經(jīng)常容易緊張，心悸怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_502641

  昨天家里出了點(diǎn)事，又影響我了，今天一天擔(dān)心害怕

• ask_502641

  王醫(yī)生在嗎

• 王自湘

  我在的

• ask_502641

  王醫(yī)生

• ask_502641

  昨天半夜來(lái)了小偷

• ask_502641

  我被嚇到了

• ask_502641

  今天一天狀態(tài)不好

• ask_502641

  擔(dān)驚受怕的

• ask_502641

  狀態(tài)不好

• ask_502641

  您能理解嗎

• 王自湘

  知道的

• 王自湘

  還有其他表現(xiàn)嗎

• ask_502641

  因?yàn)槲业呐P室在三樓靠山

• ask_502641

  就是不敢在家里臥室睡

• ask_502641

  強(qiáng)盜直接翻進(jìn)陽(yáng)臺(tái)

• ask_502641

  躲在我的臥室外面陽(yáng)臺(tái)上

• 王自湘

  然后呢

• ask_502641

  我媽去晾衣服

• ask_502641

  昨天半夜二點(diǎn)多

• ask_502641

  看見(jiàn)有個(gè)人在那里就打叫有人

• ask_502641

  我爸爸就外客廳睡就醒了

• 王自湘

  你媽媽這么晚還沒(méi)有睡覺(jué)啊

• ask_502641

  就進(jìn)來(lái)了

• ask_502641

  嗯

• ask_502641

  我媽媽打麻將回來(lái)

