為什么說(shuō)話感覺(jué)會(huì)卡??？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_644689

  我最近經(jīng)常在說(shuō)話時(shí)第一個(gè)字說(shuō)不出來(lái)，說(shuō)不出來(lái)的時(shí)候我最大的感覺(jué)是大腦中某區(qū)域不活動(dòng)，嘴巴還在著急。具體有以下癥狀，第一，我在跟別人交流的時(shí)候大概率第一個(gè)字會(huì)卡，但是自己讀課文讀稿子的時(shí)候也有近半數(shù)時(shí)候第一個(gè)字卡幾分鐘說(shuō)不出來(lái)，別人說(shuō)我緊張，我總感覺(jué)自己一個(gè)人練習(xí)還緊張說(shuō)不通；第二，如果提前給我一個(gè)刺激，比如對(duì)方問(wèn)我一個(gè)問(wèn)題，我第一個(gè)字卡住的情況就會(huì)大幅減少，但如果別人問(wèn)我的內(nèi)容跟我想說(shuō)的東西不想干，我在回答問(wèn)題之后再說(shuō)我要說(shuō)的事還是說(shuō)不出來(lái)。同時(shí)在有些情況下，我換一個(gè)字開(kāi)頭能解決問(wèn)題，但不是每回都有效；第三，我感覺(jué)這個(gè)癥狀有晨重夜輕的走向，早上最嚴(yán)重，到了晚上一般能緩解一些；第四，癥狀幾乎是隨機(jī)發(fā)作，也就是說(shuō)無(wú)論對(duì)方是誰(shuí)，發(fā)作幾率差不多，且無(wú)論是聊閑事還是聊正事都有可能發(fā)作。

• 蔡雪梅

  您好，很高興為您服務(wù)

• 蔡雪梅

  您除了第一個(gè)字會(huì)卡之外，還有其他的不適或者異常嗎？比如情緒方面，或者有沒(méi)有不想做的就懶的現(xiàn)象呢？

• ask_644689

  情緒方面呢，最近這一陣還算正常，不過(guò)有的時(shí)候會(huì)不知道自己要干什么，這個(gè)時(shí)候一般情緒比較低沉。

• 蔡雪梅

  有沒(méi)有感覺(jué)自己很迷茫？而且反應(yīng)也不如以前快了，感覺(jué)反應(yīng)比較遲鈍

• ask_644689

  確實(shí)有迷茫的感覺(jué)，這一陣個(gè)人未來(lái)方向基本確定，但也有些失去奮斗目標(biāo)。很想脫單但是連跟女生正常交流都費(fèi)勁。同時(shí)在學(xué)習(xí)上也不如以前容易集中注意力了

• ask_644689

  請(qǐng)問(wèn)您有什么建議嗎？

• 蔡雪梅

  不好意思，剛才忙了，沒(méi)來(lái)得及回復(fù)您，讓您久等了

• ask_644689

  沒(méi)事

• 蔡雪梅

  通過(guò)您的描述，可以感受到您目前的迷茫以及，無(wú)力，

• 蔡雪梅

  你感受一下，最近煩躁嗎？有沒(méi)有特別消極的想法？情緒很低落呢

• ask_644689

  有些煩躁吧，主要表現(xiàn)是集中注意力明顯比以前困難，有的時(shí)候我也可能通過(guò)看小說(shuō)等方式轉(zhuǎn)移注意力，至少讓自己短時(shí)間內(nèi)情緒穩(wěn)定吧。至于特別消極的想法，這一陣還不算多

• 蔡雪梅

  哦，不算多，也就是說(shuō)還有是吧？通過(guò)您的這些描述，可以感受到您目前處于一個(gè)焦慮抑郁狀態(tài)

• ask_644689

  也有一些

• 蔡雪梅

  您說(shuō)自己感覺(jué)情緒很低沉，而且大腦呢，反應(yīng)也相對(duì)的遲緩了，注意力也不集中，同時(shí)還伴有一些晨重幕輕的現(xiàn)象，這些都是焦慮抑郁的表現(xiàn)

• ask_644689

  有的時(shí)候感覺(jué)，老師同學(xué)們對(duì)我的期望都很高，我也是頂著壓力選擇在不給簡(jiǎn)歷抹黑的基礎(chǔ)上最輕松的方向，就是這樣也只是在一定程度上減輕癥狀吧

• ask_644689

  這個(gè)我有了解

• 蔡雪梅

  對(duì)于目前這種不是您有沒(méi)有做過(guò)一些調(diào)整呢

• ask_644689

  確實(shí)有一些調(diào)整，比如我選了比較輕松的方向，減少現(xiàn)階段不必要的學(xué)習(xí)任務(wù)。但這么做，說(shuō)我沒(méi)有一點(diǎn)對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂好像也不是那么回事

