失眠的情況可以調(diào)理嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_nrGZSg

  ***醫(yī)生，失眠怎么辦

• 孫江璞

  你好，多久了？

• ask_nrGZSg

  2.3個(gè)月，目前屬于孕中期

• 孫江璞

  有沒有感覺焦慮情緒？白天休息的多嗎？

• ask_nrGZSg

  晚上睡不著，早上起不來

• ask_nrGZSg

  請(qǐng)問有沒有什么可以調(diào)理一下

• 孫江璞

  治療和改善失眠多夢(mèng)，需改善周圍環(huán)境和不良的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，減輕工作負(fù)擔(dān)，規(guī)律作息和飲食，調(diào)整光暴露時(shí)點(diǎn)和強(qiáng)度，適當(dāng)鍛煉以達(dá)到放松身體緩解情緒之目的，淡化或忽視周圍不快樂的事物，減少對(duì)個(gè)體或公共事件的過度關(guān)注。 如果必要的，也可以去醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的認(rèn)知行為治療以及心理咨詢或藥物治療，以幫助提高睡眠質(zhì)量。不要過度關(guān)注自己的睡眠事件，重在日間功能是否受到影響。過度關(guān)注會(huì)人為放大失眠多夢(mèng)的影響，導(dǎo)致心理負(fù)擔(dān)加重而影響失眠的康復(fù)。 研究表明經(jīng)過系統(tǒng)的認(rèn)知行為調(diào)整，近半數(shù)的患者失眠癥狀可以獲得明顯改善，如果再輔以傳統(tǒng)的健身鍛煉、中藥、針灸和西藥治療，絕大多數(shù)患者預(yù)后良好。

• ask_nrGZSg

  謝謝醫(yī)生

• 孫江璞

  不客氣！

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