• ask_502641

  然后我媽媽就在那里大叫

• ask_502641

  我就醒了

• ask_502641

  當(dāng)時(shí)我感覺(jué)頭腦一片空白

• ask_502641

  本來(lái)這段時(shí)間狀態(tài)就不好

• ask_502641

  害怕的沒(méi)辦法

• ask_502641

  昨晚沒(méi)敢在臥室睡

• 王自湘

  將門(mén)關(guān)好就行了吧

• ask_502641

  在客廳沙發(fā)睡了一夜

• 王自湘

  既然這樣擔(dān)心，那就換一個(gè)地方睡覺(jué)了

• ask_502641

  那就只能睡客廳了

• 王自湘

  你沒(méi)有其他房間嗎

• ask_502641

  家里只有兩個(gè)房間

• ask_502641

  媽媽和兒子睡

• ask_502641

  爸爸睡客廳

• ask_502641

  我自己一個(gè)臥室

• 王自湘

  將門(mén)關(guān)起來(lái)就沒(méi)有關(guān)系的啊，你房間沒(méi)有門(mén)嗎？

• ask_502641

  關(guān)了

• ask_502641

  我臥室靠山

• 王自湘

  那就沒(méi)有關(guān)系的

• ask_502641

  只有一扇落地窗

• ask_502641

  可以關(guān)上

• ask_502641

  是層玻璃

• 王自湘

  嗯，那沒(méi)有關(guān)系的

• 王自湘

  其實(shí)他也很害怕你的

• 王自湘

  你還在嗎

• ask_502641

  在的

• ask_502641

  昨天他知道了

• ask_502641

  直接跳陽(yáng)臺(tái)跑了

• ask_502641

  我和我爸爸追出去

• ask_502641

  沒(méi)追上

• 王自湘

  是的，其實(shí)他也很害怕的

• ask_502641

  然后看了監(jiān)控是個(gè)二十歲左右的小伙子

• 王自湘

  所以你完全沒(méi)有必要怕他

• ask_502641

  我不是怕他

• ask_502641

  就是擔(dān)心

• 王自湘

  你擔(dān)心什么呢

• ask_502641

  也是害怕

• ask_502641

  就是一進(jìn)臥室感覺(jué)里面有人

• ask_502641

  怕陽(yáng)臺(tái)又來(lái)人

• 王自湘

  這個(gè)擔(dān)心害怕也挺正常的

• ask_502641

  一進(jìn)去全身發(fā)抖，心里擔(dān)心害怕

• 王自湘

  如果實(shí)在害怕，那就換一個(gè)地方住，

• ask_502641

  是的感覺(jué)都不想在臥室睡了

• ask_502641

  我這是和焦慮有關(guān)系嗎

• 王自湘

  我覺(jué)得可能有點(diǎn)關(guān)系吧，

• 王自湘

  本身跟你性格也有關(guān)系，這種害怕正常人也有的，你有焦慮癥，可能更加嚴(yán)重一些

• ask_502641

  是的

• ask_502641

  其實(shí)我仔細(xì)去想沒(méi)多大點(diǎn)事

• ask_502641

  很多人家里都去強(qiáng)盜小偷了

• ask_502641

  這個(gè)事情過(guò)了就過(guò)了

• ask_502641

  以后關(guān)好門(mén)窗

• ask_502641

  也沒(méi)事

• ask_502641

  但是我心里就是過(guò)不去那道坎

• ask_502641

  昨晚就準(zhǔn)備找您的

• ask_502641

  看您不在線

• ask_502641

  就是心里害怕?lián)?p>

• ask_502641

  越想越怕

• ask_502641

  本來(lái)沒(méi)出這個(gè)事

• ask_502641

  最近精神狀態(tài)就不好

• 王自湘

  這個(gè)擔(dān)心害怕很正常。你不要被焦慮思維所控制

• 王自湘

  越害怕就越要去做，不要逃避退縮

• ask_502641

  但是我就是不敢去臥室睡

• 王自湘

  這樣你的焦慮害怕就會(huì)逐漸下降

• ask_502641

  剛才和家里人回來(lái)

• ask_502641

  進(jìn)門(mén)我就全身發(fā)抖

• 王自湘

  不敢去并不代表你不能去

• ask_502641

  去臥室感覺(jué)好怕

• ask_502641

  鼓起勇氣去的

• 王自湘

  要不先讓別人陪陪你

• ask_502641

  叫誰(shuí)呢

• 王自湘

  你媽媽啊

• 王自湘

  或者你爸爸

• ask_502641

  這個(gè)不好吧

• ask_502641

  我媽媽陪兒子睡

• 王自湘

  你爸爸也可以的

• ask_502641

  爸爸睡沙發(fā)

• ask_502641

  我不好意思

• 王自湘

  可以改變的啊

• ask_502641

  我現(xiàn)在糾結(jié)的是到底怎么辦

• ask_502641

  因?yàn)槲倚牟话?p>

• ask_502641

  因?yàn)樽詮慕箲]以來(lái)我不安的事情

• ask_502641

  我總是去逃避

• ask_502641

  除非是用一種讓我覺(jué)得可靠的方式解決了

• ask_502641

  我才心安不會(huì)去想

• ask_502641

  不然我就會(huì)一直去排斥

• ask_502641

  我這么說(shuō)您能理解嗎

• 王自湘

  我知道

• 王自湘

  前面我說(shuō)了，逃避退縮并不是一個(gè)好的方式

• 王自湘

  比如忍受痛苦恐懼去改變，

• 王自湘

  必須忍受痛苦恐懼去改變，

• ask_502641

  比如我抽煙，這包煙離開(kāi)我視線了，我就不會(huì)去抽了，正常人都是無(wú)所謂，哪怕放幾天都會(huì)拿了抽，我腦子不知道在想什么，我就會(huì)丟了，然后重新買(mǎi)一包才抽的心安

• ask_502641

  您能理解嗎

• 王自湘

  這個(gè)行為是不對(duì)的

• 王自湘

  其實(shí)你早就應(yīng)該改變了，就不會(huì)導(dǎo)致現(xiàn)在爆發(fā)

• ask_502641

  我這個(gè)行為以前和您說(shuō)過(guò)吧？

• ask_502641

  這個(gè)行為屬于什么？

• 王自湘

  逃避退縮行為

• ask_502641

  不是被害妄想癥吧？

• ask_502641

  比如一瓶水離開(kāi)我視線了，

• ask_502641

  我是堅(jiān)決不會(huì)在喝的

• 王自湘

  不是被害妄想

• ask_502641

  這種屬于什么？

• ask_502641

  我知道這種想法不對(duì)