• 蔡雪梅

  除了減少不必要的學(xué)習(xí)任務(wù)之外，還做了些什么呢？

• 蔡雪梅

  您減少了，現(xiàn)階段不必要的學(xué)習(xí)任務(wù)之后，感覺(jué)如何呢？

• ask_644689

  其他的……好像也沒(méi)什么特別的做法吧

• 蔡雪梅

  您調(diào)整之后感覺(jué)如何呢？

• ask_644689

  感覺(jué)能夠輕松一些，至少短時(shí)間內(nèi)不會(huì)那么緊張?？梢杂袝r(shí)間去改善身心狀態(tài)和談戀愛(ài)了。不過(guò)對(duì)于后者我還是沒(méi)什么有效的措施。

• ask_644689

  不過(guò)當(dāng)我想到未來(lái)的時(shí)候，無(wú)論是學(xué)習(xí)還是感情，都有明顯焦慮

• 蔡雪梅

  是的，焦慮都是對(duì)未來(lái)未發(fā)生的，以及一些未卜的事情的擔(dān)心

• ask_644689

  是啊，有這種感覺(jué)

• ask_644689

  那請(qǐng)問(wèn)我要怎么做呢？

• 蔡雪梅

  您這種情況建議您放松心情，您說(shuō)只是把目標(biāo)做了一下調(diào)整

• 蔡雪梅

  首先咱們先針對(duì)您剛開(kāi)始問(wèn)的那個(gè)問(wèn)題，第一個(gè)字，總是卡，來(lái)做一下研究

• ask_644689

  OK

• 蔡雪梅

  建議你放松心情，可以做幾個(gè)深呼吸，然后也可以閉上眼睛去感受這個(gè)卡

• ask_644689

  我試了一下，感覺(jué)如果深呼吸的話，卡的能稍微輕一點(diǎn)，不過(guò)不能完全消失。

• 蔡雪梅

  是的，不可能這么快的做深呼吸，主要是讓你靜下心來(lái)放松下來(lái)

• 蔡雪梅

  無(wú)論是心情還是身體，都處于一個(gè)放松的狀態(tài)

• 蔡雪梅

  好，你靜靜的去感受這個(gè)卡，這個(gè)卡讓你想到了什么？

• ask_644689

  倒是沒(méi)有特別的感覺(jué)，只是說(shuō)在家里感覺(jué)不太方便發(fā)出聲音，可能是我們家一直很安靜

• 蔡雪梅

  發(fā)出聲音會(huì)怎樣呢？

• ask_644689

  對(duì)這個(gè)事情很是恐懼，就是感覺(jué)會(huì)有疾風(fēng)暴雨般的攻擊?？赡苁歉页踔袝r(shí)學(xué)語(yǔ)文的經(jīng)歷有關(guān)？當(dāng)時(shí)我語(yǔ)文不好被家長(zhǎng)抓著讀課文。另外還有一件事是我初中的一段感情被我隱瞞了整整四年，到高考之后才開(kāi)始逐漸松口。

• ask_644689

  其實(shí)在學(xué)校也是這樣，我讀稿子都是找個(gè)角落去讀

• ask_644689

  總是感覺(jué)很多雙眼睛在看著我，但我明明知道沒(méi)有

• 蔡雪梅

  在角落里讀稿子，會(huì)讓你有什么感受呢？

• ask_644689

  比較安全？不會(huì)被聽(tīng)到？但是當(dāng)有人經(jīng)過(guò)我就會(huì)停下

• 蔡雪梅

  如果被人聽(tīng)到，你會(huì)有什么感受呢？別人又會(huì)怎樣想你呢？

• ask_644689

  被聽(tīng)到的話……我認(rèn)為他們會(huì)想：你讀這個(gè)干什么？要上臺(tái)演講嗎？感覺(jué)他們會(huì)問(wèn)我這一類的問(wèn)題。尤其我也是想解決說(shuō)不出話的問(wèn)題，有一陣經(jīng)常拿一些網(wǎng)上隨便找的文章去讀，就特別怕他們問(wèn)我這類問(wèn)題

• 蔡雪梅

  你擔(dān)心他們這樣問(wèn)你，讓他們感覺(jué)你在偷偷摸摸的學(xué)習(xí)，有一些功利性的競(jìng)爭(zhēng)，你不想太出頭，太讓他們看到你是嗎？

• ask_644689

  倒不是這個(gè)……我這方面多菜我知道，也不能跟他們構(gòu)成競(jìng)爭(zhēng)關(guān)系。只是有點(diǎn)忌諱他們的這個(gè)問(wèn)題

