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中學(xué)生，有點(diǎn)考試焦慮，害怕考試，考試時(shí)腦子一片空白，胡思亂想
海林市坤雨心理咨詢室 心理咨詢科
主治疾?。阂钟舭Y，焦慮癥 中學(xué)生考試焦慮 人際關(guān)系
ask_489992
中學(xué)生，有點(diǎn)考試焦慮，害怕考試，考試時(shí)腦子一片空白，胡思亂想
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怎么調(diào)節(jié)？
王小靜
您的年齡？性別？幾年級(jí)？
王小靜
最怕考什么？
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13周歲，女，初一
ask_489992
考什么也害怕
王小靜
您好，我是快速問(wèn)醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！本次咨詢二十分鐘。
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你好
王小靜
考好了有獎(jiǎng)勵(lì)嗎？
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沒(méi)有
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孩子嗎？
王小靜
考不好有處罰嗎？
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沒(méi)有
王小靜
那你怕什么
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她自己感覺(jué)丟人
王小靜
初中生要面子了
王小靜
考不好有誰(shuí)指責(zé)你？
ask_489992
我就是害怕
王小靜
你害怕的時(shí)候是去考場(chǎng)的時(shí)候還是開(kāi)考前還是發(fā)卷子？
ask_489992
去考場(chǎng)和發(fā)卷子
王小靜
好知道了
王小靜
每天你最放松的時(shí)候是什么時(shí)候？
王小靜
好的 教你一辦法 看看網(wǎng)上能行不
ask_489992
考完試后，我就不敢跟別人對(duì)答案，怕錯(cuò)很多，心不好受
ask_489992
什么辦法
王小靜
你在安靜的地方靜靜地 舒服地坐著 慢慢地慢慢的閉上眼睛 什么也不想 靜靜的關(guān)注你的呼吸 看看呼吸是長(zhǎng)還是短 就這樣關(guān)注呼吸 想象著自己不會(huì)的題會(huì)了時(shí)候的喜悅 體會(huì)著種喜悅 （5秒鐘）把這種喜悅放在左手大拇指上 不論何時(shí)何地 你都可以動(dòng)動(dòng)手指 體會(huì)這種感受
王小靜
你可以讓家人幫你 按照我的文字慢慢讀
王小靜
開(kāi)始焦慮很普遍
ask_489992
這種焦慮能克服
ask_489992
嗎
王小靜
一般情況是你對(duì)考試太看重
王小靜
可以克服
王小靜
你看重考試的原因之一是家長(zhǎng)看成績(jī)
王小靜
二是你要想讓別人承認(rèn)你
王小靜
刷存在感
王小靜
其實(shí)別人怎么想沒(méi)關(guān)系 關(guān)鍵是自己
王小靜
考試的目的是什么呢？
ask_489992
看看這一學(xué)期學(xué)的怎么樣？
ask_489992
關(guān)鍵是我平時(shí)在家做題的時(shí)候，做的很好，就一到考試就感覺(jué)不是一個(gè)人做的
王小靜
是的 但考試也是一種學(xué)習(xí)方式 通過(guò)考試讓我們知道學(xué)什么 怎么學(xué)
王小靜
還有一個(gè)辦法
王小靜
明天晚上用一個(gè)固定的時(shí)間寫(xiě)作業(yè) 就像考試一樣 把桌子上的東西收拾好 定好時(shí)間
ask_489992
是不是還需要讓我媽媽當(dāng)監(jiān)考老師？
王小靜
每次寫(xiě)作業(yè)都這樣當(dāng)做是考試 等到考試的時(shí)候當(dāng)成是寫(xiě)作業(yè)
王小靜
可以呀！
王小靜
媽媽要配合特別好
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好的好的
ask_489992
我能跟你說(shuō)個(gè)問(wèn)題嗎
王小靜
好 美女 希望今天能幫助到你 我是高中老師 有疑慮可以找我
王小靜
好 說(shuō)吧
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我考試考不好，是不是也跟我平時(shí)交友有一定關(guān)系
王小靜
你可以說(shuō)明白一點(diǎn)嗎？
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在考試過(guò)程中，有的時(shí)候會(huì)想，我和我好朋友的美好時(shí)光
王小靜
男性朋友？
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閨蜜
王小靜
可能有關(guān)系 初中生可以發(fā)展人際關(guān)系了
王小靜
幼兒園 小學(xué)都是媽媽乖寶寶
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是不是我不適合有朋友嗎
王小靜
不是的美女
王小靜
每個(gè)人都需要朋友
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那如何避免這種情況再發(fā)生
王小靜
但要把自己的事和朋友的事情分清楚
王小靜
記住了 自己的事情做不好將來(lái)沒(méi)有好朋友 沒(méi)有高質(zhì)量的朋友
ask_489992
嗯吶
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那跟父母有關(guān)系嗎？
ask_489992
父母表面上不看重我的成績(jī)，實(shí)際上是，如果我成績(jī)考不好就感覺(jué)……
王小靜
有呀 父母要是看重成績(jī) 就給你壓力了
王小靜
父母都這樣
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對(duì)的
王小靜
有的不太表現(xiàn)
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特別是我媽
ask_489992
我媽的這種性格就是，只有他心情不好，任何人都不能跟她說(shuō)話，一跟她說(shuō)，她又找茬說(shuō)你
王小靜
我女兒高考成績(jī)不理想 我自己去到小區(qū)外面哭了一場(chǎng)呢！
王小靜
你知道就好 她心情不好的時(shí)候你可以哄她 也可以躲起來(lái)
ask_489992
你能告訴我?guī)讉€(gè)好辦法，如何讓我媽高興??？我媽大約天天說(shuō)我
ask_489992
只要他一天不說(shuō)我，就感覺(jué)這不是一天
王小靜
這個(gè)今天沒(méi)時(shí)間 咨詢時(shí)間過(guò)了 我約了 去線上讀書(shū)
ask_489992
好的，拜拜嘍
王小靜
OK
王小靜
希望今天能幫助到你
ask_489992
好的
王小靜
美女晚安
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