總是緊張手發(fā)抖是怎么了？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_0aMvpE

  您好啊請問我怎么總是緊張手發(fā)抖？？？？？？？？

• 尚艷秋

  您好

• 尚艷秋

  抱歉沒有信心提醒，我剛看見

• 尚艷秋

  在什么時候有這樣的癥狀

• ask_0aMvpE

  哦沒事。有幾年了。

• 尚艷秋

  能描述一下第一次發(fā)生的情景嗎？

• ask_0aMvpE

  就是緊張手發(fā)抖。

• 尚艷秋

  就是緊張的時候手就會抖，平時沒有問題是吧

• ask_0aMvpE

  是的。

• 尚艷秋

  當(dāng)時發(fā)生什么事情了？

• ask_0aMvpE

  就是感覺很怕死。

• 尚艷秋

  死亡焦慮

• ask_0aMvpE

  怎么辦??？

• 尚艷秋

  別著急，你讓自己靜下來，想一想在什么情況下會想到死亡

• ask_0aMvpE

  只有睡覺不怕。

• 尚艷秋

  平時一直都怕？

• ask_0aMvpE

  是的。

• 尚艷秋

  死亡對每個人都很恐懼

• 尚艷秋

  你這是有些過度擔(dān)心

• 尚艷秋

  你想想第一次恐懼死亡是什么時候

• ask_0aMvpE

  有2年了

• 尚艷秋

  當(dāng)時有什么事情發(fā)生嗎？

• 尚艷秋

  讓你恐懼的事情。

• 尚艷秋

  仔細(xì)想想

• 尚艷秋

  如果你這不是軀體癥狀，就是是心理問題

• 尚艷秋

  你把注意力集中在癥狀上了，就是手抖，忽略了真正的問題

• ask_0aMvpE

  我總是擔(dān)心自己事情做不好、我喜歡完美這樣手就發(fā)抖。睡覺醒來就不發(fā)抖。身體沒事做了全身檢查。

• 尚艷秋

  是工作的事情嗎？

• ask_0aMvpE

  是的。

• 尚艷秋

  因為做不好事情被媽媽爸爸老師或者其他人責(zé)怪過嗎？

• ask_0aMvpE

  是的。

• 尚艷秋

  能說說嗎？

• ask_0aMvpE

  我是學(xué)美發(fā)的、要求很高。我就緊張。感覺自己壓力很大。

• 尚艷秋

  哦，二年前開始學(xué)的嗎？

• ask_0aMvpE

  是的

• 尚艷秋

  學(xué)習(xí)當(dāng)中有人批評你嗎？

• ask_0aMvpE

  有。

• 尚艷秋

  說說看

• ask_0aMvpE

  就是要我做好美發(fā)嚴(yán)格要求自己。我就緊張怕。

• ask_0aMvpE

  還罵人

• 尚艷秋

  你罵是嗎？

• ask_0aMvpE

  不是我。

• 尚艷秋

  教你的師傅是吧？

• 尚艷秋

  你現(xiàn)在還干這個工作嗎？

• ask_0aMvpE

  是的。

• ask_0aMvpE

  沒有了

• 尚艷秋

  小時候爸爸會罵你嗎？要求嚴(yán)格嗎？

• 尚艷秋

  你有女朋友嗎？

• 尚艷秋

  咱們咨詢是五十分鐘還有20分鐘

• ask_0aMvpE

  很想做可是緊張手發(fā)抖做不了、被師傅不要了。不罵不嚴(yán)格。有過。分手了。哦。

• 尚艷秋

  你喜歡美發(fā)這個行業(yè)是嗎？

• ask_0aMvpE

  很喜歡

• 尚艷秋

  現(xiàn)在干什么工作呢？

• ask_0aMvpE

  沒做什么

• 尚艷秋

  你緊張是特別想做好

• ask_0aMvpE

  是的

• 尚艷秋

  但是師傅好像沒有那么耐心

• ask_0aMvpE

  是的

• ask_0aMvpE

  我這里怎么了。

• 尚艷秋

  你害怕師傅的不尊重

• ask_0aMvpE

  是的。我怕生存不好。

• 尚艷秋

  因為害怕師傅的指責(zé)，更擔(dān)心做不好承擔(dān)的后果

• ask_0aMvpE

  是的

• 尚艷秋

  師傅不理解你，反倒責(zé)怪你

• ask_0aMvpE

  是的。

• 尚艷秋

  其實一個人喜歡一個職業(yè)就會有天賦

• 尚艷秋

  干自己喜歡的事情不容易

• 尚艷秋

  你沒有再找其他的師傅嗎？

• ask_0aMvpE