• 蔡雪梅

  他們的這個(gè)問(wèn)題會(huì)讓你想到什么？

• ask_644689

  哦對(duì)了，突然想起，我小時(shí)候玩電腦游戲也是關(guān)掉聲音的，父母有些反對(duì)我玩電腦游戲，因此他們不在家時(shí)打電話問(wèn)我干什么，我就很糾結(jié)，久而久之就十分反感“干什么”這個(gè)問(wèn)題

• ask_644689

  不知這個(gè)有沒(méi)有關(guān)系

• 蔡雪梅

  嗯，或許也是有關(guān)系的

• 蔡雪梅

  十分反感干什么這個(gè)問(wèn)題？這就需要你去仔細(xì)的和干什么這三個(gè)字在一起？當(dāng)問(wèn)到你的時(shí)候，你是什么感受？你是怎么應(yīng)對(duì)的？

• ask_644689

  要是說(shuō)小時(shí)候，一是我玩游戲時(shí)被問(wèn)干什么，一是恐懼，二是在說(shuō)實(shí)話和說(shuō)謊話之間糾結(jié)；現(xiàn)在的話，更多的是條件反射？至于怎么應(yīng)對(duì)……現(xiàn)在來(lái)看，如果不想回答，含糊其辭的居多，也很少完全撒謊

• 蔡雪梅

  是的，這就是小時(shí)候的成長(zhǎng)經(jīng)歷，對(duì)您造成了一定的影響，讓您出現(xiàn)了一些應(yīng)對(duì)方式

• 蔡雪梅

  當(dāng)時(shí)的恐懼緊張壓抑到潛意識(shí)里，即使現(xiàn)在遇到類似的事件，也會(huì)出現(xiàn)當(dāng)時(shí)的緊張恐懼，也會(huì)出現(xiàn)當(dāng)時(shí)的應(yīng)對(duì)方式來(lái)應(yīng)對(duì)現(xiàn)在的局面

• ask_644689

  是啊，其實(shí)我的理智知道，就算身邊的人問(wèn)我，他們不能把我咋地。我也學(xué)過(guò)一點(diǎn)心理學(xué)，也知道這只是有聚光燈效應(yīng)在里面，別人沒(méi)那么關(guān)注我。但當(dāng)我自己做的時(shí)候還是經(jīng)常有所恐懼

• ask_644689

  不過(guò)這個(gè)問(wèn)題怎樣解決比較好呢？

• 蔡雪梅

  這個(gè)問(wèn)題如果要是有所緩解的話，可以做做深呼吸，轉(zhuǎn)移注意力，同時(shí)多練習(xí)與周圍的人接觸，這樣從外在來(lái)進(jìn)行改變，但是如果要是想從根本上進(jìn)行改變的話，就需要找心理咨詢師長(zhǎng)程的做心理咨詢，從潛意識(shí)著手來(lái)，慢慢的改善

• 蔡雪梅

  比如當(dāng)你說(shuō)第一個(gè)字比較卡的時(shí)候，你先做三個(gè)深呼吸，在腦海中出現(xiàn)這個(gè)字的時(shí)候，然后感覺(jué)可以了，您再發(fā)出聲音

• ask_644689

  OK可以這樣試一試，先解決眼下的問(wèn)題吧，看看能不能有效果

• ask_644689

  謝謝啦

• 蔡雪梅

  嗯，一定要學(xué)會(huì)將深呼吸融入到日常生活中，您說(shuō)您之前也學(xué)過(guò)心理學(xué)，我建議您最好的再去找找感受，跟著你的感受和感受在一起，看看內(nèi)心最渴望的是什么？最期待的是什么？

• 蔡雪梅

  不客氣的，也謝謝您對(duì)我的信任，謝謝您的禮物，祝福您

• ask_644689

  好的，謝謝！那我先用深呼吸方法試一試吧

• 蔡雪梅

  好的，當(dāng)吸氣的時(shí)候，你的肚子是鼓起的，當(dāng)呼氣的時(shí)候肚子是癟下去的，想象肚子里有一個(gè)氣球，去認(rèn)真的感受這個(gè)氣球的變化，慢慢的經(jīng)過(guò)練習(xí)之后就將深呼吸練就成您的無(wú)意識(shí)動(dòng)作，這樣可以有效的面對(duì)您的焦慮

• ask_644689

  OK

• ask_644689

  了解

• 蔡雪梅

  請(qǐng)問(wèn)還有什么可以幫您的？

• ask_644689

  暫時(shí)沒(méi)有了，謝謝啦！

• 蔡雪梅

  不客氣的，也祝您早日撥開(kāi)霧霾，重新沐浴陽(yáng)光。

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