失眠焦慮該怎么調(diào)節(jié)？

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• ask_599512

  失眠，焦慮，晚上會(huì)不著覺，睡著了醒的凌晨3.4點(diǎn)就醒，然后就睡不著了，身體白天很不舒服，缺少睡眠

• ask_599512

  您好，大夫

• 楊鳳英

  你好

• 楊鳳英

  你今年多大了？

• ask_599512

  25歲

• 楊鳳英

  這種情況有多久了？

• ask_599512

  最近一個(gè)月

• 楊鳳英

  治療過嗎？

• ask_599512

  沒有

• ask_599512

  感覺就是心理疾病

• ask_599512

  導(dǎo)致睡不著

• 楊鳳英

  自己感覺有明顯的誘因嗎

• ask_599512

  有

• ask_599512

  各個(gè)方面

• 楊鳳英

  自己調(diào)節(jié)過嗎？

• ask_599512

  調(diào)節(jié)過

• 楊鳳英

  能說說怎么調(diào)節(jié)的嗎？

• ask_599512

  但是可能自身就有焦慮，然后不定時(shí)出現(xiàn)出現(xiàn)的事情，就會(huì)范

• 楊鳳英

  有這種情況

• ask_599512

  就是讓自己想開一些，

• ask_599512

  自己暗示自己

• 楊鳳英

  還有其它的嗎？

• ask_599512

  沒有了

• 楊鳳英

  你平時(shí)干什么工作？

• ask_599512

  不想和別人說，怕人家看笑話

• ask_599512

  銷售

• 楊鳳英

  笑話到是不至于

• 楊鳳英

  聽我說

• ask_599512

  主要是現(xiàn)在失眠，根本睡不著了每天晚上都想早睡，可是閉著眼就是睡不著，每天晚上就睡 4個(gè)小時(shí)。

• 楊鳳英

  你這種情況最主要的就是心理方面的因素，必須進(jìn)行調(diào)節(jié)，長期下去會(huì)對你的身體和生活造成影響，我給你個(gè)建議先自己調(diào)節(jié)一下可以嗎？

• ask_599512

  現(xiàn)在就是失眠，4個(gè)小時(shí)覺，身體白天很不舒服

• ask_599512

  您說

• 楊鳳英

  我能理解

• ask_599512

  您的建議是？

• 楊鳳英

  首先養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，每天進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，睡前不玩手機(jī)或游戲，可以閉上眼睛聽聽輕音樂，讓大腦處于放松的狀態(tài)，

• ask_599512

  晚上睡覺之前聽音樂對吧？

• ask_599512

  我作息很正常

• ask_599512

  感覺就是心理原因造成的

• 楊鳳英

  如果有時(shí)間建議你可以練練瑜伽，瑜伽是一種非常好的運(yùn)動(dòng)，它可以調(diào)節(jié)你的身心，調(diào)節(jié)你的情緒，可以讓你的情緒平和

• 楊鳳英

  你不要著急，

• ask_599512

  現(xiàn)在就是想睡好覺

• 楊鳳英

  不要總糾結(jié)睡覺這個(gè)問題，需要調(diào)整自己的心態(tài)和心情

• ask_599512

  嗯嗯

• 楊鳳英

  你的思緒紊亂，大腦處于興奮狀態(tài)，是不可能睡著覺的

• 楊鳳英

  躺在床上讓自己完全放松下來

• ask_599512

  嗯，醫(yī)生，咱們的聊天有隱私性吧？

• 楊鳳英

  不用擔(dān)心，我不會(huì)告訴別人的

• ask_599512

  好的，謝謝

• 楊鳳英

  不客氣！祝你天天開心^_^^_^^_^^_^快樂！

• ask_599512

  其實(shí)最近引起來的有原因

• ask_599512

  非常小的事

• 楊鳳英

  不要總因?yàn)橐恍┬∈录m結(jié)

• 楊鳳英

  一定要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)和心情

• ask_599512

  就是自己喜歡的東西，因?yàn)樽约翰桓矣陂_口要表達(dá)，結(jié)果讓別人先行一步拿走了。我很不好受

• ask_599512

  然后就范焦慮，失眠了

• 楊鳳英

  不要這樣想，既然沒有到你手就不要糾結(jié)了，在去尋找更好的

• ask_599512

  可是還是會(huì)想

• 楊鳳英

  你現(xiàn)在覺得后悔，但是隨著時(shí)間的推移，慢慢你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這個(gè)東西也許對你不合適

• 楊鳳英

  不要想太多了

• ask_599512

  總感覺是自己的原因，沒有主動(dòng)去爭取。結(jié)果看著別人捷足先登了。

• 楊鳳英

  不要這樣想

• ask_599512

  我現(xiàn)在怎么調(diào)節(jié)啊

• ask_599512

  每天還能看到關(guān)鍵

• 楊鳳英

  平時(shí)可以按照我上面的建議去調(diào)節(jié)，現(xiàn)在可以躺在床上，閉上眼睛，找一首你喜歡的輕音樂，把自己真正融入到音樂中去，那時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己把一切都放下了

• ask_599512

  我猶猶豫豫的性格，自己沒敢爭取，導(dǎo)致別人拿走，我還不好受

• 楊鳳英

  身心得到了徹底的方式

• 楊鳳英

  不要糾結(jié)這個(gè)問題了

• ask_599512

  我怎么能忘掉呢

• 楊鳳英

  調(diào)整好自己的心態(tài)

• ask_599512

  我也覺得這是個(gè)小問題

• 楊鳳英

  按照我說的去做

• ask_599512

  可是就是揮之不去

• 楊鳳英

  不要這樣，你這種心態(tài)必須調(diào)節(jié)

• ask_599512

  心病

• 楊鳳英

  慢慢來，需要時(shí)間

• 楊鳳英

  不可能我今天說了，你明天就好了

• 楊鳳英

  調(diào)節(jié)需要一個(gè)過程，一定要堅(jiān)持，只有堅(jiān)持才會(huì)有改變

• ask_599512

  嗯，您說的對

• 楊鳳英

  你按照我說的去做，相信你肯定會(huì)好起來的

• ask_599512

  嗯，好的，我一會(huì)聽音樂

• 楊鳳英

  嗯，好的，你一定會(huì)快樂的

• 楊鳳英

  可以的話我們先到這里好嗎？

• ask_599512

  好的，謝謝

• 楊鳳英

  不客氣！再見！

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