為什么說話感覺會卡住？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask_644689

  我最近經(jīng)常在說話時第一個字說不出來，說不出來的時候我最大的感覺是大腦中某區(qū)域不活動，嘴巴還在著急。具體有以下癥狀，第一，我在跟別人交流的時候大概率第一個字會卡，但是自己讀課文讀稿子的時候也有近半數(shù)時候第一個字卡幾分鐘說不出來，別人說我緊張，我總感覺自己一個人練習還緊張說不通；第二，如果提前給我一個刺激，比如對方問我一個問題，我第一個字卡住的情況就會大幅減少，但如果別人問我的內(nèi)容跟我想說的東西不想干，我在回答問題之后再說我要說的事還是說不出來。同時在有些情況下，我換一個字開頭能解決問題，但不是每回都有效；第三，我感覺這個癥狀有晨重夜輕的走向，早上最嚴重，到了晚上一般能緩解一些；第四，癥狀幾乎是隨機發(fā)作，也就是說無論對方是誰，發(fā)作幾率差不多，且無論是聊閑事還是聊正事都有可能發(fā)作。

• 蔡雪梅

  您好，很高興為您服務

• 蔡雪梅

  您除了第一個字會卡之外，還有其他的不適或者異常嗎？比如情緒方面，或者有沒有不想做的就懶的現(xiàn)象呢？

• ask_644689

  情緒方面呢，最近這一陣還算正常，不過有的時候會不知道自己要干什么，這個時候一般情緒比較低沉。

• 蔡雪梅

  有沒有感覺自己很迷茫？而且反應也不如以前快了，感覺反應比較遲鈍

• ask_644689

  確實有迷茫的感覺，這一陣個人未來方向基本確定，但也有些失去奮斗目標。很想脫單但是連跟女生正常交流都費勁。同時在學習上也不如以前容易集中注意力了

• ask_644689

  請問您有什么建議嗎？

• 蔡雪梅

  不好意思，剛才忙了，沒來得及回復您，讓您久等了

• ask_644689

  沒事

• 蔡雪梅

  通過您的描述，可以感受到您目前的迷茫以及，無力，

• 蔡雪梅

  你感受一下，最近煩躁嗎？有沒有特別消極的想法？情緒很低落呢

• ask_644689

  有些煩躁吧，主要表現(xiàn)是集中注意力明顯比以前困難，有的時候我也可能通過看小說等方式轉(zhuǎn)移注意力，至少讓自己短時間內(nèi)情緒穩(wěn)定吧。至于特別消極的想法，這一陣還不算多

• 蔡雪梅

  哦，不算多，也就是說還有是吧？通過您的這些描述，可以感受到您目前處于一個焦慮抑郁狀態(tài)

• ask_644689

  也有一些

• 蔡雪梅

  您說自己感覺情緒很低沉，而且大腦呢，反應也相對的遲緩了，注意力也不集中，同時還伴有一些晨重幕輕的現(xiàn)象，這些都是焦慮抑郁的表現(xiàn)

• ask_644689

  有的時候感覺，老師同學們對我的期望都很高，我也是頂著壓力選擇在不給簡歷抹黑的基礎上最輕松的方向，就是這樣也只是在一定程度上減輕癥狀吧

• ask_644689

  這個我有了解

• 蔡雪梅

  對于目前這種不是您有沒有做過一些調(diào)整呢

• ask_644689

  確實有一些調(diào)整，比如我選了比較輕松的方向，減少現(xiàn)階段不必要的學習任務。但這么做，說我沒有一點對未來的擔憂好像也不是那么回事

• 蔡雪梅

  除了減少不必要的學習任務之外，還做了些什么呢？

• 蔡雪梅

  您減少了，現(xiàn)階段不必要的學習任務之后，感覺如何呢？

• ask_644689

  其他的……好像也沒什么特別的做法吧

• 蔡雪梅

  您調(diào)整之后感覺如何呢？

• ask_644689

  感覺能夠輕松一些，至少短時間內(nèi)不會那么緊張?？梢杂袝r間去改善身心狀態(tài)和談戀愛了。不過對于后者我還是沒什么有效的措施。

• ask_644689

  不過當我想到未來的時候，無論是學習還是感情，都有明顯焦慮

• 蔡雪梅

  是的，焦慮都是對未來未發(fā)生的，以及一些未卜的事情的擔心

• ask_644689

  是啊，有這種感覺

• ask_644689

  那請問我要怎么做呢？

• 蔡雪梅

  您這種情況建議您放松心情，您說只是把目標做了一下調(diào)整

• 蔡雪梅

  首先咱們先針對您剛開始問的那個問題，第一個字，總是卡，來做一下研究

• ask_644689

  OK

• 蔡雪梅

  建議你放松心情，可以做幾個深呼吸，然后也可以閉上眼睛去感受這個卡

• ask_644689

  我試了一下，感覺如果深呼吸的話，卡的能稍微輕一點，不過不能完全消失。

• 蔡雪梅

  是的，不可能這么快的做深呼吸，主要是讓你靜下心來放松下來

• 蔡雪梅

  無論是心情還是身體，都處于一個放松的狀態(tài)

