失眠,焦慮,晚上會(huì)不著覺,睡著了醒的凌晨3.4點(diǎn)就醒,然后就睡不著了,身體白天很不舒服,缺少睡眠
ask_599512
失眠,焦慮,晚上會(huì)不著覺,睡著了醒的凌晨3.4點(diǎn)就醒,然后就睡不著了,身體白天很不舒服,缺少睡眠
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您好,大夫
楊鳳英
你好
楊鳳英
你今年多大了?
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25歲
楊鳳英
這種情況有多久了?
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最近一個(gè)月
楊鳳英
治療過嗎?
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沒有
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感覺就是心理疾病
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導(dǎo)致睡不著
楊鳳英
自己感覺有明顯的誘因嗎
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有
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各個(gè)方面
楊鳳英
自己調(diào)節(jié)過嗎?
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調(diào)節(jié)過
楊鳳英
能說說怎么調(diào)節(jié)的嗎?
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但是可能自身就有焦慮,然后不定時(shí)出現(xiàn)出現(xiàn)的事情,就會(huì)范
楊鳳英
有這種情況
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就是讓自己想開一些,
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自己暗示自己
楊鳳英
還有其它的嗎?
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沒有了
楊鳳英
你平時(shí)干什么工作?
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不想和別人說,怕人家看笑話
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銷售
楊鳳英
笑話到是不至于
楊鳳英
聽我說
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主要是現(xiàn)在失眠,根本睡不著了每天晚上都想早睡,可是閉著眼就是睡不著,每天晚上就睡 4個(gè)小時(shí)。
楊鳳英
你這種情況最主要的就是心理方面的因素,必須進(jìn)行調(diào)節(jié),長期下去會(huì)對你的身體和生活造成影響,我給你個(gè)建議先自己調(diào)節(jié)一下可以嗎?
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現(xiàn)在就是失眠,4個(gè)小時(shí)覺,身體白天很不舒服
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您說
楊鳳英
我能理解
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您的建議是?
楊鳳英
首先養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,作息要有規(guī)律,平時(shí)多參加一些活動(dòng),每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng),睡前不玩手機(jī)或游戲,可以閉上眼睛聽聽輕音樂,讓大腦處于放松的狀態(tài),
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晚上睡覺之前聽音樂對吧?
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我作息很正常
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感覺就是心理原因造成的
楊鳳英
如果有時(shí)間建議你可以練練瑜伽,瑜伽是一種非常好的運(yùn)動(dòng),它可以調(diào)節(jié)你的身心,調(diào)節(jié)你的情緒,可以讓你的情緒平和
楊鳳英
你不要著急,
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現(xiàn)在就是想睡好覺
楊鳳英
不要總糾結(jié)睡覺這個(gè)問題,需要調(diào)整自己的心態(tài)和心情
ask_599512
嗯嗯
楊鳳英
你的思緒紊亂,大腦處于興奮狀態(tài),是不可能睡著覺的
楊鳳英
躺在床上讓自己完全放松下來
ask_599512
嗯,醫(yī)生,咱們的聊天有隱私性吧?
楊鳳英
不用擔(dān)心,我不會(huì)告訴別人的
ask_599512
好的,謝謝
楊鳳英
不客氣!祝你天天開心^_^^_^^_^^_^快樂!
ask_599512
其實(shí)最近引起來的有原因
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非常小的事
楊鳳英
不要總因?yàn)橐恍┬∈录m結(jié)
楊鳳英
一定要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)和心情
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就是自己喜歡的東西,因?yàn)樽约翰桓矣陂_口要表達(dá),結(jié)果讓別人先行一步拿走了。我很不好受
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然后就范焦慮,失眠了
楊鳳英
不要這樣想,既然沒有到你手就不要糾結(jié)了,在去尋找更好的
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可是還是會(huì)想
楊鳳英
你現(xiàn)在覺得后悔,但是隨著時(shí)間的推移,慢慢你就會(huì)發(fā)現(xiàn),這個(gè)東西也許對你不合適
楊鳳英
不要想太多了
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總感覺是自己的原因,沒有主動(dòng)去爭取。結(jié)果看著別人捷足先登了。
楊鳳英
不要這樣想
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我現(xiàn)在怎么調(diào)節(jié)啊
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每天還能看到關(guān)鍵
楊鳳英
平時(shí)可以按照我上面的建議去調(diào)節(jié),現(xiàn)在可以躺在床上,閉上眼睛,找一首你喜歡的輕音樂,把自己真正融入到音樂中去,那時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn),自己把一切都放下了
ask_599512
我猶猶豫豫的性格,自己沒敢爭取,導(dǎo)致別人拿走,我還不好受
楊鳳英
身心得到了徹底的方式
楊鳳英
不要糾結(jié)這個(gè)問題了
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我怎么能忘掉呢
楊鳳英
調(diào)整好自己的心態(tài)
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我也覺得這是個(gè)小問題
楊鳳英
按照我說的去做
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可是就是揮之不去
楊鳳英
不要這樣,你這種心態(tài)必須調(diào)節(jié)
ask_599512
心病
楊鳳英
慢慢來,需要時(shí)間
楊鳳英
不可能我今天說了,你明天就好了
楊鳳英
調(diào)節(jié)需要一個(gè)過程,一定要堅(jiān)持,只有堅(jiān)持才會(huì)有改變
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嗯,您說的對
楊鳳英
你按照我說的去做,相信你肯定會(huì)好起來的
ask_599512
嗯,好的,我一會(huì)聽音樂
楊鳳英
嗯,好的,你一定會(huì)快樂的
楊鳳英
可以的話我們先到這里好嗎?
ask_599512
好的,謝謝
楊鳳英
不客氣!再見!
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