是什么原因?qū)е碌哪o張呀。

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_339563

  莫名緊張，出門緊張， ，，，，，，，，，

• 王自湘

  你這個(gè)情況有多久了？

• ask_339563

  從19年10月開始的

• ask_339563

  那時(shí)候感覺有種恐懼感，和別人在一起睡覺會(huì)緊張，睡不著，手抖

• ask_339563

  現(xiàn)在是這樣一個(gè)情況

• ask_339563

  就是出門感覺緊張，總感覺自己行為動(dòng)作都能表現(xiàn)很緊張

• ask_339563

  然后比方突然有一個(gè)拐角，轉(zhuǎn)過去看到人了，就感覺恐懼感

• ask_339563

  比方與人一起坐著眼睛靜不下來，就眼睛在別人身上

• 王自湘

  還有呢

• ask_339563

  等一下還有

• 王自湘

  好的

• ask_339563

  就是比如出門感覺別人看我的眼睛總感覺特奇怪

• ask_339563

  我眼睛我注意看過感覺沒有神，就看出來眼睛是緊張的

• ask_339563

  比方與別人路過的時(shí)候，感覺別人盯著自己，那種感覺就是我緊張的感覺

• ask_339563

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_339563

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 王自湘

  你的眼睛也沒有什么異常啊

• ask_339563

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_339563

  就那種感覺，

• ask_339563

  我非常需要老師你的幫助

• ask_339563

  真的

• ask_339563

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 王自湘

  你想讓我解決什么問題呢？

• ask_339563

  老師我敘述一下我現(xiàn)在的問題，

• 王自湘

  好的

• ask_339563

  就是出門看到有人朝我走過來了，但是我感覺緊張，然后那些人看到以后就直接不看我了

• ask_339563

  就是見到人就有緊張感

• 王自湘

  你擔(dān)心害怕什么？

• ask_339563

  我擔(dān)心那個(gè)人看出來我緊張

• 王自湘

  緊張就緊張啊，那有什么關(guān)系。他看出來你的緊張會(huì)有什么嚴(yán)重后果嗎？

• ask_339563

  就是看出來我緊張不安，可是我真不是害怕，我真的不知道我在緊張什么

• ask_339563

  后果就是他們會(huì)認(rèn)為我有點(diǎn)腦子有病

• ask_339563

  真是這樣想的

• 王自湘

  你怎么知道

• 王自湘

  你問了他們嗎？

• ask_339563

  沒有

• ask_339563

  老師你在聽我說一下

• 王自湘

  好的

• ask_339563

  我看你是高級(jí)心理疾病老師，所以你很厲害

• ask_339563

  我就是想把我問題都告訴你

• ask_339563

  你幫我一下

• ask_339563

  我自己確實(shí)不知道了

• 王自湘

  你的年齡和職業(yè)是什么？

• ask_339563

  年齡22歲，大學(xué)畢業(yè)

• ask_339563

  目前沒工作

• 王自湘

  你可以描述一下你的性格嗎

• 王自湘

  你還在嗎？

• ask_339563

  我的性格熱情，喜歡貪玩，還有種正直，善良，與人為善，有點(diǎn)孤單，

• 王自湘

  有沒有比較內(nèi)向，敏感多疑，完美主義

• ask_339563

  有

• 王自湘

  例如，總是希望自己和與自己有關(guān)的任何事物都盡善盡美。你對(duì)于任何細(xì)微的過錯(cuò)和失誤都難以容忍，講究整潔和秩序，不允許絲毫的偏差。

• ask_339563

  確實(shí)是

• ask_339563

  老師請(qǐng)您聽一下我發(fā)生了什么

• ask_339563

  以前有一點(diǎn)

