疑病癥焦慮癥能緩解嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_385993

  疑病癥，焦慮，老是控制不住往這方面想，真的每天都惶惶不安 真的無(wú)能為力

• 陳文

  您好，我是快速問(wèn)醫(yī)生的簽約醫(yī)生，很高興為您解疑答惑！

• ask_385993

  我不知道自己該怎么做

• 陳文

  您之前有去醫(yī)院做過(guò)什么檢查或者診斷嗎？

• 陳文

  患過(guò)什么慢性病或者其他疾病史嗎？您有什么家族病史或者遺傳病史嗎？

• ask_385993

  沒(méi)有

• ask_385993

  就感覺(jué)自己需要開(kāi)導(dǎo)

• ask_385993

  老是控制不住的去焦慮害怕

• 陳文

  這種情況有多久了？當(dāng)時(shí)發(fā)生了什么事情嗎？

• ask_385993

  害怕自己得病

• ask_385993

  有過(guò)一次婚外情，害怕感染性病，覺(jué)得對(duì)不起家庭，自責(zé)

• ask_385993

  又害怕自己感染病家庭破碎

• 陳文

  喔，婚外情當(dāng)時(shí)運(yùn)用了什么保護(hù)措施嗎

• ask_385993

  安全套

• ask_385993

  已經(jīng)過(guò)去兩個(gè)禮拜了，這兩個(gè)禮拜我每天都提心吊膽，惶惶不安

• 陳文

  安全套破損了嗎

• ask_385993

  沒(méi)破

• 陳文

  如果沒(méi)有破的話是可以預(yù)防性疾病的

• ask_385993

  我真的問(wèn)了好多醫(yī)生，真的好多，都說(shuō)風(fēng)險(xiǎn)不大，但我就是怕

• ask_385993

  每次都控制不住的去觀察自己下面

• 陳文

  現(xiàn)在有什么不舒服的地方嗎

• ask_385993

  越在意一個(gè)部位，就越覺(jué)得這個(gè)地方有異樣感

• ask_385993

  但是又沒(méi)有什么東西

• ask_385993

  這種感覺(jué)你知道嗎

• 陳文

  您把注意力全放在這里了

• ask_385993

  是啊，轉(zhuǎn)移注意力就感覺(jué)不到異樣感了，這種感覺(jué)真的好難受

• 陳文

  您可以試著去做一些自己感興趣的事情轉(zhuǎn)移注意力

• ask_385993

  可是就是控制不住的去想

• 陳文

  1、轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)你心中一直想著另你緊張的事情的時(shí)候，你很難擺脫緊張的情緒，這時(shí)可以出去散散步，或者找朋友談?wù)勑?，再或者上網(wǎng)看一些搞笑的內(nèi)容，以轉(zhuǎn)移你的注意力，忘記那些令你糟糕的事情。 2、持續(xù)深呼吸。 3、伸懶腰。經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)表明，伸懶腰可以幫助人體促進(jìn)血液循環(huán)，舒展我們緊繃的身體，在緊張的時(shí)候幫助你緩解壓力。

• ask_385993

  感覺(jué)自己走不出來(lái)

• 陳文

  您這種情況考慮有強(qiáng)迫思維和焦慮

• ask_385993

  對(duì)對(duì)對(duì)，感覺(jué)自己就是有強(qiáng)迫癥，焦慮

• 陳文

  建議您到醫(yī)院精神科去做一個(gè)檢查評(píng)估確診一下，因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)咨詢有局限性，我不能幫您做檢查，請(qǐng)您理解

• ask_385993

  這種的話，自己能走出來(lái)嗎

• 陳文

  根據(jù)檢查結(jié)果再制定相應(yīng)的治療方案，嚴(yán)重的需要藥物治療加上心理治療的，輕微的可以進(jìn)行心理治療的

• 陳文

  所以要先評(píng)估嚴(yán)重程度

• ask_385993

  不敢去醫(yī)院

• 陳文

  去醫(yī)院您有些什么樣的擔(dān)心呢

• ask_385993

  怕

• 陳文

  先教您幾個(gè)自己調(diào)節(jié)的方法吧

• 陳文

  深呼吸練習(xí)方法 吸氣 采取仰臥或舒適的坐姿，可以把一只手放在腹部肚臍處，放松全身，先自然呼吸，然后吸氣，最大限度地向外擴(kuò)張腹部，使腹部鼓起，胸部保持不動(dòng)。 呼氣 腹部自然凹進(jìn)，向內(nèi)朝脊柱方向收，胸部保持不動(dòng)。最大限度地向內(nèi)收縮腹部，把所有廢氣從肺部呼出去，這樣做時(shí)，橫膈膜自然而然地升起。循環(huán)往復(fù)，保持每一次呼吸的節(jié)奏一致，細(xì)心體會(huì)腹部的一起一落。

• 陳文

  深呼吸和肌肉放松訓(xùn)練，做一些體育運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑、游泳、打乒乓球等

• 陳文

  還可以聽(tīng)一些舒緩的輕音樂(lè)

• ask_385993

  行吧，我試試看

• 陳文

  如果自己還是不能調(diào)節(jié)的話，建議您去醫(yī)院精神科檢查確診一下，制定針對(duì)性的治療方案更有利于您恢復(fù)正常的生活

• 陳文

  對(duì)您的健康也更有幫助

• ask_385993

  就是我現(xiàn)在可以服用谷維素片嗎

• 陳文

  可以的

• ask_385993

  谷維素可以緩解嗎

• 陳文

  您這種情況幫助不大

• 陳文

  還是建議您先去醫(yī)院確診后按醫(yī)囑服藥

• ask_385993

  行吧，過(guò)段時(shí)間去醫(yī)院

• 陳文

  好的，祝您身體健康！

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