焦慮癥有什么癥狀呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_683726

  , 在國(guó)外留學(xué)，疫情每天在家隔離，作息混亂。本來(lái)就有焦慮癥，一到晚上著急睡覺(jué)就會(huì)反而加重焦慮睡不著。前段時(shí)間一直凌晨六七點(diǎn)才睡，睡到下午。然后最近想調(diào)時(shí)差，反而越混亂，現(xiàn)在每天到中午才困，晚上六七點(diǎn)醒了半夜就又睡不著了。然后就惡性循環(huán)，白天想少睡熬一下但是有時(shí)候下午困得難受，頭暈心慌。前天熬了一下半夜還是一直醒，到了天亮才又能睡著。請(qǐng)問(wèn)怎么調(diào)節(jié)這個(gè)時(shí)差

• 張偉

  焦慮是用藥物治療的嗎？

• ask_683726

  現(xiàn)在下午一點(diǎn)多了，很困但是有點(diǎn)焦慮。昨天晚上一點(diǎn)睡到三點(diǎn)醒的。

• ask_683726

  心理治療，沒(méi)吃藥

• ask_683726

  睡著了就不失眠

• ask_683726

  睡眠質(zhì)量是好的

• ask_683726

  就是作息亂

• ask_683726

  想調(diào)整反而就更亂

• 張偉

  白天困的話，休息盡量控制在一小時(shí)之內(nèi)

• ask_683726

  也就是說(shuō)盡量還是白天不睡

• 張偉

  是的

• ask_683726

  晚上再補(bǔ)是嗎

• 張偉

  可以出去走走

• ask_683726

  那有時(shí)候因?yàn)樗莻€(gè)生物鐘

• ask_683726

  晚上到睡覺(jué)點(diǎn)了又精神了

• ask_683726

  怎么辦

• ask_683726

  就是我焦慮想睡覺(jué)的事就會(huì)很困，如果不太想他忙別的有時(shí)候就忘了沒(méi)那么困了

• 張偉

  白天不睡，把睡眠需要調(diào)到晚上，一般一周左右生物鐘恢復(fù)正常

• ask_683726

  那假如昨晚睡了一個(gè)多小時(shí)，然后今天白天不睡了

• 張偉

  人的生物鐘還是以白天工作。晚上睡覺(jué)為主的

• ask_683726

  晚上還是愛(ài)醒，明天應(yīng)該怎么辦呢

• ask_683726

  我現(xiàn)在那個(gè)鐘就是中午當(dāng)晚上，晚上當(dāng)上午

• 張偉

  明天還是白天休息少，晚上慢慢就好了

• ask_683726

  身體那個(gè)節(jié)律

• ask_683726

  好的，謝謝

• 張偉

  不用擔(dān)心

• ask_683726

  每次一睡少就會(huì)擔(dān)心那些什么猝死的

• ask_683726

  那些新聞

• 張偉

  假的。

• ask_683726

  所以就會(huì)導(dǎo)致很焦慮不安，也不敢熬

• 張偉

  本身就有心臟問(wèn)題

• ask_683726

  怕身體吃不消

• 張偉

  才會(huì)心臟病加重

• ask_683726

  因?yàn)槲医箲]有時(shí)候心臟也會(huì)慌

• 張偉

  焦慮是出現(xiàn)心慌是正常生理反應(yīng)

• ask_683726

  哦，所以那些人本來(lái)就有基礎(chǔ)病是吧

• 張偉

  中國(guó)人的生物鐘，日出而作，都刻在基因里了

• ask_683726

  焦慮有時(shí)候就會(huì)心慌心悸

• ask_683726

  那現(xiàn)在這種混亂的生物鐘是為什么

• 張偉

  焦慮是不心慌那才是不正常的。

• 張偉

  你睡眠中的改變是因?yàn)橐咔榉揽氐脑颉?p>

• ask_683726

  就剛才焦慮就很困很慌

• ask_683726

  您說(shuō)后放心點(diǎn)了就沒(méi)那么困和慌了

• 張偉

  一種應(yīng)激狀態(tài)臨時(shí)改變了睡眠節(jié)奏。

• ask_683726

  嗯，沒(méi)辦法，原來(lái)上學(xué)時(shí)候就熬著白天也就忘了

• ask_683726

  晚上就困了

• ask_683726

  現(xiàn)在自己在家就改不過(guò)來(lái)