• 王自湘

  這個(gè)情況有沒有，如果你發(fā)短信給別人而沒得到回復(fù)，你會(huì)心情很難受，如果是找人幫忙的短信，那么你會(huì)更加受傷，并從此遠(yuǎn)離那個(gè)人。對(duì)別人的任何行為，你心里都會(huì)無法控制地反復(fù)回憶和揣摩，而且你是“內(nèi)歸因”的，當(dāng)別人沒有回復(fù)你時(shí)，你會(huì)想自己是不是做錯(cuò)了什么，別人才“不理你”，才對(duì)你“不好。如果你在路上跟人打招呼而別人沒有理你，你會(huì)認(rèn)為那個(gè)人一定是不高興，對(duì)你有意見，進(jìn)而思考“他為什為什么不高興”，是不是什么時(shí)候得罪他了。

• ask_339563

  有一點(diǎn)

• ask_339563

  老師

• 王自湘

  根據(jù)你的描述來看，你可能是社交恐懼癥

• ask_339563

  老師我醫(yī)院給的是焦慮障礙

• ask_339563

  對(duì)不

• 王自湘

  我覺得你是社交恐懼癥

• ask_339563

  這個(gè)怎么辦

• 王自湘

  你只是碰到人才會(huì)有這個(gè)表現(xiàn)，你單獨(dú)一個(gè)人并沒有焦慮

• ask_339563

  比方出門。說要出門了，我會(huì)擔(dān)心出門的那種畫面

• ask_339563

  老師我描述一下我開始的癥狀

• 王自湘

  好的

• 王自湘

  你還在嗎

• ask_339563

  就是大學(xué)宿舍的時(shí)候我討厭一些人。因?yàn)榭傆X得我善良就拿我開玩笑，當(dāng)時(shí)的時(shí)候我是班里的團(tuán)支書，我與莫人發(fā)生了不愉快，那個(gè)莫人討好了我們班的一群人，慢慢對(duì)我的看法產(chǎn)生了，他們對(duì)我就是不耐煩，總想打壓我，他們一幫人為了打壓我就拿我開玩笑，我受不了，還有在實(shí)習(xí)的時(shí)候他們就不跟我玩。

• ask_339563

  還沒說完

• 王自湘

  好的，你發(fā)語音也可以的

• ask_339563

  打字吧

• 王自湘

  沒有必要打字，發(fā)語音快一些

• ask_339563

  我跟班里同學(xué)關(guān)系最初特別好，慢慢的特別不好，都是莫人的嘴，那時(shí)候的我感覺不想看到他們，他們一起吃飯，一起上班，然后看到我之后就拿我開玩笑，還說我慌，就從那時(shí)候開始我感覺我不想看到他們，就想躲避他們，為了不見他們

• 王自湘

  還有嗎

• ask_339563

  他們就說我這不好那不好，然后打壓我，就感覺孤立我的那種，

• ask_339563

  還有

• ask_339563

  然后我當(dāng)時(shí)就感覺放假去學(xué)校，我有點(diǎn)恐懼，不想在見到他們，

• ask_339563

  他們有說有笑，我也不想看到，他們就故意在我旁邊聊天，我當(dāng)時(shí)有點(diǎn)發(fā)抖

• ask_339563

  第一次感覺緊張感就是討厭的人從我身邊走過去，我感覺恐懼

• 王自湘

  嗯，可能大學(xué)經(jīng)歷對(duì)你有點(diǎn)影響吧

• 王自湘

  你去醫(yī)院看病做了什么治療嗎？

• ask_339563

  第一次那種恐懼感在19年5月份

• ask_339563

  然后于是9月份要去實(shí)習(xí)

• ask_339563

  我當(dāng)時(shí)從家坐火車去學(xué)校，我當(dāng)時(shí)真難受，我不想見那些人了，但是畢業(yè)證啊，沒辦法，去實(shí)習(xí)了，去實(shí)習(xí)的第一天要軍訓(xùn)

• ask_339563

  我當(dāng)時(shí)就是那種手抖，

• ask_339563

  還有總想去廁所，然后發(fā)抖，從廁所不想出來了那種感覺

• ask_339563

  于是軍訓(xùn)開始了，我站軍姿，一直心跳，還有手放不住，就持續(xù)抖動(dòng)

