故城縣中醫(yī)醫(yī)院 心理咨詢科
主治疾?。后w表包塊、甲狀腺結節(jié)、乳腺結節(jié)、淋巴結腫大等疾病
ask_579714
, 焦慮癥幾乎每天晚上都發(fā)作，想尋求一些心理幫助。
張紅
稍等親，我在咨詢中，稍后回復你
張紅
一個急診
ask_579714
我付完費怎么找不到你
ask_579714
又買了一次
ask_579714
我要睡著了……
張紅
對不起親，讓你久等了
張紅
一個想自殺的，必須危機干預
張紅
你睡了嗎？
張紅
咱們現(xiàn)在開始吧
ask_579714
那是挺要緊的
ask_579714
那個結束了嗎
張紅
結束了
張紅
咱們可以開始了
ask_579714
好的，從那里開始呢
張紅
你今天晚上又出現(xiàn)焦慮狀態(tài)了是嗎？
ask_579714
嗯，還是昨天晚上那個時間，不過今天遠沒有昨天那么嚴重
張紅
說一下，有哪些不一樣
張紅
滿分10分
張紅
一點兒沒有是0分
張紅
以前是多少分
張紅
現(xiàn)在多少分
ask_579714
昨天晚上是感覺血管想爆，滿身大汗
張紅
我給你留得作業(yè)做了嗎
ask_579714
要我自己夸自己，還真有點找不出來，我老婆說我除了抽煙打游戲，那都好
張紅
我給你推薦個公眾號“失眠工作坊”北醫(yī)六院的
張紅
里面有樂眠操，正念呼吸等
張紅
你每天堅持做，對你恢復有幫助
張紅
咱們的治療繼續(xù)
ask_579714
好
張紅
那放松的場景呢
張紅
需要具體描述
張紅
寫下來讓我看
ask_579714
這個我真想不到
張紅
舉個例子，放松的時候是曾經在海邊，藍色的大海，溫柔的海風，周圍的小木屋，松軟的沙灘
張紅
或者在舉個例子
張紅
在家里，躺在床上，床單什么眼神，妻子在身邊，電視里放著什么歌曲，屋子里有怎樣的桌子，壁畫等等
ask_579714
這個有
張紅
因為只有你準備好這些，咱們下一步才能進行
張紅
你寫吧
張紅
越具體越好
張紅
發(fā)給我看一下
ask_579714
就是我吧，最想的回到家，孩子在身邊，妻子能溫柔體貼，家庭合睦。其實我我挺在意妻子的情緒的。他要是對我發(fā)脾氣，我就會很難受。
ask_579714
最放松的時候我感覺就是生意順的時候吧，感覺沒有那么大的壓力
ask_579714
這些夠嗎
張紅
不行親
張紅
需要有具體一個畫面
張紅
就像我剛才給你舉得例子
張紅
因為這個在后續(xù)治療中很關鍵
張紅
需要多次用到
張紅
妻子情緒這個問題后面解決，現(xiàn)在不是時機
ask_579714
在游樂場里，跟老婆孩子，孩子在玩旋轉木馬，老婆在旁邊陪著，彩色的帆布蓬，鐵柵欄。我在旁邊悠閑的抽煙
張紅
嗯
張紅
這個可以
張紅
你現(xiàn)在困卷了嗎
ask_579714
這個畫面是有兒子以來我印象最深的
張紅
如果困倦了咱們明天開始
ask_579714
還有一個
張紅
那說一下
張紅
很好
張紅
我還需要了解一下，你的自卑，或者感覺自己配不上你妻子，這種情況最早是什么時候
ask_579714
狂風暴雨，我跟妻子抱著孩子，我給他們撐傘，我淋著雨，灰色的小雨傘，我體會到父愛的偉大
ask_579714
跟妻子這種情況是想法，應該就是從我前五六年就走了吧
ask_579714
有
張紅
你們結婚幾年了
ask_579714
零九年到現(xiàn)在
ask_579714
十二年了
張紅
那5-6年前發(fā)生了什么
ask_579714
也沒有發(fā)生什么，從我進去社會之后，看到別人生意興隆，再看自己，做比較以后，就有了這種自卑的想法
ask_579714
本身就生意失敗，還欠了好多債，讓我感覺自己是一事無成，才會感覺對他有虧欠
ask_579714
這回答可以嗎
張紅
也就是說，你覺得自己就應該不能失敗
張紅
失敗就是無能
張紅
對吧
張紅
你怎么回答都對
張紅
不能為了迎合我
張紅
你需要把自己想說的說出來
ask_579714
我總是感覺比不上別人，心理很自卑
