害怕，變得膽怯不安甚至焦慮 怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_951380

  , 最近幾天心里一直很害怕，變得膽怯不安甚至焦慮。

• ask_951380

  因?yàn)樽约航?jīng)常會(huì)去看一個(gè)人的微博，這個(gè)人是師弟的前女友，然后就是有點(diǎn)八卦心理吧，我也不是很懂自己。昨天看到那個(gè)女生發(fā)了朋友圈，然后就開始變得焦慮不安。

• ask_951380

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• ask_951380

  這是她發(fā)的朋友圈內(nèi)容，是師弟發(fā)給我的，師弟的朋友看見的發(fā)給了他，師弟并不知道這個(gè)所指的師姐就是我，并且也不怎么在意那個(gè)女生，覺(jué)得她是在刷存在感。

• 宋玉梅

  你好！

• 宋玉梅

  我是心理咨詢師宋玉梅醫(yī)師

• ask_951380

  嗯嗯 我把事情都跟你說(shuō)了

• 宋玉梅

  我在看呢

• ask_951380

  我現(xiàn)在心理就很害怕 覺(jué)得自己可能要被別人揭穿了 覺(jué)得自己是一個(gè)偷窺狂或者怎樣

• ask_951380

  當(dāng)時(shí)他們兩個(gè)分手 這女生也把師弟罵得很臭 我們學(xué)院所有人都知道他倆分手了 她說(shuō)是師弟出軌了 師弟并沒(méi)有 她就各種抹黑吧

• 宋玉梅

  我個(gè)人覺(jué)得看一個(gè)人的微博并沒(méi)有什么問(wèn)題

• ask_951380

  我現(xiàn)在感覺(jué)心理很脆弱那種，因?yàn)槊媾R畢業(yè)，壓力也很大，然后又因?yàn)橐咔楹芏嗍虑椴荒茏龅奖M善盡美。被這件事搞得也很沒(méi)有心情，覺(jué)得自己很悲觀?？墒俏⒉┥系娜四敲炊啵蠹叶荚跒g覽信息，為什么就抓住了我

• ask_951380

  是不是因?yàn)槲业奶厥馍矸荩纱思氨?，恨師弟的同時(shí)把我們都連帶了進(jìn)去。

• 宋玉梅

  我不清楚她為什么抓住了你，考慮你的各方面比師弟的前女友強(qiáng)吧？

• 宋玉梅

  小字寫的內(nèi)容我看不清楚

• ask_951380

  小字內(nèi)容沒(méi)有什么影響 就是一張無(wú)關(guān)緊要罵人的圖片而已

• ask_951380

  然后就給我造成了很大困惑

• ask_951380

  這件事最后肯定會(huì)被她拆穿說(shuō)出去

• ask_951380

  然后我就被她這么一說(shuō) 豈不是變成了一個(gè)見不得光的人

• 宋玉梅

  試想如果你各方面都不如她的話，她有什么必要擔(dān)心你監(jiān)視它呢？

• ask_951380

  還有就是她肯定也天天看我微博 不然怎么知道那個(gè)賬號(hào)就是我的

• ask_951380

  我也沒(méi)有監(jiān)視她

• ask_951380

  只是偶爾刷進(jìn)去看一下而已

• 宋玉梅

  你并沒(méi)有做什么錯(cuò)事，你看她微博也是正常情況

• ask_951380

  可是按照她說(shuō)的那些話 我就是做錯(cuò)了事一樣

• 宋玉梅

  發(fā)微博就是讓人看的

• ask_951380

  我也不知道自己為啥會(huì)這樣

• ask_951380

  可能就是害怕事情捅破 周圍的人會(huì)怎么看我吧

• 宋玉梅

  明理的人會(huì)正確看待這件事情

• ask_951380

  我跟我男朋友也講了 她覺(jué)得這個(gè)女生心理有點(diǎn)問(wèn)題

• 宋玉梅

  考慮是心理有點(diǎn)問(wèn)題

• ask_951380

  那我該怎么走出自己的困境

• 宋玉梅

  告訴自己什么也沒(méi)做錯(cuò)，不要把它當(dāng)回事，清者自清，濁者自濁

• 宋玉梅

  做自己的事情，讓她說(shuō)去吧！

• ask_951380

  感覺(jué)我的微博賬號(hào)都不想要了

• 宋玉梅

  也可以在微博上澄清自己看微博并不是想監(jiān)視誰(shuí)

• ask_951380

  有必要澄清嗎 我覺(jué)得那個(gè)女生會(huì)不依不饒

• ask_951380

  還不如就這么悶不作聲

• 宋玉梅

  一定要保留，你什么也沒(méi)做錯(cuò)，不要了反倒好像自己做錯(cuò)了

• 宋玉梅

  不做聲很好

• ask_951380

  就是不回應(yīng) 可能她自己鬧一段時(shí)間就過(guò)去了吧

• 宋玉梅

  有可能她現(xiàn)在的狀態(tài)誰(shuí)都咬

• ask_951380

  反正我也要畢業(yè)了

• ask_951380

  然后她又在微博各種罵

• 宋玉梅

  是的，不搭理她，也不用怕她

• ask_951380

  昨天好像又說(shuō)了 說(shuō)什么我哪里來(lái)的動(dòng)力去監(jiān)視她那么久

• 宋玉梅

  可能她心理真的有問(wèn)題了

• ask_951380

  我也不是很懂 就有一種得不到一樣?xùn)|西就要把它毀掉的感覺(jué)