• 王自湘

  就這些嗎？

• ask_339563

  教官從我旁邊過來的時(shí)候我也特別慌，

• ask_339563

  還有一點(diǎn)老師

• ask_339563

  馬上完了

• ask_339563

  于是休息時(shí)候我總想躲起來，可是沒地方，于是跟好多軍訓(xùn)的同學(xué)一起坐著，那時(shí)候我手抖的厲害，還不太看別人眼睛，

• ask_339563

  于是開始上班了，我那時(shí)候狀態(tài)差死了，就是那種恐懼感突然過來，我開始平凡手抖，聽到一些聲音咯噔一下，我開始走路看到前面的人開始緊張，

• ask_339563

  于是和同事住同一間寢室，我開始睡不著，就身體發(fā)抖，

• ask_339563

  就這樣了老師

• ask_339563

  老師請(qǐng)您幫我

• 王自湘

  你知道你的情況為什么會(huì)越來越嚴(yán)重嗎？

• 王自湘

  你的問題變得越來越嚴(yán)重的原因是因?yàn)槟惆堰@個(gè)癥狀當(dāng)做可以去克服的東西，而不是去包容和接納的東西，

• ask_339563

  我想過這個(gè)

• ask_339563

  老師

• ask_339563

  我想過

• 王自湘

  這個(gè)問題的來源其實(shí)就是你對(duì)自己的身體反應(yīng)太過敏感，然后傾注注意力，反復(fù)思維強(qiáng)化而形成的。

• ask_339563

  我這不算久吧老師

• 王自湘

  其實(shí)不管是同學(xué)孤立你，打擊你，緊張焦慮，發(fā)抖是正常的，但是你發(fā)現(xiàn)自己緊張手抖之后不斷地關(guān)注、克制，導(dǎo)致真正產(chǎn)生手抖恐懼了。

• ask_339563

  老師現(xiàn)在我就一個(gè)癥狀了就是與人路過的恐懼感，還有地下通道，拐角突然轉(zhuǎn)過去的時(shí)候看到人的那種驚恐感

• ask_339563

  其它都沒了

• ask_339563

  其它我都忘了

• 王自湘

  本來身體反應(yīng)，生理反應(yīng)是正常現(xiàn)象，你卻認(rèn)為是不正常的。反復(fù)去想去克制。 這個(gè)恐懼感就是這樣的，如果你越想去克制，那么就越容易失控

• 王自湘

  你有沒有反復(fù)去逃避退縮

• ask_339563

  我不退縮

• ask_339563

  就是不敢看對(duì)方眼睛

• 王自湘

  這個(gè)也是一種逃避

• ask_339563

  老師那種恐懼感是這樣的，他會(huì)提醒你

• 王自湘

  你要覺察自己的回避、退縮的行為習(xí)慣。 越是逃避的，越是焦慮和恐懼。打個(gè)比方說，自己遇到一只狗，然后感到很害怕，轉(zhuǎn)身就跑，也不敢回頭看，跑著跑著就感覺在背后追自己的是一頭惡狼，更加恐懼，再跑著跑著又感覺在背后追自己是一頭猛虎，再跑著跑著就感覺背后是無邊的恐懼，從而更加的疲于奔命，焦慮、恐懼和疲憊，甚至?xí)^望。

• ask_339563

  老師

• ask_339563

  真的是這樣的

• ask_339563

  逃避只會(huì)更恐懼

• 王自湘

  是的

• ask_339563

  老師我現(xiàn)在就是那種感覺，我想讓你分析一下

• ask_339563

  就一個(gè)問題

• 王自湘

  我一直再跟你分析啊

• ask_339563

  是的老師

• 王自湘

  你需要清楚，逃避行為在短期可以使患者降低接觸“厭惡情形”，但是從長(zhǎng)期來看，“厭惡情形”的回避行為將得到強(qiáng)化，“厭惡情形”作為負(fù)性刺激而固化，相應(yīng)的行為響應(yīng)也就病態(tài)化。

• ask_339563

  老師那我這種不算長(zhǎng)吧

• ask_339563

  10月份左右那種感覺來了

• 王自湘

  嗯

• 王自湘

  那還不長(zhǎng)