• 張偉

  沒(méi)問(wèn)題的，放心好了，我記得當(dāng)時(shí)上大學(xué)的時(shí)候，通宵完之后再去打籃球踢足球，經(jīng)常有這事。

• ask_683726

  好多人都說(shuō)通宵后不能劇烈運(yùn)動(dòng)

• ask_683726

  我每次沒(méi)睡就更不敢動(dòng)了

• 張偉

  我們好幾個(gè)宿舍都這樣干啊。

• ask_683726

  所以別想太多是嗎

• 張偉

  對(duì)的

• ask_683726

  白天少睡點(diǎn)沒(méi)什么，身體會(huì)自己調(diào)節(jié)好

• 張偉

  足球隊(duì)，晚上喝完酒通宵上網(wǎng)或者打牌，第2天接著去踢球比賽。

• ask_683726

  我一般熬夜第二天都補(bǔ)覺(jué)

• 張偉

  如果身體真需要睡眠，你啥事干不成，站著也能睡著覺(jué)。

• ask_683726

  沒(méi)這樣過(guò)

• ask_683726

  但是焦慮癥之前

• ask_683726

  我就算白天補(bǔ)覺(jué)晚上也還是能睡著

• ask_683726

  后來(lái)焦慮敏感擔(dān)心失眠的問(wèn)題，白天如果補(bǔ)覺(jué)了就影響晚上睡了

• 張偉

  說(shuō)你叫認(rèn)我感覺(jué)是不是你被網(wǎng)上知識(shí)忽悠了，被嚇到了。

• ask_683726

  嗯，反正看了那些后有點(diǎn)被嚇到

• 張偉

  說(shuō)你焦慮癥，我感覺(jué)是不是你被網(wǎng)上知識(shí)忽悠了，被嚇到了。

• ask_683726

  最初是焦慮失眠，后來(lái)自己調(diào)整養(yǎng)生好了

• 張偉

  真正的焦慮癥我感覺(jué)不用藥物很難控制。

• ask_683726

  我焦慮因素很多

• ask_683726

  我父親14歲那會(huì)兒去世了

• ask_683726

  然后后面我就有點(diǎn)悲觀主義，怕自己做的不好，或者沒(méi)照顧好自己身體，然后這個(gè)家就該更糟糕了

• ask_683726

  然后高中那幾年就一直有點(diǎn)郁郁寡歡，特別愛(ài)腦子里亂想

• ask_683726

  后來(lái)大學(xué)又因?yàn)槭忠恢苯洳坏粲X(jué)得自己特別不好，就焦慮，有一天家里魚(yú)死了就很內(nèi)疚。半夜看黃就很煩躁。然后就驚恐發(fā)作了。

• ask_683726

  那段時(shí)間震顫睡不著覺(jué)之類的，后來(lái)自己慢慢調(diào)整好了

• 張偉

  在我看來(lái)是你因?yàn)檫@個(gè)事兒之后，你應(yīng)該是心里成熟了或者早熟了。所以考慮事情比較多，偶爾悲觀。這是成人的世界，就是這樣。

• ask_683726

  對(duì)，一度就接受不了

• ask_683726

  小時(shí)候過(guò)得特別幸福

• ask_683726

  家里條件還可以

• ask_683726

  現(xiàn)在就主要是有時(shí)候還是愛(ài)強(qiáng)迫思維，瞎思考。還有有個(gè)尿不盡的毛病，每次焦慮關(guān)注上廁所時(shí)候就會(huì)老想跑廁所

