緊張焦慮的情緒能調(diào)理嗎？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_B8HMUQ

  醫(yī)生，我心里總是想著一件事，從早上睜眼就想著，做什么事都想著，很怕一輩子都要想著，心里很煩惱

• 宋玉梅

  你好！

• ask_B8HMUQ

  你好

• 宋玉梅

  我是心理咨詢(xún)師宋玉梅醫(yī)師！

• ask_B8HMUQ

  嗯嗯

• 宋玉梅

  你想著什么事呢？

• ask_B8HMUQ

  就是亂七八糟想有時(shí)候很緊張害怕

• ask_B8HMUQ

  想著人投胎投胎到不好的怎么辦什么的

• ask_B8HMUQ

  現(xiàn)在不想這些了，但是每天想到我忘不掉怎么辦這件事

• ask_B8HMUQ

  平時(shí)跟送你緊張焦慮

• 宋玉梅

  你是做什么工作的？

• ask_B8HMUQ

  在家?guī)Ш⒆?p>

• ask_B8HMUQ

  我以前比如說(shuō)被嚇到了就會(huì)緊張恐懼然后每天都胸悶

• ask_B8HMUQ

  然后我就怕胸悶會(huì)一直不好腦子里每天只想著這件事

• 宋玉梅

  哦，孩子多大了？

• ask_B8HMUQ

  從起床到睡覺(jué)

• ask_B8HMUQ

  1歲

• ask_B8HMUQ

  當(dāng)時(shí)很痛苦

• ask_B8HMUQ

  然后去看心理醫(yī)生

• ask_B8HMUQ

  說(shuō)是焦慮

• ask_B8HMUQ

  然后吃藥

• ask_B8HMUQ

  然后好了

• ask_B8HMUQ

  每次吃了一兩個(gè)月就不吃了

• ask_B8HMUQ

  然后隔一年要是有被嚇到了又會(huì)復(fù)發(fā)

• ask_B8HMUQ

  我現(xiàn)在不胸悶了是因?yàn)橛X(jué)得吃藥能好，但是現(xiàn)在就是腦子里一直想著我心里有問(wèn)題這件事

• ask_B8HMUQ

  怕自己好不了了

• ask_B8HMUQ

  會(huì)每天都想著這件事

• ask_B8HMUQ

  心里很煩

• ask_B8HMUQ

  我是不是很?chē)?yán)重啊

• ask_B8HMUQ

  會(huì)不會(huì)好不了啊

• ask_B8HMUQ

  會(huì)不會(huì)一直都會(huì)想著自己忘不掉

• 宋玉梅

  是的，你描述的現(xiàn)在的情況是焦慮，相信自己能好的！

• ask_B8HMUQ

  但是我很怕好不了

• ask_B8HMUQ

  做什么事情都會(huì)想到

• ask_B8HMUQ

  你說(shuō)有沒(méi)有像我這樣的病人啊

• 宋玉梅

  晚上睡覺(jué)怎么樣？

• 宋玉梅

  有，焦慮的癥狀

• ask_B8HMUQ

  我以前有過(guò)失眠

• ask_B8HMUQ

  就是總擔(dān)心自己睡不著

• ask_B8HMUQ

  越擔(dān)心越睡不著

• 宋玉梅

  現(xiàn)在呢？

• ask_B8HMUQ

  當(dāng)時(shí)很?chē)?yán)重

• 宋玉梅

  是的，越緊張?jiān)剿恢?p>

• ask_B8HMUQ

  現(xiàn)在還好吧

• ask_B8HMUQ

  時(shí)好時(shí)壞

• ask_B8HMUQ

  反正也總是擔(dān)心

• 宋玉梅

  焦慮癥的治療需要藥物治療和心理治療相接合

• ask_B8HMUQ

  我現(xiàn)在就是總想著自己心里有問(wèn)題

• ask_B8HMUQ

  這件事

• ask_B8HMUQ

  自己能調(diào)節(jié)嗎

• ask_B8HMUQ

  因?yàn)閹讉€(gè)月前我也是被嚇到了

• 宋玉梅

  能

• ask_B8HMUQ

  然后用緊張害怕

• ask_B8HMUQ

  總

• ask_B8HMUQ

  后來(lái)回老家

• ask_B8HMUQ

  突然就好了

• 宋玉梅

  我能理解

• ask_B8HMUQ

  現(xiàn)在又復(fù)發(fā)了

• 宋玉梅

  是的，放松的環(huán)境有助于你康復(fù)

