晚上失眠應(yīng)該怎么辦？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_TBlGIM

  晚上睡不著，失眠，應(yīng)該怎么辦，有沒(méi)有什么辦法

• 在線醫(yī)生

  您好

• 在線醫(yī)生

  癥狀出現(xiàn)多久了？

• 在線醫(yī)生

  癥狀出現(xiàn)多久了？

• 在線醫(yī)生

  您好，還在不？

• ask_TBlGIM

  在的

• ask_TBlGIM

  請(qǐng)我韓醫(yī)生，我失眠，怎么辦才好呀

• 在線醫(yī)生

  您失眠有多久了？

• ask_TBlGIM

  一年了

• ask_TBlGIM

  韓醫(yī)生，有什么建議呢

• 在線醫(yī)生

  失眠常常由精神緊張，思慮重重、壓力過(guò)大等引起。需要首先要去除這些因素，睡前不要暴飲暴食，不要喝濃茶咖啡等。要適當(dāng)參與戶外運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成良好的心態(tài)，另外睡眠時(shí)候要保持環(huán)境安靜，舒緩怡人的音樂(lè)有助于全身的放松，幫助入睡，并改善睡眠質(zhì)量。一些模仿大自然風(fēng)聲、雨聲、濤聲的白噪音，能讓我們仿佛置身于大自然，幫助我們快速入睡。如果長(zhǎng)期失眠會(huì)嚴(yán)重影響健康，需要到醫(yī)院就診。

• ask_TBlGIM

  謝謝醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  不客氣，祝您身體健康

展開(kāi)全部?jī)?nèi)容