總是失眠，焦慮可以改善嗎?

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_FJFfi0

  醫(yī)生您好，最近總是失眠，情緒也多少有點焦慮，還伴隨這有點厭食這是怎么回事請問？

• 張小夏

  你好

• 張小夏

  這個情況多長時間了？

• ask_FJFfi0

  大概有半個月了

• 張小夏

  最近壓力大嗎？

• ask_FJFfi0

  嗯嗯有點壓力 找了份工作 離家比較遠 還有家庭原因

• 張小夏

  日常生活中，避免飲用咖啡、濃茶和酒精，避免吸煙； 每天進行規(guī)律的體育鍛煉，增強體質(zhì)； 睡前不暴飲暴食，不吃不容易消化的食物； 睡覺之前放松身心，保持腹式呼吸訓(xùn)練和肌肉放松訓(xùn)練； 如果上床后20分鐘仍然不能入睡，不強迫自己躺在床上，起床簡單活動一會兒，等到有睡意的時候再繼續(xù)睡覺。 失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時間明顯減少，有嚴(yán)重的患者還徹夜不眠等，可能是植物神經(jīng)功能紊亂引起的,建議服用安神補腦顆粒,谷維素片,維生素B1片治療的同時,堅持鍛煉身體,參加文體活動,這樣可以緩解情緒上的波動,較好地處理好人際關(guān)系.散步,慢跑等有氧運動都可以考慮

• ask_FJFfi0

  好的知道了醫(yī)生謝謝

• 張小夏

  不客氣

展開全部內(nèi)容