• ask_B8HMUQ

  我到底是自己調(diào)節(jié)還是吃藥呢

• ask_B8HMUQ

  我怕自己調(diào)節(jié)不過(guò)來(lái)

• ask_B8HMUQ

  怕永遠(yuǎn)好不了

• ask_B8HMUQ

  總是要想著自己有心理問(wèn)題這件事

• ask_B8HMUQ

  做什么事都想著

• 宋玉梅

  吃藥加上自己調(diào)節(jié)相接合

• 宋玉梅

  嗯嗯

• ask_B8HMUQ

  能好嗎

• ask_B8HMUQ

  總是自己嚇自己

• ask_B8HMUQ

  好害怕不能好

• 宋玉梅

  能好，心態(tài)要放松

• ask_B8HMUQ

  我很容易嚇到

• ask_B8HMUQ

  是不是因?yàn)槲倚r(shí)候看恐怖片嚇到了引起的

• 宋玉梅

  你是太緊張了

• ask_B8HMUQ

  當(dāng)時(shí)被嚇的挺嚴(yán)重的

• ask_B8HMUQ

  為什么別人不會(huì)想到什么就害怕，

• ask_B8HMUQ

  為什么我會(huì)呢

• ask_B8HMUQ

  很容易瞎想

• 宋玉梅

  你是現(xiàn)在焦慮的情況

• ask_B8HMUQ

  可是我明明之前都好好的呀

• 宋玉梅

  現(xiàn)在專(zhuān)職帶孩子嗎？

• ask_B8HMUQ

  每天都挺開(kāi)心的

• ask_B8HMUQ

  就是總會(huì)被一件事引起而復(fù)發(fā)

• ask_B8HMUQ

  是的吧

• 宋玉梅

  誰(shuí)都會(huì)生病的，只是病不同

• ask_B8HMUQ

  帶哈回

• ask_B8HMUQ

  孩子

• ask_B8HMUQ

  那我這個(gè)嚴(yán)重嗎

• ask_B8HMUQ

  覺(jué)得沒(méi)啥希望

• ask_B8HMUQ

  這樣會(huì)很痛苦

• ask_B8HMUQ

  日子還那么長(zhǎng)

• 宋玉梅

  33歲，很年輕，會(huì)好的

• ask_B8HMUQ

  是不是因?yàn)樽罱珘阂至瞬艜?huì)復(fù)發(fā)

• ask_B8HMUQ

  非典

• 宋玉梅

  焦慮和壓力，勞累，煩惱以及性格等因素都有關(guān)系

• ask_B8HMUQ

  我從小到大沒(méi)有什么煩惱

• ask_B8HMUQ

  就是永遠(yuǎn)跟自己過(guò)不去

• ask_B8HMUQ

  也沒(méi)有壓力

• ask_B8HMUQ

  就是睡眠不好要帶孩子

• ask_B8HMUQ

  然后最近就是非典總是看一些負(fù)能量

• ask_B8HMUQ

  就會(huì)想到有些人怎么那么壞

• 宋玉梅

  是的，睡眠不好會(huì)影響

• 宋玉梅

  考慮和你的性格有很大的關(guān)系

• ask_B8HMUQ

  然后想到人會(huì)不會(huì)有投胎什么的

• ask_B8HMUQ

  有時(shí)候會(huì)想到這些會(huì)很害怕

• ask_B8HMUQ

  什么性格呢？

• 宋玉梅

  遇事要想好的積極的一面

• ask_B8HMUQ

  是的

• ask_B8HMUQ

  我比較悲觀

• ask_B8HMUQ

  是不是不悲觀的人就不會(huì)焦慮啊

• ask_B8HMUQ

  我姐從來(lái)不想這些

• ask_B8HMUQ

  我是不是小時(shí)候被嚇壞了才會(huì)有焦慮癥

• 宋玉梅

  自己跟自己過(guò)不去，還有什么事都要求完美！

• ask_B8HMUQ

  小時(shí)候不懂

• ask_B8HMUQ

  有一段時(shí)間經(jīng)常受折磨

• ask_B8HMUQ

  我說(shuō)的過(guò)不去就是心理問(wèn)題

• ask_B8HMUQ

  別的不會(huì)