• ask_683726

  其他好多癥狀好了

• 張偉

  你是在國(guó)外看的心理醫(yī)生還是國(guó)內(nèi)。

• ask_683726

  就是還有些強(qiáng)迫焦慮的問(wèn)題沒(méi)好，加上睡眠作息比較混亂

• ask_683726

  國(guó)內(nèi)之前去大醫(yī)院精神科看過(guò)

• ask_683726

  那時(shí)候醫(yī)生讓我自己調(diào)節(jié)，不吃藥也行

• ask_683726

  然后我來(lái)國(guó)外就在網(wǎng)上咨詢了蠻久的心理醫(yī)生

• ask_683726

  很多想法沒(méi)那么極端了，但是有些習(xí)慣性的焦慮癥狀就是還沒(méi)消除，情緒還不是很穩(wěn)定

• 張偉

  網(wǎng)上心理醫(yī)生都是國(guó)內(nèi)的？

• ask_683726

  如果天天和別人在外面就還好，有時(shí)候都忘了自己有這毛病。但是自己在家呆久了

• ask_683726

  就感覺(jué)哪哪都不舒服

• ask_683726

  毛病就全來(lái)了

• ask_683726

  對(duì)，國(guó)內(nèi)的

• ask_683726

  我前段時(shí)間本來(lái)作息調(diào)健康了，有一周出去和同學(xué)住酒店，也不會(huì)特別在意自己幾點(diǎn)睡睡了多久，就完全忘了這事?；貋?lái)在家隔離呆著就開(kāi)始和這個(gè)睡覺(jué)的問(wèn)題較勁了

• 張偉

  其實(shí)像你這種類似焦慮的，我一般不考慮焦慮癥，其實(shí)跟教育有很大的關(guān)系。如果按中國(guó)的傳統(tǒng)文化來(lái)教養(yǎng)，陰陽(yáng)平衡黑是白，白是黑，讓孩子吃著苦，實(shí)在不聽(tīng)話就打一頓。這樣教育孩子一般沒(méi)有問(wèn)題。和家庭條件好，讓孩子什么也不用干，在崇尚西方的教育，非黑即白，一遇到大事一打擊就會(huì)出現(xiàn)心理的問(wèn)題。

• ask_683726

  對(duì)，就是這樣

• 張偉

  所謂的自由平等，非黑即白，我很不喜歡這樣來(lái)教育孩子。

• ask_683726

  心理一下受了比較大的刺激

• ask_683726

  我原來(lái)就非黑即白

• ask_683726

  現(xiàn)在好多了

• ask_683726

  但是其實(shí)我家人還好

• ask_683726

  就是我自己的觀念

• ask_683726

  您這個(gè)陰陽(yáng)平衡說(shuō)的很好，我之前都沒(méi)意識(shí)到

• ask_683726

  什么就都想的比較極端

• 張偉

  慢慢改變吧。

• ask_683726

  但是沒(méi)有焦慮癥

• ask_683726

  確實(shí)會(huì)有很多焦慮癥的癥狀

• 張偉

  一極端就會(huì)轉(zhuǎn)向了。這就重要，陰陽(yáng)八卦里面的黑魚(yú)里邊一個(gè)白點(diǎn)，白魚(yú)里面有個(gè)黑點(diǎn)。

