一上臺發(fā)言就緊張怎么調(diào)整？

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• ask_DT6JnY

  ，我今年25了，剛到一家新單位上班，平時正常和別人聊天都沒問題，但是一上臺發(fā)言，就會緊張到滿頭大汗，全身濕透。然后說著說著就會結(jié)巴或者快速說一段話然后就聲音越來越小直到發(fā)不出聲音。每次這樣都很尷尬，想快點結(jié)束。如果平時單獨給一個領(lǐng)導(dǎo)解答問題，邊寫邊說的時候，手都在發(fā)抖?，F(xiàn)在我都是故意在發(fā)表匯報時，加大音量，但是這種緊張的情況還會發(fā)生。這種情況從大學(xué)就開始了，高中上課發(fā)言就不會了。

• ask_DT6JnY

  會說話說到發(fā)不出聲音的情況是：上臺發(fā)表匯報，開會坐在位置上大家聽我講話的時候，在自己位置上站起來回答問題或提問時候

• ask_DT6JnY

  但是平時和所有人（包括領(lǐng)導(dǎo)）私下聊天都很正常，開會時如果是討論的話也不會有這種情況

• 宋玉梅

  你好

• ask_DT6JnY

  高中上臺或上課都不會有這種情況

• ask_DT6JnY

  你好

• 宋玉梅

  你這是有點社交恐懼

• ask_DT6JnY

  不算社交恐懼癥，私下我社交很厲害

• ask_DT6JnY

  就是上臺和大家聽我發(fā)言時

• 宋玉梅

  工作上有壓力嗎？

• ask_DT6JnY

  沒有

• ask_DT6JnY

  就是不知道怎么辦

• 宋玉梅

  多鍛煉

• ask_DT6JnY

  鍛煉了好久，沒用的感覺

• ask_DT6JnY

  鍛煉了好久，沒用的感覺

• ask_DT6JnY

  鍛煉了好久，沒用的感覺

• 宋玉梅

  多參加這樣的場合

• ask_DT6JnY

  參加的也不少，就是每次都這樣子

• ask_DT6JnY

  應(yīng)該是大學(xué)第一次上臺時不小心結(jié)巴留下陰影了

• 宋玉梅

  哦

• ask_DT6JnY

  現(xiàn)在給領(lǐng)導(dǎo)在紙上演示講解，拿筆手都會抖，總感覺心虛

• 宋玉梅

  在領(lǐng)導(dǎo)面前緊張

• ask_DT6JnY

  也不全是，上臺沒有領(lǐng)導(dǎo)也會這樣子

• 宋玉梅

  在眾人面前緊張

• ask_DT6JnY

  嗯

• ask_DT6JnY

  但是一對一社交沒問題

• ask_DT6JnY

  就怕一對多，然后要你說一大堆話的時候

• 宋玉梅

  總覺得所有人都在看你

• ask_DT6JnY

  這個沒有

• 宋玉梅

  就是緊張

• ask_DT6JnY

  嗯

• ask_DT6JnY

  別人緊張一下子就沒了

• 宋玉梅

  和你的個性有關(guān)系

• ask_DT6JnY

  我是最怕一會兒說話說結(jié)巴的那種緊張

• ask_DT6JnY

  有了一次陰影，每次緊張都是在擔(dān)心待會兒會不會結(jié)巴或者發(fā)不出聲音

• ask_DT6JnY

  所以現(xiàn)在都是說話的時候故意特別大聲給自己發(fā)泄一下緊張，但是沒用

• 宋玉梅

  要從心理上改變

• ask_DT6JnY

  您這邊有實際的建議嗎？

• 宋玉梅

  不要追求完美

• 宋玉梅

  再在領(lǐng)導(dǎo)面前的時候，要允許自己出錯

• 宋玉梅

  有一種錯了也沒什么的思想

• 宋玉梅

  出點錯誤也很正常

• ask_DT6JnY

  不是啊。。。我就是擔(dān)心我一會兒說話又結(jié)巴，但不是工作上錯誤

• 宋玉梅

  你追求完美才擔(dān)心的

• 宋玉梅

  結(jié)巴就結(jié)巴唄。能怎么??？

• 宋玉梅

  領(lǐng)導(dǎo)看的是你的整體實力，結(jié)巴一點不會影響什么

• 宋玉梅

  這個世界上都不存在完美的人，一點也不犯錯誤的人

• 宋玉梅

  在領(lǐng)導(dǎo)面前有點無關(guān)緊要的小瑕疵，顯得更真實

• 宋玉梅

  改變那種一點也不犯錯的思想

• ask_DT6JnY

  但是，沒有領(lǐng)導(dǎo)的上臺也會這樣子

• 宋玉梅

  給領(lǐng)導(dǎo)批評你的機(jī)會

• 宋玉梅

  上臺也一樣的，錯一點是正常的，

• 宋玉梅

  失敗是成功之母

• 宋玉梅

  心理上允許自己多失敗

• 宋玉梅

  心理上放松了，癥狀自然就沒有了

• 宋玉梅

  上臺的時候準(zhǔn)備充分一點

• 宋玉梅

  錯就錯了，下次注意就可以了

• 宋玉梅

  完美也叫失能性恐懼

• 宋玉梅

  如果沒有什么問題的話，我要關(guān)閉了，感謝你的信任！

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