• ask_502641

  可是很折磨我

• ask_502641

  一直在我的思維腦海里

• 王自湘

  強(qiáng)迫性懷疑

• ask_502641

  難道我一輩子這樣嗎

• 王自湘

  主要是你的行為被強(qiáng)迫性思維所控制了

• ask_502641

  是的我感覺(jué)我現(xiàn)在不僅焦慮

• ask_502641

  而且強(qiáng)迫很?chē)?yán)重了

• 王自湘

  是的，你有強(qiáng)迫性懷疑

• ask_502641

  感覺(jué)吃藥控制不了

• 王自湘

  其實(shí)藥物不能控制你的行為

• 王自湘

  你行為被強(qiáng)迫性思維所控制了

• ask_502641

  那要怎么辦

• ask_502641

  能好嗎

• 王自湘

  可以好的，只是剛開(kāi)始改變可能需要忍受一定痛苦

• 王自湘

  只要你忍受痛苦不被強(qiáng)迫性思維所控制，你就會(huì)越來(lái)越好

• ask_502641

  比如說(shuō)

• ask_502641

  不順著它的思想去做對(duì)嗎

• ask_502641

  我覺(jué)的每次心情好的時(shí)候陽(yáng)光明媚會(huì)強(qiáng)一點(diǎn)

• ask_502641

  到一遇到事情就嚴(yán)重

• ask_502641

  擔(dān)心害怕

• 王自湘

  是的，比如那個(gè)水，煙，離開(kāi)視線也可以繼續(xù)抽

• ask_502641

  開(kāi)始肯定很痛苦

• 王自湘

  不忍受痛苦去改變，你就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重

• ask_502641

  最嚴(yán)重的情況會(huì)是怎樣

• 王自湘

  社會(huì)功能?chē)?yán)重受損，

• 王自湘

  該做什么不敢去做，一直躲在自己認(rèn)為的安全角落，不敢邁出家人一步

• 王自湘

  該做什么不敢去做，一直躲在自己認(rèn)為的安全角落，不敢邁出家里一步

• ask_502641

  我敢出門(mén)也喜歡出去玩

• ask_502641

  就是我認(rèn)為不放心的事

• ask_502641

  我一定要用另一種方式讓我放心

• ask_502641

  那這個(gè)是精神分裂癥嗎

• 王自湘

  不是精神分裂癥表現(xiàn)

• ask_502641

  這個(gè)還是屬于焦慮癥嗎

• 王自湘

  焦慮也有的

• 王自湘

  焦慮癥伴有強(qiáng)迫癥

• ask_502641

  這個(gè)能恢復(fù)到當(dāng)初嗎

• 王自湘

  也可以的

• ask_502641

  我感覺(jué)我就是受了驚嚇了

• ask_502641

  越來(lái)越嚴(yán)重的

• ask_502641

  幾年前我不是給您說(shuō)

• 王自湘

  但是你在錯(cuò)誤的道路越走越遠(yuǎn)，想要往回走，肯定也需要一定時(shí)間，一定過(guò)程

• ask_502641

  我喝酒了去醫(yī)院搶救

• ask_502641

  從醒來(lái)以后就成這樣的了

• ask_502641

  剛開(kāi)始只是驚恐障礙

• ask_502641

  不想出門(mén)

• ask_502641

  怕死

• ask_502641

  擔(dān)心自己心臟有問(wèn)題

• ask_502641

  一直跑

• ask_502641

  急診

• ask_502641

  我感覺(jué)五六年過(guò)去了

• ask_502641

  我的狀態(tài)癥狀加重了

• 王自湘

  其實(shí)前面我跟你說(shuō)過(guò)正確的方向是什么，

• 王自湘

  但是你從來(lái)沒(méi)有改變，一直堅(jiān)持自己的，一直在回避

• ask_502641

  是的，我一次都沒(méi)有改變過(guò)

• 王自湘

  這樣情況下當(dāng)然越來(lái)越嚴(yán)重

• ask_502641

  是的

• ask_502641

  我是要做出改變了

• ask_502641

  我感覺(jué)我現(xiàn)在就是驚弓之鳥(niǎo)

• ask_502641

  脆弱的很

• ask_502641

  這個(gè)如果住院怎么樣？

• ask_502641

  能有改善嗎

• 王自湘

  你以前住過(guò)院?jiǎn)?p>

• ask_502641

  沒(méi)有

• ask_502641

  一次都沒(méi)有

• ask_502641

  都是去看醫(yī)生就走了

• 王自湘

  我覺(jué)得還不如定期心理治療

• ask_502641

  有用嗎

• 王自湘

  因?yàn)檫@個(gè)病需要你在生活中逐漸改變自己，實(shí)踐中提高

• ask_502641

  心理咨詢(xún)貴嗎

• 王自湘

  醫(yī)院的心理科醫(yī)生100元左右，但是效果一般。心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)有幾個(gè)等級(jí)，一般是在300~800/小時(shí)，一次50分鐘。頂級(jí)的咨詢(xún)師可能上千每小時(shí)，相對(duì)效果較好，畢竟一分錢(qián)一分貨。一般，處理心理問(wèn)題不是一次兩次就行的，通常需要8~12次，經(jīng)濟(jì)上要有一定準(zhǔn)備。

