嗯嗯好的醫(yī)生我知道了，謝謝你

• 師源婕

  很高興能幫到您的！感謝您的支持和信任。

• 師源婕

  您還有其他的咨詢就給我留言，目前是下班時間準(zhǔn)備回家，抱歉不能及時回復(fù)到您

• ask_681019

  嗯嗯好的，咨詢完成了師醫(yī)生，謝謝啊

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