• ask_683726

  也會(huì)有驚恐發(fā)作的時(shí)候

• ask_683726

  而且現(xiàn)在有些強(qiáng)迫癥狀比焦慮難受

• 張偉

  強(qiáng)迫是一種心理潛在矛盾的一種表現(xiàn)。

• 張偉

  斗爭(zhēng)激烈

• ask_683726

  就是其實(shí)手淫這件事心里沖突還是蠻大的

• ask_683726

  我每次欲望起來(lái)的時(shí)候

• ask_683726

  身體其實(shí)很想發(fā)泄

• ask_683726

  但是理智上很厭惡這件事

• 張偉

  結(jié)婚沒(méi)有？

• ask_683726

  如果自己比較冷靜的時(shí)候

• ask_683726

  轉(zhuǎn)移下就過(guò)去了

• ask_683726

  如果沒(méi)控制住就陷入糾結(jié)焦慮了

• ask_683726

  沒(méi)有

• ask_683726

  有時(shí)候被扭過(guò)欲望，手淫了，就會(huì)焦慮發(fā)作，發(fā)虛，抑郁

• 張偉

  沒(méi)有結(jié)婚，自慰是，釋放性沖動(dòng)的最最安全的方式。

• ask_683726

  因?yàn)榻箲]癥，前幾年一直不愿意考慮這個(gè)事。想自己調(diào)節(jié)好了

• ask_683726

  再考慮

• ask_683726

  因?yàn)榫W(wǎng)上之前好多人說(shuō)神經(jīng)癥是手淫導(dǎo)致的，戒除就好了

• ask_683726

  加上我尿不盡那個(gè)，雖然和心理有關(guān)，但我不知道身體影響大不大

• 張偉

  當(dāng)然現(xiàn)有工具或者模擬人

• ask_683726

  我最初不舒服是那時(shí)候小不懂手淫

• ask_683726

  就一直勃起

• ask_683726

  憋著

• ask_683726

  然后就有點(diǎn)發(fā)炎好像

• 張偉

  好孩子

• ask_683726

  后來(lái)醫(yī)生一說(shuō)我就有點(diǎn)害怕

• ask_683726

  就往心理去了

• ask_683726

  就老惦記著前列腺的事

• ask_683726

  時(shí)間久了就越來(lái)越不舒服

• 張偉

  中國(guó)人羞于談性

• ask_683726

  去醫(yī)院檢查也沒(méi)有啥大問(wèn)題

• 張偉

  害人

• ask_683726

  當(dāng)時(shí)也不懂

• 張偉

  生理學(xué)老師也不教呀。

• ask_683726

  但是就一直憋著現(xiàn)在知道對(duì)身體不好

• ask_683726

  嗯，當(dāng)時(shí)有時(shí)候起欲望想去看那些刺激的影片

• ask_683726

  又會(huì)內(nèi)疚焦慮

• ask_683726

  就會(huì)一直糾結(jié)好幾個(gè)小時(shí)，也不懂手淫

• ask_683726

  然后好像就導(dǎo)致有點(diǎn)發(fā)炎

• 張偉

  嗯

• ask_683726

  現(xiàn)在雖然醫(yī)生說(shuō)沒(méi)啥大問(wèn)題，讓我自己調(diào)節(jié)，但是那個(gè)尿尿只要一關(guān)注

• ask_683726

  就總覺(jué)得尿不干凈的感覺(jué)就固化了

• ask_683726

  一直沒(méi)好，好幾年了

• ask_683726

  17年得的焦慮癥，也是那年來(lái)的國(guó)外

• ask_683726

  現(xiàn)在快畢業(yè)了，這心理問(wèn)題還是沒(méi)好

• 張偉

  說(shuō)是心理問(wèn)題，更多是沒(méi)想開(kāi)沒(méi)想通。

• ask_683726

  嗯，就是想不明白

• ask_683726

  就不明白為什么別人沒(méi)事

• 張偉

  一朝被蛇咬，十年怕井繩。

• ask_683726

  我手淫就會(huì)焦慮不舒服

• ask_683726

  每次用什么心態(tài)都不太好使

• ask_683726

  就不如干脆戒了，不理它還好點(diǎn)