• ask_502641

  嗯

• ask_502641

  頂級(jí)的怎么找呢

• 王自湘

  一般是三甲醫(yī)院里面，精神衛(wèi)生中心

• ask_502641

  湖北的話(huà)

• ask_502641

  能推薦幾個(gè)嗎

• 王自湘

  湖北省人民醫(yī)院，湖北省精神衛(wèi)生中心

• ask_502641

  這兩個(gè)醫(yī)院怎么樣？

• ask_502641

  在國(guó)內(nèi)有名氣嗎

• 王自湘

  還可以吧

• ask_502641

  如果出了這兩個(gè)醫(yī)院

• ask_502641

  有不有您了解的

• ask_502641

  心理咨詢(xún)特別棒的

• 王自湘

  北大六院，上海精神衛(wèi)生中心，湘雅附二

• ask_502641

  后面兩個(gè)我都去看過(guò)

• ask_502641

  而且找的都是頂級(jí)教授

• 王自湘

  你看的精神科還是心理科

• ask_502641

  湘雅二院找的郭教授

• 王自湘

  我是讓你做心理治療

• ask_502641

  哦哦

• 王自湘

  不是精神科門(mén)診開(kāi)點(diǎn)藥物

• ask_502641

  懂了

• ask_502641

  那您能給我一個(gè)計(jì)劃安排嗎

• ask_502641

  怎么做做幾次

• ask_502641

  多長(zhǎng)時(shí)間

• 王自湘

  這個(gè)你的心理醫(yī)生自然會(huì)給你安排的

• 王自湘

  我也給你做了這么多次心理治療了

• 王自湘

  但是你自己沒(méi)有去行動(dòng)，那也作用不大

• 王自湘

  去看心理醫(yī)生的時(shí)候也并不僅僅只是通過(guò)和醫(yī)生聊天，醫(yī)生給你講了什么道理令你“想通了”你的心理問(wèn)題就能解決了；而是醫(yī)生能做的是先改變你對(duì)現(xiàn)實(shí)的理解與認(rèn)知的偏差，然后令你在現(xiàn)實(shí)生活中付出行動(dòng)去印證你的理解與認(rèn)知，然后你才能真正的做出改變。

• ask_502641

  嗯嗯

• ask_502641

  關(guān)鍵要好起來(lái)

• ask_502641

  還是要靠自己是吧

• 王自湘

  當(dāng)然是的

• ask_502641

  其實(shí)說(shuō)實(shí)話(huà)我覺(jué)的您就特別棒

• ask_502641

  來(lái)您這里可以嗎

• 王自湘

  我可能沒(méi)有那么多時(shí)間的

• 王自湘

  我病房還有很多的患者

• ask_502641

  哦哦

• ask_502641

  其實(shí)我從內(nèi)心特別信任您

• 王自湘

  雖然你信任，但是你沒(méi)有改變，就算過(guò)來(lái)我這里，也作用不大

• 王自湘

  該逃避退縮你還是逃避退縮

• 王自湘

  因?yàn)獒t(yī)生沒(méi)有辦法去強(qiáng)制改變你的行為，需要自己有堅(jiān)強(qiáng)意志力改變

• ask_502641

  是的

• ask_502641

  改變靠自己

• ask_502641

  這些醫(yī)生掛號(hào)費(fèi)都好貴啊

• 王自湘

  大醫(yī)院醫(yī)生可能貴一點(diǎn)

• ask_502641

  嗯

• ask_502641

  湘雅二院

• ask_502641

  您能推薦一個(gè)嗎

• ask_502641

  而且我也還蠻喜歡長(zhǎng)沙這個(gè)城市

• 王自湘

  具體哪個(gè)醫(yī)生，我也不太清楚的，畢竟我不是那個(gè)醫(yī)院的

• ask_502641

  嗯嗯

• ask_502641

  我和您認(rèn)識(shí)很有幾年了吧

• 王自湘

  是的

• ask_502641

  我在湘雅二院給我看的好像姓郭叫的郭教授

• 王自湘

  那好的

• ask_502641

  上海精神衛(wèi)生中心也看過(guò)