張紅
任何行為想法都是有原因的
張紅
你覺得你不是別人的前提是什么
張紅
你覺得應該就是必須成功的
張紅
如果，一個人認為自己可以失敗，那他失敗就不會自卑
張紅
對嗎？
ask_579714
也不是必須成功，不是大富大貴，最起碼能給家里人穩(wěn)定，這點我感覺我都沒做好
張紅
家是你一個人的嗎？
ask_579714
背井離鄉(xiāng)，還是一事無成
ask_579714
怕父母責備
張紅
背井離鄉(xiāng)，就一定就應該成功嗎？
張紅
根據(jù)你的理論，如果背井離鄉(xiāng)就可以成功，那成功的人都是外地人
ask_579714
這一點我老婆也總是鼓勵我
張紅
你父母以前責備過你嗎
ask_579714
我看到別人家怎么怎么好，我就覺得是我的錯
張紅
也就是說，你總是和別人攀比
ask_579714
沒有責備過我，但是每年春節(jié)回家都會問我今年怎么樣之類的話，我總是逃避
ask_579714
不是攀比
張紅
知道我之前為什么問你的優(yōu)點嗎
ask_579714
就是覺得自己失敗。
張紅
因為每個人都有自己的優(yōu)點都有自己的天賦
張紅
找到并發(fā)揮自己的天賦就會成功
ask_579714
我就有這種情緒，看不到自己一點點的優(yōu)點，感覺自己一無是處
張紅
比如，你讓姚明去化學研究室研究科研成果
張紅
你覺得他會成功嗎
張紅
你的意思是你一無是處？
張紅
那咱們討論一下
ask_579714
我就有這種感覺
張紅
你會不會吃飯
張紅
你會不會疼老婆
張紅
你會不會寫字
張紅
你會不會去銀行取錢
ask_579714
這些我感覺好像不算什么，都會的吧
張紅
那對于有些人來說，這些也是很難的
張紅
那你算不算一無是處
張紅
或者有的人很會做生意但是沒有成活精子，不能生育
張紅
你和這種人比，你覺得自己怎樣
ask_579714
對，跟殘疾人相比，這還是算一種幸運吧
張紅
那殘疾人如果覺得自己一無是處怎辦
張紅
那他們只能選擇死亡嗎？
張紅
他們對社會不能做出貢獻嗎
ask_579714
我就是覺得，自己不能對家里，對社會做出貢獻
張紅
你就是覺得自己應該多掙些錢，才算對得起家人，才算自己不一無是處，對嗎
ask_579714
嗯
張紅
其實，你這是認知上的歪曲
張紅
這叫以偏概全
張紅
一點不行，就說自己完全不行
ask_579714
就像晚上躺在床上睡不著的時候，我就會想這些
張紅
這些想法會加重你的焦慮
ask_579714
越想越睡不著，有時候會出一身汗
張紅
你還是需要找自己一些優(yōu)點，讓優(yōu)點去對抗自己的自卑，對抗自己的焦慮
ask_579714
在閑的時候，我的確是沒有往好的方面想過，哪怕是一丁點，都是想的自己這個焦慮
ask_579714
想的時候會感覺不舒服，越想焦慮越重
張紅
如果腦海中再想這些的時候，你先用讀書或者干其它事情轉移注意力。
張紅
明天或者下次咱們繼續(xù)咱們治療
張紅
不能一次一天都解決完，需要有時間緩沖消化
張紅
不然效果不好
ask_579714
行吧，那明天在跟你聊吧。
ask_579714
明天下午我再來找你
張紅
好的，明天你去關注那個公眾號，做一下里面練習
ask_579714
我今天付費那個明天還可以用嗎，不能用我就再買
ask_579714
今天晚上付了兩次費
張紅
你可以試試，如果沒有使用就可以用。
ask_579714
我不知道怎么用
張紅
沒關系，那一次你沒用會退還給你
張紅
今天晚上只用了一次
張紅
明天你可以實用就行
張紅
如果沒使用會自動退還給你
ask_579714
行吧，那今天就先這樣吧，明天下午我找你
張紅
咱們這個網站還是很正規(guī)的，不會多收你錢
張紅
晚安
ask_579714
時間也不早了，你也休息吧
張紅
好的，你也早點休息
ask_579714
嗯
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