• ask_339563

  還有我發(fā)現(xiàn)晚上那會(huì)我狀態(tài)好

• ask_339563

  白天起來的時(shí)候看外面想起來了自己外面的感覺有點(diǎn)

• 王自湘

  可能晚上比較放松吧，不需要接觸別人

• ask_339563

  我有時(shí)候莫名奇妙什么問題都沒了

• 王自湘

  潛意識(shí)恐懼感還是存在的，只是被你壓抑了

• ask_339563

  就是那種感覺若陰若現(xiàn)的感覺

• 王自湘

  那說明還不太嚴(yán)重

• ask_339563

  就是感覺比方前面有個(gè)人走過來了，我感覺步伐加快了，

• ask_339563

  然后那個(gè)人看一眼我

• ask_339563

  還有就是看到人看我，我會(huì)想是不是被看出來了

• ask_339563

  就是容易把他們看我，想象成他們看我不正常

• 王自湘

  你需要接納自己的身體反應(yīng)，這是最難的一點(diǎn)，看清他們的本質(zhì)，你就知道你不能抗拒它們（手抖、恐懼），你越是抗拒就越擺脫不了，為什么？記住一句話：凡你所抗拒的必定以反作用的形式作用于你。

• ask_339563

  我怕被別人說我不正常，所以我不想被發(fā)現(xiàn)就這樣

• 王自湘

  你需要接納自己的身體反應(yīng)，這是最難的一點(diǎn)，看清他們的本質(zhì)，你就知道你不能抗拒它們（手抖、恐懼），你越是抗拒就越擺脫不了，為什么？記住一句話：凡你所抗拒的必定以反作用的形式作用于你。

• ask_339563

  老師我看到了

• ask_339563

  那比方我和別人一塊玩游戲，我害怕出現(xiàn)那種逃避反應(yīng)，我該怎么調(diào)整

• ask_339563

  就是網(wǎng)吧那種座位一排的

• ask_339563

  他們就在我旁邊，我害怕被發(fā)現(xiàn)，我該怎么做

• 王自湘

  勇敢面對(duì)，接納不完美的自己，表現(xiàn)真是自己出來，不要去克制，壓抑 　　因?yàn)榍榫w是屬于我們的感受，不論是積極情緒還是消極情緒，都有它存在的意義，也都值得被認(rèn)可、尊重和接納。任何一種情緒，如果你無法接納它，那么它就無法離開你。

• ask_339563

  就是有時(shí)候逼自己看別人，抬頭挺胸的狀態(tài)

• ask_339563

  有時(shí)候眼睛感覺緊張，怕看到別人會(huì)給別人帶來不好

• ask_339563

  那老師如何做到走路自如，就是注意力集中自己事情上

• ask_339563

  我走路會(huì)想這事情，就是腦子給我弄出來，我該怎么轉(zhuǎn)移，就是轉(zhuǎn)移注意力

• ask_339563

  我也想知道

• 王自湘

  第一你需要接納身體的反應(yīng)，比如發(fā)抖，恐懼，這是最重要的，

• ask_339563

  嗯嗯

• 王自湘

  第二，越恐懼就越要去做 所以現(xiàn)在您面對(duì)別人時(shí)候，不要去想您所面對(duì)的是誰，不必拘謹(jǐn)、不必?fù)?dān)心和過于認(rèn)真，也不要事先考慮，到時(shí)候只要看著他就行，不要考慮自己的眼神、自己的神態(tài)，別人能否接受，能否欣賞，這是克服緊張、焦慮的有效方法。

• ask_339563

  就是不應(yīng)該是克服，而是接納，就是這是正常的反應(yīng)

• 王自湘

  是的

• ask_339563

  就是該面對(duì)的是必須面對(duì)的

• ask_339563

  就是別把這個(gè)當(dāng)一回事對(duì)吧

• 王自湘

  其實(shí)該怎樣就怎樣，做真實(shí)的自己，就算出丑也沒有關(guān)系 其實(shí)每一個(gè)人的真正的自我對(duì)他人都是有吸引力的，同時(shí)也在影響和感染著他人，如果在自己沒有壓抑自我、隨心所欲表現(xiàn)自己的情況之下，任何人都可以成為很有魅力的人的。