• 王自湘

  跟你聊了多久

• ask_502641

  我的天

• ask_502641

  找他的人山人海

• ask_502641

  十幾分鐘

• ask_502641

  就簡(jiǎn)單說(shuō)了幾句也沒(méi)聽(tīng)仔細(xì)講

• ask_502641

  就說(shuō)我的藥量不夠

• ask_502641

  直接把帕羅西丁從半顆給我提到了兩顆

• ask_502641

  然后叫我把黛力新停了

• 王自湘

  嗯，可能沒(méi)有那么多時(shí)間跟你聊

• ask_502641

  叫郭文斌

• ask_502641

  您聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎

• ask_502641

  上海精神衛(wèi)生中心也去過(guò)

• ask_502641

  ***精神衛(wèi)生中心也去過(guò)

• 王自湘

  我知道

• ask_502641

  湖北省人民醫(yī)院精神科也去過(guò)

• ask_502641

  廣醫(yī)一院也去過(guò)

• 王自湘

  那好的

• ask_502641

  說(shuō)實(shí)話(huà)別看有些醫(yī)院名氣大

• ask_502641

  真的還沒(méi)有您貼心理解人

• ask_502641

  ***精衛(wèi)還是找的院長(zhǎng)

• 王自湘

  可能他們沒(méi)有那么多時(shí)間吧

• ask_502641

  也許吧

• ask_502641

  郭文斌找他的超級(jí)多

• ask_502641

  他是不是很厲害啊

• 王自湘

  還可以吧

• ask_502641

  王醫(yī)生，我就怕找了不合適的心里醫(yī)生越弄越嚴(yán)重

• ask_502641

  所以很糾結(jié)

• 王自湘

  都要去嘗試一下的，才知道什么適合你

• 王自湘

  就像一件衣服，你要去試穿，才知道是否適合你

• ask_502641

  好

• ask_502641

  和您說(shuō)會(huì)兒話(huà)舒服多了

• ask_502641

  沒(méi)那么擔(dān)心害怕了

• ask_502641

  我今天就在客廳沙發(fā)睡的

• ask_502641

  可以嗎

• ask_502641

  我媽媽陪我的

• 王自湘

  那好的

• ask_502641

  睡在客廳就算一個(gè)人也不怕

• ask_502641

  這是咋回事啊

• 王自湘

  可能你覺(jué)得客廳比較安全一點(diǎn)

• ask_502641

  對(duì)的

• ask_502641

  這個(gè)是我的思想出問(wèn)題了

• ask_502641

  還是怎么了

• ask_502641

  還是正常人也會(huì)有的

• 王自湘

  正常人也會(huì)有害怕，特別是女孩子

• 王自湘

  但是害怕的程度沒(méi)有你這么強(qiáng)烈

• 王自湘

  你的擔(dān)心害怕這么強(qiáng)烈不是突然形成的，而是在以往生活中錯(cuò)誤的行為逐漸形成的這種恐懼

• ask_502641

  嗯嗯

• ask_502641

  有道理

• ask_502641

  而且我這會(huì)兒閉上眼睛就緊張

• ask_502641

  就胡思亂想

• ask_502641

  就害怕

• ask_502641

  就想著昨天的畫(huà)面

• ask_502641

  該咋辦

• 王自湘

  做做繃緊放松訓(xùn)練：依次用力的繃緊身體上的大塊肌肉，比如小腿、大腿、臀部、腰部、腹部、胸部、雙臂、肩部、頸部的肌肉，持續(xù)的繃緊，直到感覺(jué)繃不住了，然后松開(kāi)、放松。 然后畫(huà)面想象：回憶曾經(jīng)的美好體驗(yàn)，輕松、喜悅、自信……的回憶。或者想象藍(lán)天、白云、海邊……等美好畫(huà)面。想象的如同真實(shí)發(fā)生，盡管內(nèi)容是想象出來(lái)的，但感覺(jué)是真實(shí)的，正如病理性的焦慮、恐懼感也是自己邏輯推理、畫(huà)面聯(lián)想出來(lái)的一樣。

• ask_502641

  好

• ask_502641

  我去試下

• 王自湘

  那好的

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容