• 蔡雪梅

  好，你靜靜的去感受這個卡，這個卡讓你想到了什么？

• ask_644689

  倒是沒有特別的感覺，只是說在家里感覺不太方便發(fā)出聲音，可能是我們家一直很安靜

• 蔡雪梅

  發(fā)出聲音會怎樣呢？

• ask_644689

  對這個事情很是恐懼，就是感覺會有疾風暴雨般的攻擊?？赡苁歉页踔袝r學語文的經(jīng)歷有關？當時我語文不好被家長抓著讀課文。另外還有一件事是我初中的一段感情被我隱瞞了整整四年，到高考之后才開始逐漸松口。

• ask_644689

  其實在學校也是這樣，我讀稿子都是找個角落去讀

• ask_644689

  總是感覺很多雙眼睛在看著我，但我明明知道沒有

• 蔡雪梅

  在角落里讀稿子，會讓你有什么感受呢？

• ask_644689

  比較安全？不會被聽到？但是當有人經(jīng)過我就會停下

• 蔡雪梅

  如果被人聽到，你會有什么感受呢？別人又會怎樣想你呢？

• ask_644689

  被聽到的話……我認為他們會想：你讀這個干什么？要上臺演講嗎？感覺他們會問我這一類的問題。尤其我也是想解決說不出話的問題，有一陣經(jīng)常拿一些網(wǎng)上隨便找的文章去讀，就特別怕他們問我這類問題

• 蔡雪梅

  你擔心他們這樣問你，讓他們感覺你在偷偷摸摸的學習，有一些功利性的競爭，你不想太出頭，太讓他們看到你是嗎？

• ask_644689

  倒不是這個……我這方面多菜我知道，也不能跟他們構成競爭關系。只是有點忌諱他們的這個問題

• 蔡雪梅

  他們的這個問題會讓你想到什么？

• ask_644689

  哦對了，突然想起，我小時候玩電腦游戲也是關掉聲音的，父母有些反對我玩電腦游戲，因此他們不在家時打電話問我干什么，我就很糾結，久而久之就十分反感“干什么”這個問題

• ask_644689

  不知這個有沒有關系

• 蔡雪梅

  嗯，或許也是有關系的

• 蔡雪梅

  十分反感干什么這個問題？這就需要你去仔細的和干什么這三個字在一起？當問到你的時候，你是什么感受？你是怎么應對的？

• ask_644689

  要是說小時候，一是我玩游戲時被問干什么，一是恐懼，二是在說實話和說謊話之間糾結；現(xiàn)在的話，更多的是條件反射？至于怎么應對……現(xiàn)在來看，如果不想回答，含糊其辭的居多，也很少完全撒謊

• 蔡雪梅

  是的，這就是小時候的成長經(jīng)歷，對您造成了一定的影響，讓您出現(xiàn)了一些應對方式

• 蔡雪梅

  當時的恐懼緊張壓抑到潛意識里，即使現(xiàn)在遇到類似的事件，也會出現(xiàn)當時的緊張恐懼，也會出現(xiàn)當時的應對方式來應對現(xiàn)在的局面

• ask_644689

  是啊，其實我的理智知道，就算身邊的人問我，他們不能把我咋地。我也學過一點心理學，也知道這只是有聚光燈效應在里面，別人沒那么關注我。但當我自己做的時候還是經(jīng)常有所恐懼

• ask_644689

  不過這個問題怎樣解決比較好呢？

• 蔡雪梅

  這個問題如果要是有所緩解的話，可以做做深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力，同時多練習與周圍的人接觸，這樣從外在來進行改變，但是如果要是想從根本上進行改變的話，就需要找心理咨詢師長程的做心理咨詢，從潛意識著手來，慢慢的改善

• 蔡雪梅

  比如當你說第一個字比較卡的時候，你先做三個深呼吸，在腦海中出現(xiàn)這個字的時候，然后感覺可以了，您再發(fā)出聲音

• ask_644689

  OK可以這樣試一試，先解決眼下的問題吧，看看能不能有效果

• ask_644689

  謝謝啦

• 蔡雪梅

  嗯，一定要學會將深呼吸融入到日常生活中，您說您之前也學過心理學，我建議您最好的再去找找感受，跟著你的感受和感受在一起，看看內(nèi)心最渴望的是什么？最期待的是什么？

• 蔡雪梅

  不客氣的，也謝謝您對我的信任，謝謝您的禮物，祝福您

• ask_644689

  好的，謝謝！那我先用深呼吸方法試一試吧

• 蔡雪梅

  好的，當吸氣的時候，你的肚子是鼓起的，當呼氣的時候肚子是癟下去的，想象肚子里有一個氣球，去認真的感受這個氣球的變化，慢慢的經(jīng)過練習之后就將深呼吸練就成您的無意識動作，這樣可以有效的面對您的焦慮

• ask_644689

  OK

• ask_644689

  了解

• 蔡雪梅

  請問還有什么可以幫您的？

• ask_644689

  暫時沒有了，謝謝啦！

• 蔡雪梅

  不客氣的，也祝您早日撥開霧霾，重新沐浴陽光。

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