手腳冰涼容易發(fā)困是怎么引起的 ？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_nk6H-0

  手腳冰涼 總是容易發(fā)困 大姨媽不正常 量也少

• 趙立超

  您好

• 趙立超

  身高體重多少？是不是在減肥

• ask_nk6H-0

  166 118

• ask_nk6H-0

  在減肥

• ask_nk6H-0

  但是這些癥狀一直都有

• 趙立超

  怎么減的？講講方法

• ask_nk6H-0

  就吃得很健康 運(yùn)動(dòng)

• 趙立超

  包括減肥前后有什么飲食有什么不一樣

• ask_nk6H-0

  比之前量少了點(diǎn) 油和鹽都少

• ask_nk6H-0

  然后都會(huì)吃蔬菜 肉

• ask_nk6H-0

  主食

• ask_nk6H-0

  早上7、30 一個(gè)雞蛋 一瓶脫脂奶 半個(gè)蘋果 三小塊紫薯

• ask_nk6H-0

  中午今天嘴饞吃了一個(gè)小面包喝了優(yōu)酸乳 就沒吃飯

• ask_nk6H-0

  12，

• ask_nk6H-0

  下午5，吃了一小碟芹菜炒牛肉 我也知道量有多少 還有一個(gè)玉米

• ask_nk6H-0

  一般就這樣吃

• ask_nk6H-0

  中午吃了那個(gè)熱量太高 就沒吃別的了

• ask_nk6H-0

  沒有稱油鹽 但是都很少

• ask_nk6H-0

  中午正常吃的

• ask_nk6H-0

  我會(huì)晚上6，左右做無氧運(yùn)動(dòng) hiit 和用會(huì)跑步機(jī) 熱身拉伸兩個(gè)小時(shí)左右

• ask_nk6H-0

  晚上11，前肯定會(huì)睡 早上一般7，起

• ask_nk6H-0

  玉米吃了整根 但是不大 那個(gè)玉米

• 趙立超

  水？

• ask_nk6H-0

  ***左右吧

• 趙立超

  你是118斤？

• ask_nk6H-0

  對(duì)

• 趙立超

  平常中午吃什么？

• ask_nk6H-0

  也會(huì)吃紅薯 炒個(gè)蔬菜和肉

• ask_nk6H-0

  有時(shí)候會(huì)煮著吃

• ask_nk6H-0

  和晚上差不多

• 趙立超

  米面之類的主食不吃嗎？

• ask_nk6H-0

  主食就吃玉米 紅薯 紫薯

• 趙立超

  菜一天吃多少？

• 趙立超

  有一斤嗎？

• ask_nk6H-0

  沒有

• 趙立超

  三餐外有沒有零食？

• ask_nk6H-0

  沒有

• ask_nk6H-0

  但是一周會(huì)吃1，2次

• 趙立超

  吃辣的，涼的嗎

• ask_nk6H-0

  不吃辣 涼只會(huì)夏天吃 也很少

• 趙立超

  有沒有胃腸道的不舒服

• ask_nk6H-0

  沒有

• 趙立超

  吃飯快嗎

• ask_nk6H-0

  開始減肥后 都刻意的在吃慢

• 趙立超

  減肥前多重？

• ask_nk6H-0

  123

• 趙立超

  減肥前怎么吃的？那時(shí)候有這不好的癥狀嗎

• ask_nk6H-0

  減肥前在學(xué)校 吃的東西都會(huì)很油膩不健康 蔬菜和肉吃的不多 主食吃得多

• ask_nk6H-0

  不好的癥狀一直都有

• 趙立超

  你現(xiàn)在菜也不多

• ask_nk6H-0

  好像吃太多 會(huì)撐

• ask_nk6H-0

  那要怎么吃

• ask_nk6H-0

  我那些癥狀要怎么辦

• ask_nk6H-0

  ？？？

• 趙立超

  稍等

• 趙立超

  有病人

• ask_nk6H-0

  嗯

• ask_nk6H-0

  吃紫米可以嗎 半斤就是500g嗎

• ask_nk6H-0

  我天天會(huì)吃維生素C

• ask_nk6H-0

  我能把那些各種菜都混起來炒嗎

• ask_nk6H-0

  牛奶我天天喝兩瓶行嗎 能不喝脫脂的嗎

• 趙立超

  想不胖的話就喝脫脂的，低脂也行，或者是無糖酸奶

• 趙立超

  奶的量要求300－500毫升每天

• ask_nk6H-0

  蛋白粉能喝嗎

• ask_nk6H-0

  運(yùn)動(dòng)完能吃東西嗎

• ask_nk6H-0

  手腳冰涼是體寒嗎

• ask_nk6H-0

  說早上可以多吃 好消化是嗎

• 趙立超

  蛋白粉嗎？這個(gè)運(yùn)動(dòng)后吃效果更好，本身不難消化，除非你胃腸消化功能不好，一定不能多吃，會(huì)加重腎臟代謝負(fù)擔(dān)

• 趙立超

  如果一天中肉蛋奶和豆制品的量吃的合適，蛋白粉不霧量補(bǔ)

• 趙立超

  只有飲食蛋白質(zhì)攝入不足的人才需要

• ask_nk6H-0

  那一天肉蛋奶和豆類要多少攝入

• 趙立超

  雞蛋一天一個(gè)，奶300－500毫升，瘦肉2－3兩，豆制品二兩

• ask_nk6H-0

  青豆也算是豆制品吧

• ask_nk6H-0

  各種豆子

• 趙立超

  算

• 趙立超

  主要指的是黃豆

• ask_nk6H-0

  買那種現(xiàn)磨豆?jié){呢

• 趙立超

  因?yàn)橛行╇s豆可能含蛋白量相對(duì)少

• ask_nk6H-0

  早上可以不用吃蔬菜嗎

• 趙立超

  早晨有菜吃更好，沒有的話中午晚上吃夠，一天一斤左右

• 趙立超

  買豆?jié){不加糖

• ask_nk6H-0

  現(xiàn)在我喝的蛋白粉含量77%

• 趙立超

  每天喝多少

• ask_nk6H-0

  也就一勺

• ask_nk6H-0

  應(yīng)該在您說的量

• 趙立超

  那也就十克左右的蛋白質(zhì)

• ask_nk6H-0

  好的 還有什么問題能之后再問您嗎

• 趙立超

  可以

• ask_nk6H-0

  好的 謝謝您

• 趙立超

  關(guān)注我，以后有問題聯(lián)系

展開全部內(nèi)容