  我這是怎么了。緊張做不了。

• 尚艷秋

  感覺你是有委屈不被理解

• 尚艷秋

  現(xiàn)在緊張嗎？

• 尚艷秋

  過度焦慮

• ask_0aMvpE

  緊張。

• 尚艷秋

  你感覺自己這樣影響生活了嗎？

• 尚艷秋

  現(xiàn)在緊張什么？

• 尚艷秋

  感覺一下

• ask_0aMvpE

  就是影響了生活啊。

• 尚艷秋

  你對自己說，緊張我感覺到你的存在了，我和你在一起

• 尚艷秋

  現(xiàn)在咨詢緊張嗎？

• ask_0aMvpE

  我感覺緊張

• 尚艷秋

  然后鼻息口呼都是最大值做幾個深呼吸，身體坐直

• ask_0aMvpE

  怎么辦啊

• 尚艷秋

  你要找到癥結(jié)，你現(xiàn)在的急就是焦慮

• ask_0aMvpE

  有什么方法不緊張。

• 尚艷秋

  開始做五個試試，把注意力集中在呼吸上

• 尚艷秋

  我現(xiàn)在在教你呼吸訓(xùn)練就是緩解的

• 尚艷秋

  如果影響生活需要去醫(yī)院看看用不用服藥

• ask_0aMvpE

  怎么做可以好

• 尚艷秋

  現(xiàn)在身體坐直把手放在大腿上，然后吸氣最大值，土氣想像把緊張廢氣全部吐出

• 尚艷秋

  你試試

• 尚艷秋

  這些都是緩解

• 尚艷秋

  不是一次兩次就能解決的

• 尚艷秋

  還可以做雞肉放松

• ask_0aMvpE

  我在吃藥

• 尚艷秋

  多長時間了？

• ask_0aMvpE

  怎么放松？

• ask_0aMvpE

  2年了

• 尚艷秋

  雞肉放松結(jié)束之后可以去***查一下有

• 尚艷秋

  呼吸訓(xùn)練做起來簡單可以緩解

• 尚艷秋

  你剛才做了嗎？

• 尚艷秋

  你服藥感覺怎么樣？

• ask_0aMvpE

  吃藥沒用

• 尚艷秋

  心理咨詢也是慢過程

• 尚艷秋

  服藥配合心理咨詢會更好

• ask_0aMvpE

  怎么辦

• 尚艷秋

  呼吸訓(xùn)練也好雞肉放松也好就是轉(zhuǎn)移注意力

• 尚艷秋

  你做呼吸訓(xùn)練了嗎？感覺放松一些了嗎？

• ask_0aMvpE

  好一點

• 尚艷秋

  焦慮就是你把注意力全部放在這件事情上了

• 尚艷秋

  你堅持多做幾組

• 尚艷秋

  一組五個

• 尚艷秋

  只要焦慮你隨時都可以做

• ask_0aMvpE

  有什么最好的方法可以不緊張手發(fā)抖

• 尚艷秋

  做呼吸的時候一定想象把緊張不開心的氣體全部吐出，吸收新鮮空氣，可以想象最美的景色

• 尚艷秋

  一個方法就讓你不緊張，不手抖。不太可能

• ask_0aMvpE

  我做了2年沒用

• 尚艷秋

  藥物有這樣的功效

• 尚艷秋

  做兩年咨詢嗎？

• 尚艷秋

  地面的嗎？

• ask_0aMvpE

  什么藥？

• ask_0aMvpE

  是的

• 尚艷秋

  要去醫(yī)院醫(yī)生給開藥

• 尚艷秋

  我不能給建議

• ask_0aMvpE

  我吃的就是這個藥可是沒用

• 尚艷秋

  焦慮主要是轉(zhuǎn)移注意力

• ask_0aMvpE

  怎么做

• 尚艷秋

  每次緊張的時候就做呼吸訓(xùn)練緩解一下

• 尚艷秋

  我理解你的心情太想把這個癥狀一下子趕走

• 尚艷秋

  因為它影響你的正常生活了

• 尚艷秋

  特別理解

• ask_0aMvpE

  我到底怎么了

• ask_0aMvpE

  怎么辦

• 尚艷秋

  過度擔(dān)心自己做不好害怕批評

• 尚艷秋

  因為你太想做好了

• 尚艷秋

  咱們今天時間到了，已經(jīng)延長7分鐘

• ask_0aMvpE

  我用了很多錢都沒有好。

• 尚艷秋

  有時候癥狀也有保護作用

• ask_0aMvpE

  我可以繼續(xù)不

• 尚艷秋

  這個問題太大今天就不探討了

• 尚艷秋

  那我關(guān)閉你再重新購買，再重新打開

• 尚艷秋

  那我先關(guān)閉了？

• 尚艷秋

  祝你好運！

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