• ask_B8HMUQ

  別的我從來(lái)沒(méi)煩惱

• ask_B8HMUQ

  就是想著自己從小到大都有心理問(wèn)題

• 宋玉梅

  能具體說(shuō)說(shuō)嗎？

• ask_B8HMUQ

  我小時(shí)候害怕關(guān)門(mén)關(guān)大聲了會(huì)嚇到我

• ask_B8HMUQ

  然后就會(huì)一直想著

• ask_B8HMUQ

  越想越害怕

• ask_B8HMUQ

  或者放鞭炮

• 宋玉梅

  膽子小

• ask_B8HMUQ

  怕突然有人放鞭炮

• ask_B8HMUQ

  然后也一直想著

• ask_B8HMUQ

  就會(huì)緊張恐懼

• ask_B8HMUQ

  經(jīng)常會(huì)莫名的恐懼心慌

• ask_B8HMUQ

  反正挺受折磨的

• ask_B8HMUQ

  那時(shí)候不懂心理問(wèn)題沒(méi)及時(shí)去看

• ask_B8HMUQ

  一直受折磨

• ask_B8HMUQ

  夜里睡覺(jué)總是害怕的不的了

• ask_B8HMUQ

  怕到第二天夜里起來(lái)都在發(fā)抖

• 宋玉梅

  怕什么？

• ask_B8HMUQ

  就是有人講我們后面以前是墳地我就嚇得不得了

• ask_B8HMUQ

  一晚上睡覺(jué)都在害怕

• ask_B8HMUQ

  然后看恐怖片睡覺(jué)也害怕的不得了

• ask_B8HMUQ

  然后傍晚騎車(chē)腦子里莫名的恐懼

• 宋玉梅

  我看恐怖片也害怕

• 宋玉梅

  怕鬼嗎？

• ask_B8HMUQ

  怕鬼

• ask_B8HMUQ

  很怕

• ask_B8HMUQ

  當(dāng)時(shí)可能就想那些

• ask_B8HMUQ

  亂七八糟的

• 宋玉梅

  跟家長(zhǎng)說(shuō)過(guò)你害怕的情況嗎？

• ask_B8HMUQ

  所以夜里很害怕

• ask_B8HMUQ

  所以夜里很害怕

• ask_B8HMUQ

  沒(méi)有

• ask_B8HMUQ

  當(dāng)時(shí)是沒(méi)說(shuō)過(guò)的

• ask_B8HMUQ

  可能后來(lái)嚴(yán)重了

• ask_B8HMUQ

  每天都胸悶

• 宋玉梅

  檢查過(guò)心臟嗎？

• ask_B8HMUQ

  記得有一次在車(chē)?yán)锿蝗豢謶值叫幕乓獣炦^(guò)去

• ask_B8HMUQ

  做過(guò)

• ask_B8HMUQ

  沒(méi)事

• ask_B8HMUQ

  挺嚴(yán)重的

• ask_B8HMUQ

  那時(shí)候

• ask_B8HMUQ

  總是受折磨

• ask_B8HMUQ

  如果不看恐怖片是不是不會(huì)那樣啊

• ask_B8HMUQ

  我現(xiàn)在想想估計(jì)那時(shí)候沒(méi)及時(shí)去治療

• ask_B8HMUQ

  經(jīng)?？謶趾ε赂愕?p>

• ask_B8HMUQ

  我現(xiàn)在害怕的是我腦子里成天想著自己有問(wèn)題這件事一直忘不掉不知道該怎么辦

• ask_B8HMUQ

  害怕好不了了

• 宋玉梅

  建議你從現(xiàn)在開(kāi)始調(diào)整

• ask_B8HMUQ

  怎么調(diào)整呀

• 宋玉梅

  首先告訴自己會(huì)好的！

• 宋玉梅

  藥物治療輔助心理治療

• ask_B8HMUQ

  可是人又不會(huì)失憶

• ask_B8HMUQ

  怎么會(huì)好呢

• 宋玉梅

  有條件的話(huà)，我建議你一是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

• ask_B8HMUQ

  我藥以前吃好了就自己停了，沒(méi)吃吃一兩個(gè)月就不去看了

• ask_B8HMUQ

  醫(yī)生讓我吃一兩年

• ask_B8HMUQ

  我平時(shí)從來(lái)不運(yùn)動(dòng)