• 張偉

  沖擊療法，天天做。

• ask_683726

  頂多有時(shí)候起欲望會(huì)難受一會(huì)兒

• 張偉

  哈哈，就怕你接受不了。

• ask_683726

  什么叫做沖擊療法

• 張偉

  滿灌療法

• ask_683726

  不太懂

• 張偉

  怕什么，直接給你什么。怕蛇直接把蛇放你脖子里。

• 張偉

  多用于治療治療恐懼癥的。

• ask_683726

  我之前因?yàn)檫@個(gè)也是一個(gè)原因

• ask_683726

  就不敢找對(duì)象

• ask_683726

  怕自己會(huì)不會(huì)以后還是這樣，每次手淫后就會(huì)不舒服

• ask_683726

  當(dāng)時(shí)沒(méi)有焦慮的時(shí)候就有了，糾結(jié)了很久手淫了，過(guò)后第二天就會(huì)覺(jué)得疲憊，心情不好

• ask_683726

  其實(shí)我那會(huì)兒最多一禮拜可能才會(huì)有一次

• 張偉

  心理恐懼，但身體還需要發(fā)泄

• ask_683726

  嗯，是這樣

• ask_683726

  我之前有戒過(guò)一整年

• ask_683726

  感覺(jué)學(xué)習(xí)方面腦子確實(shí)會(huì)更靈光一些

• ask_683726

  但是就會(huì)階段性有抑郁的感覺(jué)

• ask_683726

  總會(huì)隔段時(shí)間情緒低落幾天

• ask_683726

  醫(yī)生，我現(xiàn)在下午了起來(lái)玩玩游戲，晚上再睡是不是可以

• ask_683726

  玩游戲不會(huì)又太刺激吧

• 張偉

  可以適當(dāng)玩一下，不要持續(xù)玩

• 張偉

  蹦蹦跳跳

• 張偉

  活動(dòng)一下

• ask_683726

  好的

• 張偉

  我準(zhǔn)備休息了，有問(wèn)題留言

• ask_683726

  好的

• ask_683726

  是不是連續(xù)兩天少睡點(diǎn)沒(méi)事，別老在意睡沒(méi)睡夠八小時(shí)

• 張偉

  是的，不要擔(dān)心

• 張偉

  成年人平均5個(gè)小時(shí)左右，就很正常了

• 張偉

  不是八個(gè)小時(shí)

• 張偉

  高中生，早晨6點(diǎn)起床，幾乎晚上11點(diǎn)睡覺(jué)。哪來(lái)的八個(gè)小時(shí)

• 張偉

  八個(gè)小時(shí)小學(xué)生差不多

• ask_683726

  醫(yī)生，昨晚我七點(diǎn)多睡了然后半夜一點(diǎn)就起了，后來(lái)不困也沒(méi)強(qiáng)迫自己睡了，想著今天晚上繼續(xù)早點(diǎn)睡就可以。

• ask_683726

  然后不知道怎么突然又起了欲望，剛開(kāi)始糾結(jié)想忍著不舒服，后來(lái)手淫后沒(méi)較勁除了頭有點(diǎn)緊情緒就不像原來(lái)會(huì)低落了。但是剛才八點(diǎn)多起來(lái)就有點(diǎn)擔(dān)心自己是不是睡得不夠，又想到手淫了就有點(diǎn)害怕。然后頭就又發(fā)緊焦慮了怎么辦

• ask_683726

  躺著也睡不著頭難受

• 張偉

  自己給自己壓力

• 張偉

  錯(cuò)誤的知識(shí)對(duì)你影響太大了

• 張偉

  這個(gè)年齡有欲望很正常

• 張偉

  想做啥就做啥

• ask_683726

  后來(lái)我就看喜劇就慢慢好了

• ask_683726

  現(xiàn)在下午又有些困了，是不是最好還是晚上再睡

• ask_683726

  昨晚總共睡了五六個(gè)小時(shí)吧

• 張偉

  五六個(gè)小時(shí)足夠了

• 張偉

  晚上再睡吧

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