• ask_339563

  我明白了

• ask_339563

  我總結(jié)一下

• ask_339563

  就是所有問題，就是怕出丑

• ask_339563

  臉皮要厚

• ask_339563

  對(duì)吧

• 王自湘

  所以你沒有必要隱藏自己，控制自己， 你需要隨心所欲表現(xiàn)自己真實(shí)一面出來，你會(huì)覺得自己越來越有魅力，然后社交能力也越來越強(qiáng)，就形成良性循環(huán)了

• ask_339563

  那老師你的推斷我多久能好

• 王自湘

  能否有所改變和你熬過多長(zhǎng)的時(shí)間沒有絲毫的關(guān)系，時(shí)間不會(huì)自動(dòng)幫你把問題解決，你能否改變只取決于你為改變付出了多少，你為改變做了哪些努力。你習(xí)慣了只付出30分的努力然后幻想能夠得到100分的回報(bào)，但這絕對(duì)不會(huì)實(shí)現(xiàn)，

• ask_339563

  網(wǎng)絡(luò)社交怎么樣可以嗎

• ask_339563

  就是等你想通了，一切立馬就好了對(duì)吧

• 王自湘

  網(wǎng)絡(luò)上社交肯定不行

• 王自湘

  網(wǎng)絡(luò)上你根本不會(huì)恐懼，怎么可以改變呢

• ask_339563

  簡(jiǎn)單點(diǎn)就是多交朋友，與人為善對(duì)吧

• 王自湘

  是的

• ask_339563

  老師我聽別人說節(jié)欲有用

• ask_339563

  是真的嗎

• 王自湘

  你結(jié)婚了嗎

• ask_339563

  沒

• ask_339563

  我剛畢業(yè)

• 王自湘

  你有女朋友嗎

• ask_339563

  沒

• 王自湘

  那何來節(jié)欲

• ask_339563

  就是手淫

• ask_339563

  他們說手淫會(huì)導(dǎo)致社恐

• ask_339563

  這個(gè)醫(yī)學(xué)角度是真的嗎

• 王自湘

  那要看你對(duì)于手淫的態(tài)度，如果你對(duì)手淫有罪惡感，那么可能導(dǎo)致社交恐懼癥

• ask_339563

  我知道了，取決自己

• 王自湘

  是的，取決于你對(duì)事物的看法

• ask_339563

  老師社恐是害怕別人嗎

• ask_339563

  我怎么感覺我不怕

• 王自湘

  你害怕自己出丑

• ask_339563

  就不是慫人吧

• 王自湘

  害怕自己表現(xiàn)的不好

• ask_339563

  我就說嘛，我以為我是怕

• ask_339563

  所以我就認(rèn)為我的行為會(huì)讓別人認(rèn)為我很膽小

• 王自湘

  是的，

• ask_339563

  其實(shí)是錯(cuò)誤的

• 王自湘

  實(shí)際上你并不怕別人

• 王自湘

  而是害怕自己表現(xiàn)不好，反復(fù)去克制自己，導(dǎo)致出現(xiàn)表情，神態(tài)不自然

• ask_339563

  對(duì)不

• 王自湘

  是的

• ask_339563

  沒有任何人會(huì)關(guān)注你，除了父母

• ask_339563

  只是我認(rèn)為的所有人在關(guān)注我

• ask_339563

  那好老師謝謝你

• 王自湘

  是的，你又不是大明星，誰會(huì)一直關(guān)注你

• ask_339563

  明星有社恐的挺多的對(duì)吧

• 王自湘

  其實(shí)每個(gè)人最關(guān)注的都是自己本身

• ask_339563

  還有社恐是缺乏安全感嗎

• ask_339563

  老師你真專業(yè)

• 王自湘

  不是的

• ask_339563

  社恐是內(nèi)向嗎

• 王自湘

  大部分是內(nèi)向的

• ask_339563

  原來如此，

• 王自湘

  老是以一個(gè)完美的形象來要求自己，

• ask_339563

  老師

• 王自湘

  是的

• ask_339563

  就是跟別人打游戲也緊張也屬于社恐吧

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  如果說你一個(gè)人打游戲不緊張，但是跟別人一起打游戲就緊張，那就是社恐

