睡眠質(zhì)量不好，經(jīng)常失眠怎么辦？

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• ask_STdPg4

  ***休息不好，經(jīng)常失眠

• 齊豫生

  你好，請問癥狀持續(xù)多久了？

• ask_STdPg4

  有一兩個月了。

• 齊豫生

  平時經(jīng)常熬夜或者白天睡得過多么

• ask_STdPg4

  也沒有休息時間，五六個小時晚上。

• 齊豫生

  失眠、睡眠過多或過少均是頭痛的誘發(fā)因素，頭痛反過來會加重失眠的癥狀，屬于惡性循環(huán)。建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，作息時間規(guī)律；要有安靜，舒適和安全的睡眠環(huán)境，保證安心入睡，適度規(guī)律的運動，但不要在睡前兩小時內(nèi)進(jìn)行；失眠者盡量避免白天小睡或午睡。調(diào)整一下看看，如果無緩解及時去醫(yī)院配合醫(yī)生進(jìn)行疏導(dǎo)和用藥。

• ask_STdPg4

  哦謝謝了

• 齊豫生

  好的

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