• ask_951380

  可是真的清者自清

• ask_951380

  我還反思了自己 不該去看別人的微博什么的

• 宋玉梅

  你沒(méi)有錯(cuò)，有人發(fā)微博就是讓人看的，這很正常

• ask_951380

  我就是覺(jué)得自己錯(cuò)了然后負(fù)罪感特別重 甚至不知道怎么面對(duì)自己

• ask_951380

  怎么面對(duì)師弟還有其余我的朋友

• 宋玉梅

  你看別人的微博嗎？

• ask_951380

  我看

• ask_951380

  我很多朋友都有微博

• ask_951380

  我們經(jīng)常互動(dòng)那種

• 宋玉梅

  你對(duì)她們有負(fù)罪感嗎？

• ask_951380

  沒(méi)有

• ask_951380

  因?yàn)槲业奈⒉┧麄円材芸匆?p>

• 宋玉梅

  為什么要對(duì)師弟的女友有負(fù)罪感呢？

• ask_951380

  我也不知道

• 宋玉梅

  能跟我說(shuō)說(shuō)你和師弟的關(guān)系嗎？

• ask_951380

  就正常師弟師姐的關(guān)系

• ask_951380

  沒(méi)有參雜任何雜質(zhì)

• ask_951380

  我自己也有男朋友

• ask_951380

  而且也在一起很久了

• 宋玉梅

  是啊

• 宋玉梅

  師弟的女友是什么樣的人呢？

• ask_951380

  我也不認(rèn)識(shí)

• ask_951380

  就因?yàn)樗麄z分手了我才知道這么個(gè)人

• 宋玉梅

  你就看了她的微博，這有什么不對(duì)的嗎？

• ask_951380

  沒(méi)有

• 宋玉梅

  你說(shuō)的對(duì)，你沒(méi)有做錯(cuò)什么

• 宋玉梅

  你現(xiàn)在產(chǎn)生的害怕，不安，膽怯，焦慮和你現(xiàn)在的畢業(yè)壓力，以及由此事產(chǎn)生的煩惱，以及你擔(dān)心影響你的聲譽(yù)等因素有關(guān)系

• ask_951380

  是啊

• 宋玉梅

  嗯嗯，沒(méi)事不惹事，遇事也不要怕事

• 宋玉梅

  多經(jīng)歷事也不是壞事

• 宋玉梅

  我能理解你的心理

• 宋玉梅

  你也許在想當(dāng)初不看她的微博就好了

• ask_951380

  是啊

• ask_951380

  干嘛趟這趟渾水

• ask_951380

  跟自己毫無(wú)關(guān)系 然后自己又被牽扯進(jìn)去

• ask_951380

  真的是很不舒服

• 宋玉梅

  不是這樣的，生活沒(méi)有如果，不能這樣假設(shè)，人是在經(jīng)歷過(guò)程中成長(zhǎng)起來(lái)的。既便沒(méi)有師弟的女友，生活中你還有可能遇到很多意想不到的事，事情來(lái)了就正確的面對(duì)

• 宋玉梅

  你沒(méi)必要為此自責(zé)

• ask_951380

  嗯嗯，你說(shuō)得這些我都明白，我就是太容易把所有錯(cuò)誤都?xì)w結(jié)到自己身上了。

• ask_951380

  然后又很容易在乎別人怎么看我

• 宋玉梅

  這可能與你的性格有關(guān)，總想把事情做的很好

• ask_951380

  是啊，現(xiàn)在因?yàn)橐咔闆](méi)有開學(xué)，自己的實(shí)驗(yàn)也沒(méi)有做完，還沒(méi)有寫文章用來(lái)畢業(yè)。

• 宋玉梅

  大部分人都能正確的看待你，真的不用擔(dān)心

• 宋玉梅

  學(xué)會(huì)減輕自己的壓力

• ask_951380

  最近也很焦慮，覺(jué)得不知道活著的意義在哪里，人為什么要這么活著。

• ask_951380

  甚至覺(jué)得自己很垃圾，這個(gè)研究生讀的也是很心累，一直被老板外派來(lái)外派去，自己的實(shí)驗(yàn)都沒(méi)有好好做。

• 宋玉梅

  不要追求完美，很多事情盡力做就好了，人的精力是有限的

• 宋玉梅

  想的多就煩惱，只要開始做，事情就會(huì)越來(lái)越少

• 宋玉梅

  叫眼是懶蛋，手是好漢

• 宋玉梅

  心理學(xué)上叫三分鐘起步

• ask_951380

  嗯嗯，就是要克服自己的心理障礙

• ask_951380

  我就是比較容易悲觀

• 宋玉梅

  一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)，腳踏實(shí)地

• ask_951380

  嗯嗯，就是要放過(guò)自己。

• 宋玉梅

  是的，不要苛求自己

• 宋玉梅

  什么事情盡力就好了

• 宋玉梅

  白天多出去活動(dòng)活動(dòng)

• ask_951380

  我沒(méi)有抑郁的傾向吧

• 宋玉梅

  我感覺(jué)你現(xiàn)在是壓力太大了

• ask_951380

  是啊 工作 畢業(yè) 文章 還有這個(gè)事

• 宋玉梅

  個(gè)性追求完美

• ask_951380

  對(duì) 我是處女座女孩

• ask_951380

  追求極致

• 宋玉梅

  也要學(xué)會(huì)改變

• 宋玉梅

  沒(méi)有人能做到完美

• 宋玉梅

  接納自己的不完美

• 宋玉梅

  每次咨詢的時(shí)間是一個(gè)小時(shí)

• 宋玉梅

  如果沒(méi)有問(wèn)題的話，我關(guān)閉了！

• ask_951380

  好的，謝謝您了。

• ask_951380

  我會(huì)調(diào)整自己的

• 宋玉梅

  不用客氣，再見！

• 宋玉梅

  祝你好運(yùn)！

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