• 宋玉梅

  是的，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥

• ask_B8HMUQ

  每天都沒(méi)什么事做

• 宋玉梅

  不要隨便停藥

• ask_B8HMUQ

  但是停藥了也沒(méi)事

• 宋玉梅

  從現(xiàn)在開(kāi)始運(yùn)動(dòng)

• ask_B8HMUQ

  但是后面好久才會(huì)復(fù)發(fā)

• ask_B8HMUQ

  當(dāng)時(shí)不會(huì)

• 宋玉梅

  運(yùn)動(dòng)對(duì)焦慮有很大的幫助

• ask_B8HMUQ

  關(guān)鍵我怕我做什么事腦子里都總想著自己有問(wèn)題

• ask_B8HMUQ

  很煩惱

• 宋玉梅

  焦慮很容易復(fù)發(fā)

• 宋玉梅

  一是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

• 宋玉梅

  養(yǎng)成一種運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

• ask_B8HMUQ

  我就怕容易復(fù)發(fā)會(huì)不會(huì)永遠(yuǎn)好不了

• ask_B8HMUQ

  會(huì)不會(huì)藥物都沒(méi)用了

• ask_B8HMUQ

  就是怕藥也治不好

• ask_B8HMUQ

  真的很害怕

• 宋玉梅

  你總是擔(dān)心不利于你的好轉(zhuǎn)

• ask_B8HMUQ

  但是我控制不了啊

• 宋玉梅

  焦慮的治療光靠藥物是不行的

• ask_B8HMUQ

  有好幾年我都沒(méi)復(fù)發(fā)了就是因?yàn)槲覐?fù)發(fā)了好幾次每次都覺(jué)得好不了了但是每次吃藥都好了

• 宋玉梅

  自身的調(diào)整也很關(guān)健

• ask_B8HMUQ

  所以我一直不怕了

• ask_B8HMUQ

  好幾年沒(méi)復(fù)發(fā)

• ask_B8HMUQ

  現(xiàn)在跟以前不一樣了

• 宋玉梅

  不怕很關(guān)鍵

• ask_B8HMUQ

  所以怕藥也治不好

• ask_B8HMUQ

  所以復(fù)發(fā)了

• 宋玉梅

  放松心態(tài)

• ask_B8HMUQ

  真的有人能治好嗎

• 宋玉梅

  藥物只能治療癥狀，關(guān)鍵靠心理的調(diào)整

• ask_B8HMUQ

  是不是會(huì)有刺激才會(huì)復(fù)發(fā)啊

• ask_B8HMUQ

  每次都因?yàn)榇碳さ搅瞬艔?fù)發(fā)

• 宋玉梅

  刺激是一方面，關(guān)鍵是你心理的放松，你不怕

• ask_B8HMUQ

  要怎么做到不怕呀

• 宋玉梅

  接納自己現(xiàn)在焦慮的癥狀

• ask_B8HMUQ

  接納了也不會(huì)讓我不去想呀

• 宋玉梅

  帶著這種癥狀生活

• ask_B8HMUQ

  可是別人都沒(méi)有焦慮癥我要帶著生活

• 宋玉梅

  一旦出現(xiàn)焦慮的情況，告訴自己不用害怕

• 宋玉梅

  越放松越容易好轉(zhuǎn)

• 宋玉梅

  建議你一是做運(yùn)動(dòng)

