情緒比較焦慮，可不可以調(diào)理好呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_Hacn-s

  ，我覺(jué)得我自己有雙重人格，容易焦慮，又易燃易爆的心情，喜怒哀樂(lè)無(wú)常，嚴(yán)重的失眠患者，沒(méi)興趣沒(méi)愛(ài)好，

• 宋玉梅

  你好！

• ask_Hacn-s

  你好

• 宋玉梅

  我是心理咨詢師宋玉梅醫(yī)師！

• 宋玉梅

  失眠多長(zhǎng)時(shí)間了？

• ask_Hacn-s

  1年半了

• ask_Hacn-s

  就很容易醒

• ask_Hacn-s

  醒了無(wú)論多困都睡不著

• ask_Hacn-s

  而且劇烈運(yùn)動(dòng)，泡腳喝牛奶都不可以

• 宋玉梅

  你是做什么工作的？

• ask_Hacn-s

  我不用工作

• 宋玉梅

  那平時(shí)高什么呢？

• ask_Hacn-s

  我現(xiàn)在每天都很焦慮啊

• 宋玉梅

  干

• ask_Hacn-s

  就起床吃飯，睡覺(jué)，做微商

• ask_Hacn-s

  我覺(jué)得我自己很難受，想怎么表達(dá)，我都好像沒(méi)辦法去清晰明確的說(shuō)出來(lái)

• ask_Hacn-s

  好像就會(huì)焦慮發(fā)脾氣

• 宋玉梅

  每天能睡多長(zhǎng)時(shí)間呢？

• ask_Hacn-s

  4-5個(gè)小時(shí)吧

• ask_Hacn-s

  晚上不能入睡

• 宋玉梅

  服用過(guò)藥物治療嗎？

• ask_Hacn-s

  上年7月的時(shí)候

• ask_Hacn-s

  有去看過(guò)心理醫(yī)生

• ask_Hacn-s

  我拍給你看看

• ask_Hacn-s

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見(jiàn)

• 宋玉梅

  我看到，去年診斷是輕度抑郁

• ask_Hacn-s

  對(duì)啊

• ask_Hacn-s

  對(duì)誰(shuí)都沒(méi)有安全感

• 宋玉梅

  服藥了嗎？

• ask_Hacn-s

  就7月份服藥

• ask_Hacn-s

  他的藥睡覺(jué)就是睡覺(jué)

• 宋玉梅

  是睡眠時(shí)間長(zhǎng)唄？

• ask_Hacn-s

  就能睡12個(gè)小時(shí)

• ask_Hacn-s

  醒了很累，無(wú)時(shí)無(wú)刻想睡覺(jué)

• 宋玉梅

  藥物治療好轉(zhuǎn)之后，需要心理治療，自我調(diào)整

• 宋玉梅

  第一，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

• ask_Hacn-s

  可是，我這邊的心理醫(yī)生很敷衍

• ask_Hacn-s

  就多運(yùn)動(dòng)多交友按時(shí)吃藥

• 宋玉梅

  運(yùn)動(dòng)養(yǎng)成習(xí)慣，每天堅(jiān)持

• ask_Hacn-s

  心理治療呢

• ask_Hacn-s

  我常常在兩個(gè)人格之間徘徊

• ask_Hacn-s

  有時(shí)候很冷漠 有時(shí)候很熱情

• 宋玉梅

  第二，平時(shí)多與家人，朋友交流，釋放壓力，ò?ó煩等不良的情緒

• 宋玉梅

  煩

• 宋玉梅

  有事說(shuō)出來(lái)及時(shí)的去解決，不要憋在心理

• ask_Hacn-s

  不對(duì)

• ask_Hacn-s

  我的壓力一半都是家里的

• 宋玉梅

  你說(shuō)

• ask_Hacn-s

  我就覺(jué)得超級(jí)抑郁的

• ask_Hacn-s

  我爸爸媽媽在我小時(shí)候就離婚，然后后媽也對(duì)我不好

• 宋玉梅

  能具體的說(shuō)說(shuō)你的情況嗎？

• ask_Hacn-s

  然后我爸呢也聽(tīng)了我后媽的話，在親戚面前到處說(shuō)我不懂事啊，不愛(ài)回家啊，不給他錢(qián)用之類

• ask_Hacn-s

  在我朋友面前就說(shuō)很虧欠我，我覺(jué)得，太難了

• ask_Hacn-s

  而且從小學(xué)我的家長(zhǎng)會(huì)我嗯家長(zhǎng)就沒(méi)來(lái)過(guò)，我家里人也從來(lái)不會(huì)主動(dòng)關(guān)心我之類，看醫(yī)生什么過(guò)生日從來(lái)都是我自己一個(gè)

• ask_Hacn-s

  然后談戀愛(ài)嘛，我個(gè)人覺(jué)得哎，一個(gè)人對(duì)我很好，我就十倍去對(duì)別人好，所以我常常不被珍惜，深夜的時(shí)候經(jīng)常情緒崩潰

• ask_Hacn-s

  就很容易哭

• 宋玉梅

  想哭的時(shí)候就哭出來(lái)，不要憋在心理

• ask_Hacn-s

  我常常為別人而活，我就很害怕被別人拋棄，所以別人不開(kāi)心，即使我不想做這件事，這件事讓我不開(kāi)心，我也會(huì)默默的做了

• ask_Hacn-s

  對(duì)啊，哭完可是壓抑并不會(huì)好轉(zhuǎn)

