失眠睡不著該怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_o7oKeM

  ***失眠睡不著怎么辦

• 李會(huì)鴿

  出現(xiàn)這種癥狀多久了

• ask_o7oKeM

  就今年

• 李會(huì)鴿

  是睡不著還是不想睡呢

• ask_o7oKeM

  睡不著

• 李會(huì)鴿

  你年齡多大

• ask_o7oKeM

  25

• 李會(huì)鴿

  睡前有玩手機(jī)的習(xí)慣嗎

• 李會(huì)鴿

  血壓血脂正常嗎

• ask_o7oKeM

  有的

• ask_o7oKeM

  血壓正常

• 李會(huì)鴿

  手機(jī)會(huì)導(dǎo)致失眠。首先，手機(jī)里的內(nèi)容很容易刺激神經(jīng)。如果玩得越多，神經(jīng)就會(huì)越興奮。然后會(huì)無(wú)意識(shí)地度過(guò)最佳睡眠時(shí)間，導(dǎo)致緊張興奮。然后會(huì)擾亂正常的生物鐘。因此，應(yīng)該改變這個(gè)壞習(xí)慣。如果不能馬上改變它，可以試著減少玩手機(jī)的時(shí)間。手機(jī)屏幕上的光線不應(yīng)該太強(qiáng)而應(yīng)該更柔和?？茖W(xué)養(yǎng)生，睡眠質(zhì)量關(guān)系到生活質(zhì)量，要努力提高生活質(zhì)量。

• ask_o7oKeM

  好的謝謝你

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