• 宋玉梅

  二是發(fā)展自己的愛(ài)好

• 宋玉梅

  轉(zhuǎn)移自己的注意力

• 宋玉梅

  不要老觀注自己的癥狀

• 宋玉梅

  做自己喜歡的事情轉(zhuǎn)移注意力

• ask_B8HMUQ

  但是做什么事都想著我也是無(wú)語(yǔ)了

• ask_B8HMUQ

  睜眼就是這件事

• ask_B8HMUQ

  就是忘不掉

• 宋玉梅

  運(yùn)動(dòng)能做到嗎？

• ask_B8HMUQ

  運(yùn)動(dòng)也會(huì)想

• 宋玉梅

  堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了嗎？

• ask_B8HMUQ

  沒(méi)有

• 宋玉梅

  想就想唄

• 宋玉梅

  接納自己的癥狀

• 宋玉梅

  從做運(yùn)動(dòng)開(kāi)始

• 宋玉梅

  平時(shí)有什么愛(ài)好嗎？

• ask_B8HMUQ

  沒(méi)有愛(ài)好

• ask_B8HMUQ

  對(duì)生活沒(méi)什么熱情

• ask_B8HMUQ

  平時(shí)也沒(méi)壓力也有吃有穿

• ask_B8HMUQ

  不用累到

• 宋玉梅

  沒(méi)病的時(shí)候最喜歡干什么？

• ask_B8HMUQ

  就是對(duì)生活沒(méi)熱情

• ask_B8HMUQ

  沒(méi)病時(shí)啥也不喜歡

• ask_B8HMUQ

  現(xiàn)在結(jié)婚了帶孩子

• ask_B8HMUQ

  之前過(guò)的更沒(méi)意思

• ask_B8HMUQ

  每天在家里

• ask_B8HMUQ

  對(duì)什么都沒(méi)興趣

• ask_B8HMUQ

  現(xiàn)在疫情原因又出不去

• ask_B8HMUQ

  每天在家里帶孩子過(guò)著同樣的生活

• ask_B8HMUQ

  不知道是不是因?yàn)檫@樣有點(diǎn)壓抑所以復(fù)發(fā)

• 宋玉梅

  你的生活很優(yōu)越，很多人達(dá)不到

• ask_B8HMUQ

  反正就是看著電視劇演神仙的事就突然亂想害怕，因?yàn)槲移綍r(shí)就是想不通人會(huì)不會(huì)有輪回

• ask_B8HMUQ

  想到這些方面的也會(huì)害怕

• ask_B8HMUQ

  上次看一篇文章講的是一個(gè)考上清華的放棄了去當(dāng)了和尚出家了

• ask_B8HMUQ

  就在想人的思維很奇怪

• ask_B8HMUQ

  看著看著突然緊張害怕

• 宋玉梅

  你是想的多，做的少

• 宋玉梅

  非常建議你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

• ask_B8HMUQ

  運(yùn)動(dòng)真的有效果嗎

• ask_B8HMUQ

  我就是對(duì)生活沒(méi)熱情

• 宋玉梅

  既使沒(méi)有愛(ài)好也要找事情做

• ask_B8HMUQ

  也不知道因?yàn)槭裁椿?p>

• 宋玉梅

  你太優(yōu)越了

• 宋玉梅

  不用奮斗

• ask_B8HMUQ

  我從小到大從來(lái)沒(méi)有過(guò)煩惱，不會(huì)因?yàn)閯e人而不開(kāi)心

• 宋玉梅

  沒(méi)有目標(biāo)

• ask_B8HMUQ

  所以才會(huì)有心理問(wèn)題吧

• ask_B8HMUQ

  我總這樣想

• 宋玉梅

  不是的

• ask_B8HMUQ

  我性格根本不像抑郁的感覺(jué)

• ask_B8HMUQ

  平時(shí)很愛(ài)笑

• ask_B8HMUQ

  也不會(huì)因?yàn)閯e人不開(kāi)心別人都影響不到我

• ask_B8HMUQ

  也不會(huì)因?yàn)閯e人不開(kāi)心別人都影響不到我

• ask_B8HMUQ

  沒(méi)煩惱

• ask_B8HMUQ

  可就是對(duì)生活沒(méi)熱情

• ask_B8HMUQ

  每天就躺著玩手機(jī)

• ask_B8HMUQ

  不知道因?yàn)槭裁椿?p>

• ask_B8HMUQ

  這看起來(lái)又像抑郁一樣

• 宋玉梅

  運(yùn)動(dòng)不足不是好事

• 宋玉梅

  讓自己動(dòng)起來(lái)

