情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)火，該怎么緩解？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_070094

  , 近三個(gè)月左右，情緒非常的不穩(wěn)定，很容易發(fā)火。有事做的時(shí)候還好，獨(dú)處的時(shí)候經(jīng)常性控制不住的想很多事情，經(jīng)常性的自卑和過(guò)度思考，讀書(shū)學(xué)習(xí)注意力集中不了。每天晚上會(huì)陷入一種非常低落的心情，完全控制不了，哪怕打游戲看電視都不能讓我開(kāi)心起來(lái)，這個(gè)時(shí)候甚至都不想去做任何事。談戀愛(ài)的時(shí)候，對(duì)象不聽(tīng)我的時(shí)候會(huì)莫名很生氣，會(huì)吵架，有時(shí)候會(huì)莫名瞎想對(duì)象會(huì)做對(duì)不起我的事情。本來(lái)只有在情侶關(guān)系中會(huì)出現(xiàn)抑制不住的憤怒，昨天酒喝多了之后，在和朋友相處的時(shí)候也出現(xiàn)了狂躁的癥狀，甚至用手砸墻。非常害怕自己這種狀態(tài)，知道不對(duì)，想改變，但是還是控制不住的會(huì)想。經(jīng)常莫名的自我反思自我否定。好像自己做什么都是錯(cuò)的。怎么才能讓自己擺脫這種現(xiàn)狀。

• 郭立華

  你好

• ask_070094

  你好

• 郭立華

  我先看一下你發(fā)給我的內(nèi)容

• ask_070094

  好，謝謝醫(yī)生

• 郭立華

  你說(shuō)近三個(gè)月情緒很不穩(wěn)定，請(qǐng)問(wèn)三個(gè)月前發(fā)生了什么事情嗎？

• ask_070094

  三個(gè)月前也有類(lèi)似的癥狀，但是不會(huì)像現(xiàn)在這么嚴(yán)重，那個(gè)時(shí)候還能控制

• ask_070094

  年初談了一個(gè)對(duì)象

• ask_070094

  三個(gè)月前分手了

• 郭立華

  哦

• 郭立華

  請(qǐng)問(wèn)現(xiàn)在有在談戀愛(ài)嗎？

• ask_070094

  然后最初的心情低落是19年下半年

• ask_070094

  開(kāi)始的

• ask_070094

  現(xiàn)在沒(méi)有談戀愛(ài)了

• ask_070094

  和一個(gè)女生有過(guò)聊天

• ask_070094

  但是發(fā)現(xiàn)自己又出現(xiàn)了之前談戀愛(ài)時(shí)候的癥狀就不敢再談戀愛(ài)了

• 郭立華

  哦，你是說(shuō)在以前談戀愛(ài)的時(shí)候有時(shí)候會(huì)發(fā)火。

• ask_070094

  就是現(xiàn)在在追女生的過(guò)程中也出現(xiàn)了談戀愛(ài)時(shí)候的莫名聯(lián)想和發(fā)火

• 郭立華

  嗯

• ask_070094

  然后害怕再重蹈覆轍就不再敢追人了

• 郭立華

  嗯，先讓自己靜下來(lái)，處理好情緒，以后再談戀愛(ài)也可以的

• ask_070094

  可是我現(xiàn)在就不知道怎么控制自己的情緒…

• 郭立華

  你愿意說(shuō)一下三個(gè)月前與女朋友分手的感受嗎？

• ask_070094

  這個(gè)說(shuō)的有點(diǎn)長(zhǎng)

• 郭立華

  心理學(xué)不提倡去控制自己的情緒，也就是不壓抑自己的情緒，而是學(xué)會(huì)與自己的情緒在一起，看到自己的情緒，接納它

• 郭立華

  慢慢說(shuō)，沒(méi)關(guān)系的

• 郭立華

  你怎么看待失戀最初的半個(gè)月自己的情緒表現(xiàn)？

• ask_070094

  很不好啊

• ask_070094

  做啥事都沒(méi)動(dòng)力

• ask_070094

  本來(lái)我以為只會(huì)在情侶的親密關(guān)系中出現(xiàn)的癥狀現(xiàn)在蔓延到和朋友的相處了，這也是我最怕的，我很害怕這樣的情緒會(huì)毀了我的生活

• 郭立華

  失戀，對(duì)大多數(shù)人來(lái)說(shuō)都是一個(gè)影響很大的生活事件。這時(shí)候大多數(shù)人的表現(xiàn)都會(huì)是一些負(fù)面的情緒，傷心難過(guò)、不愿意接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)、自我否定……

• 郭立華

  我感覺(jué)你好像是一個(gè)對(duì)自己要求很?chē)?yán)格的男生，是這樣嗎？

• 郭立華

  失戀后有些不好的情緒表現(xiàn)是很正常的。

• 郭立華

  我能理解你的擔(dān)心

• 郭立華

  情緒失控，是那一刻我們沒(méi)有覺(jué)察自己，沒(méi)有看到自己的情緒

• 郭立華

  你可能好幾年了一直處在一個(gè)想控制自己的狀態(tài)，這個(gè)控制狀態(tài)會(huì)讓我們的神經(jīng)高度緊張。時(shí)間長(zhǎng)了身體會(huì)受不了，所以身體就懈怠了，不想干活了。

• 郭立華

  也就是身體沒(méi)有動(dòng)力了，會(huì)顯示出抑郁狀態(tài)。

• 郭立華

  學(xué)會(huì)覺(jué)察自己，覺(jué)察自己的情緒。

• 郭立華

  感受自己的身體，感受自己的情緒

• 郭立華

  你方便電話(huà)嗎？我可以通過(guò)平臺(tái)打給你

• ask_070094

  稍等下

• 郭立華

  好

• ask_070094

  醫(yī)生我好了

• 郭立華

  好的

• 郭立華

  請(qǐng)問(wèn)現(xiàn)在有空了嗎？

• 郭立華

  不好意思，我該休息！明天你有時(shí)間了再聯(lián)系吧！

• 郭立華

  你今天一直沒(méi)有時(shí)間嗎？

• ask_070094

  不好意思郭醫(yī)生…

• ask_070094

  昨晚喝多了然后忘了……

• 郭立華

  今天我一直在等你

• ask_070094

  啊對(duì)不起…

• 郭立華

  現(xiàn)在方便嗎？

• ask_070094

  行的

• 郭立華

  我想你也有可能是忘了

• 郭立華

  那我電話(huà)打給你

• ask_070094

  好的

• 郭立華

  好

• 郭立華

  那這里我就關(guān)閉了！

• 郭立華

  ?？鞓?lè)！

• ask_070094

  好的

• 郭立華

  再見(jiàn)

• ask_070094

  再見(jiàn)

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