• ask_339563

  真的讓老師你一步到位的治療啊

• ask_339563

  專業(yè)

• ask_339563

  別人實(shí)際就覺得正常，而自己就反復(fù)覺得自己不對(duì)

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  別人可能根本沒有這樣想，是你先入為主的思維導(dǎo)致的

• ask_339563

  這個(gè)想法多久會(huì)改變

• ask_339563

  就是想法

• ask_339563

  老師你真耐心

• 王自湘

  要看你行為是否正常了，

• 王自湘

  行為正常了，你的思維想法自然而然也就正常了

• ask_339563

  專業(yè)

• ask_339563

  社恐患者基本最快的多久好

• ask_339563

  你見過的

• 王自湘

  兩三個(gè)月吧

• ask_339563

  那些人付出的真的多

• 王自湘

  是的

• 王自湘

  付出的多，肯定改變也很快

• ask_339563

  我跟您聊完天我會(huì)把你說的寫下來反復(fù)看

• ask_339563

  還有什么重要的信息嗎老師

• 王自湘

  你要承認(rèn)和允許自己的缺點(diǎn)存在?！叭藷o完人，金無足赤”，正因?yàn)槿祟悅€(gè)體存在著不同的缺點(diǎn)，所以才有了人類社會(huì)的五光十色。所以，要允許自己有缺點(diǎn)，不要過分追求完美，只有做到了這一點(diǎn)，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地?fù)碛泻拖硎苌睢?p>

• ask_339563

  明白

• ask_339563

  還有睡覺晚睡會(huì)影響嗎

• 王自湘

  那可能影響不大

• 王自湘

  但是建議你經(jīng)常健身

• ask_339563

  哈哈，我是肌肉男

• ask_339563

  每天都鍛煉

• 王自湘

  那就好

• ask_339563

  那老師眼睛呢，

• ask_339563

  怎么就是那種有神

• ask_339563

  就是總感覺眼睛無神沒狀態(tài)

• 王自湘

  你的眼睛沒有問題啊

• ask_339563

  知道了

• 王自湘

  嗯

• ask_339563

  就是沒問題，但是想要有神，開朗的眼睛

• 王自湘

  想要有神的眼睛，這個(gè)不屬于我的范疇，可以咨詢一下眼科醫(yī)生

• ask_339563

  老師你別怪我太粘人

• 王自湘

  看他們是否有辦法解決

• ask_339563

  我是真的想把所有問題在你這解決了

• 王自湘

  欲速則不達(dá)，以后還可以咨詢我的

• ask_339563

  那老師自信怎么弄

• 王自湘

  太多的內(nèi)容，你也消化不了

• 王自湘

  以后再咨詢我吧，現(xiàn)在太晚了，我也想睡了

• ask_339563

  就一個(gè)自信的

• ask_339563

  謝謝您

• ask_339563

  真的感謝

• ask_339563

  謝謝

• 王自湘

  首先這個(gè)自信心并不是我說幾句話，你就立馬自信了。而是你在現(xiàn)實(shí)生活中，從很多的小事情當(dāng)中，慢慢積累的。

• ask_339563

  因?yàn)橛辛俗孕鸥杏X有了能量一樣

• ask_339563

  老師休息

• 王自湘

  一方面要對(duì)癥狀采取順應(yīng)自然的態(tài)度，另一方面還要隨著本來有的生的欲望，帶著恐懼去做應(yīng)該做的事，在恐懼害怕仍存在的情況下，盡管痛苦也要接受，把注意力及能量投向自己生活中有確定意義，且能見成效的事情上，努力做應(yīng)做之事；把注意力集中在行動(dòng)上，任憑恐懼害怕起伏，都有助于打破精神交互作用，逐步建立起從癥狀中解脫出來的信心。

• ask_339563

  好

• 王自湘

  嗯

展開全部?jī)?nèi)容