• ask_B8HMUQ

  可是我跑過(guò)步

• ask_B8HMUQ

  就是累啊

• ask_B8HMUQ

  也想去瑜伽

• ask_B8HMUQ

  又怕累

• 宋玉梅

  找事做，讓自己充實(shí)起來(lái)

• ask_B8HMUQ

  也不是自己興趣的

• ask_B8HMUQ

  但是現(xiàn)在帶孩子

• ask_B8HMUQ

  還是沒(méi)轉(zhuǎn)移啊

• 宋玉梅

  瑜伽很好，堅(jiān)持，累也要堅(jiān)持

• ask_B8HMUQ

  別人對(duì)生活那么熱情

• 宋玉梅

  什么都不會(huì)立桿見(jiàn)影的

• ask_B8HMUQ

  我都不知道過(guò)的啥日子以前

• ask_B8HMUQ

  哎

• ask_B8HMUQ

  比如我哄孩子腦子里也想著這件事

• ask_B8HMUQ

  好煩惱

• ask_B8HMUQ

  也不會(huì)像以前一樣吃藥就好了吧

• 宋玉梅

  能理解你的感受，從現(xiàn)在開(kāi)始改變

• 宋玉梅

  吃藥不會(huì)從根本上改變

• ask_B8HMUQ

  那就是吃藥也不會(huì)好啦？我很害怕這樣

• ask_B8HMUQ

  一聽(tīng)到吃藥也好不了就害怕

• 宋玉梅

  不是不會(huì)好，會(huì)好的

• ask_B8HMUQ

  我這情況嚴(yán)重嗎

• 宋玉梅

  但是焦慮與你的認(rèn)知，性格等很多方面都有關(guān)系

• ask_B8HMUQ

  有沒(méi)有和我一樣的啊

• ask_B8HMUQ

  對(duì)啊別人都不會(huì)焦慮，

• ask_B8HMUQ

  怎么我會(huì)呢

• ask_B8HMUQ

  哎

• 宋玉梅

  焦慮的患者很多與你有相似的地方

• ask_B8HMUQ

  我姐從來(lái)不會(huì)想這些亂七八糟的

• 宋玉梅

  要行動(dòng)起來(lái)

• ask_B8HMUQ

  運(yùn)動(dòng)真的有效果嗎

• ask_B8HMUQ

  緩解焦慮？

• 宋玉梅

  是的，是的，是的

• ask_B8HMUQ

  要運(yùn)動(dòng)多久啊

• ask_B8HMUQ

  一天

• 宋玉梅

  長(zhǎng)期，養(yǎng)成習(xí)慣

• ask_B8HMUQ

  每天像一潭死水一樣

• ask_B8HMUQ

  一點(diǎn)熱情都沒(méi)有

• ask_B8HMUQ

  那一天幾個(gè)小時(shí)啊

• ask_B8HMUQ

  不知道做什么運(yùn)動(dòng)呀

• 宋玉梅

  循序漸進(jìn)，每天最好一小時(shí)

• ask_B8HMUQ

  以后固定一小時(shí)嗎？

• 宋玉梅

  可以

• 宋玉梅

  瑜伽就很好

• ask_B8HMUQ

  哦哦

• 宋玉梅

  出現(xiàn)胸悶緊張的時(shí)候可以深呼吸放松

• ask_B8HMUQ

  就是總想著這件事讓我很煩惱

• ask_B8HMUQ

  做什么都想著

• ask_B8HMUQ

  煩死啦

• 宋玉梅

  接納

• ask_B8HMUQ

  接納可以不想嗎

• 宋玉梅

  不是控制，是轉(zhuǎn)移

• ask_B8HMUQ

  關(guān)鍵是做任何事都想著

• ask_B8HMUQ

  怎么還會(huì)轉(zhuǎn)移呢

• 宋玉梅

  不要管，想就想吧，不要管

• ask_B8HMUQ

  嗯嗯好的

• 宋玉梅

  做別的事轉(zhuǎn)移，運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移

• 宋玉梅

  會(huì)好的！

• 宋玉梅

  靠自己行動(dòng)起來(lái)！

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