• ask_Hacn-s

  有時(shí)候覺(jué)得自己是真的很孤僻

• ask_Hacn-s

  我常常把自己鎖在房間里，我覺(jué)得去哪里做什么都很徒勞很麻煩

• 宋玉梅

  哭出來(lái)雖然不會(huì)馬上好轉(zhuǎn)，但是這也是一種釋放的方式

• ask_Hacn-s

  但我不能天天哭啊

• 宋玉梅

  是

• ask_Hacn-s

  我覺(jué)得我心態(tài)真的差到極點(diǎn)

• ask_Hacn-s

  我要怎么做我才不自卑啊

• ask_Hacn-s

  我覺(jué)得我有點(diǎn)自卑

• ask_Hacn-s

  很害怕別人突然丟下我

• 宋玉梅

  另外，不用委屈自己去迎合別人

• ask_Hacn-s

  可是我好像沒(méi)辦法去拒絕

• 宋玉梅

  做真實(shí)的自己

• ask_Hacn-s

  因?yàn)槲覐男【瓦@樣

• ask_Hacn-s

  討好型人格

• 宋玉梅

  是的，你的情況和你的家庭成長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)系

• 宋玉梅

  喜歡做微商嗎？

• ask_Hacn-s

  不喜歡吃

• ask_Hacn-s

  啊

• 宋玉梅

  收入怎么樣？

• ask_Hacn-s

  但是這個(gè)唯一不用人與人正面交談的工作

• ask_Hacn-s

  幾千吧

• 宋玉梅

  收入可以的

• ask_Hacn-s

  我有時(shí)候控制不到情緒怎么辦啊

• ask_Hacn-s

  我又很容易依賴別人

• 宋玉梅

  做自己喜歡的工作，給自己確立可行的目標(biāo)，努力去實(shí)現(xiàn)，增強(qiáng)自己的自信心

• ask_Hacn-s

  可是我就是沒(méi)有什么興趣愛(ài)好

• ask_Hacn-s

  從小就被安排

• 宋玉梅

  嗯嗯，你現(xiàn)在長(zhǎng)大了，你有能力按照自己的意愿去生活

• ask_Hacn-s

  可是我很迷茫啊

• 宋玉梅

  過(guò)去的家庭環(huán)境我們改變不了，但是我們能決定我們的將來(lái)

• ask_Hacn-s

  我容易被動(dòng)搖，沒(méi)辦法很堅(jiān)定做一件事

• 宋玉梅

  嗯嗯

• 宋玉梅

  可能不是你最喜歡的

• ask_Hacn-s

  我的失眠要怎么解決啊

• ask_Hacn-s

  我是神經(jīng)衰弱才失眠的嗎

• 宋玉梅

  白天盡量不要睡

• ask_Hacn-s

  我試過(guò)了

• ask_Hacn-s

  但是一到晚上很困你睡了

• ask_Hacn-s

  總有個(gè)意念會(huì)讓我起床的

• 宋玉梅

  什么意念？

• ask_Hacn-s

  就是晚上我睡了，我就有個(gè)意念，等等就會(huì)醒了

• ask_Hacn-s

  沒(méi)辦法一覺(jué)到天亮

• 宋玉梅

  是你的擔(dān)心

• 宋玉梅

  是你對(duì)睡眠的過(guò)度擔(dān)心

• ask_Hacn-s

  那怎么才不過(guò)度擔(dān)心

• ask_Hacn-s

  我好像一直都繃緊的狀態(tài)

• ask_Hacn-s

  即使我打球打得很累很累

• 宋玉梅

  晚上可以洗個(gè)熱水澡讓自己放松

• 宋玉梅

  不困的時(shí)候不要硬睡

• 宋玉梅

  心態(tài)要放松

• 宋玉梅

  運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能太晚，要在睡前一個(gè)小時(shí)以上

• ask_Hacn-s

  睡覺(jué)前一小時(shí)運(yùn)動(dòng)最佳嗎

• 宋玉梅

  最好一個(gè)小時(shí)以上，時(shí)間太近反而讓人興奮影響睡眠

• 宋玉梅

  睡眠是個(gè)自然的過(guò)程，既使失眠也不用擔(dān)心，誰(shuí)都有失眠的時(shí)候，放松心態(tài)

• 宋玉梅

  第三，接納自己

• 宋玉梅

  接納自己好的一面，也接納自己不足的一面

• 宋玉梅

  真實(shí)的自己最可愛(ài)

• ask_Hacn-s

  謝謝又被暖到了

• 宋玉梅

  推薦你看一本書(shū)，接納不完美的自己

• ask_Hacn-s

  好 謝謝，我這段時(shí)間就看看書(shū)運(yùn)動(dòng)一下

• 宋玉梅

  祝你開(kāi)心，放松，好運(yùn)氣！

• 宋玉梅

  每次咨詢的時(shí)間是一個(gè)小時(shí)，沒(méi)有問(wèn)題的話，我關(guān)閉了！

• ask_Hacn-s

  好，謝謝

• 宋玉梅

  不用客氣，再見(jiàn)！

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