經(jīng)常失眠，入睡困難怎么治療？

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• ask_770326

  失眠，入睡困難，不論是白天還是晚上都覺(jué)得入睡很困難。心里覺(jué)得堵得慌，焦慮，有些緊張。有時(shí)候早晨很早醒了后就睡不著了

• 王金枝

  您好

• ask_770326

  失眠，入睡困難，不論是白天還是晚上都覺(jué)得入睡很困難。心里覺(jué)得堵得慌，焦慮，有些緊張。有時(shí)候早晨很早醒了后就睡不著了

• 王金枝

  您的這個(gè)情況，持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了

• 王金枝

  還是說(shuō)遇到對(duì)您影響較大的事情

• ask_770326

  失眠，入睡困難，不論是白天還是晚上都覺(jué)得入睡很困難。心里覺(jué)得堵得慌，焦慮，有些緊張。有時(shí)候早晨很早醒了后就睡不著了

• 王金枝

  嗯嗯，您又發(fā)了一遍問(wèn)題

• ask_770326

  王醫(yī)生，我最近身體生病了

• ask_770326

  然后又在上班

• ask_770326

  上班有壓力

• ask_770326

  睡不好覺(jué)斷斷續(xù)續(xù)一年多了

• 王金枝

  嗯嗯，您是覺(jué)得工作壓力大些。還是生活中，人際關(guān)系中也都會(huì)有讓您有壓力的地方

• ask_770326

  有時(shí)候能睡覺(jué)，有時(shí)候入睡很困難，而且想到明天要上班，越想睡覺(jué)，越心慌

• 王金枝

  咱們從正向的角度去考慮，那您一般什么時(shí)候能睡好覺(jué)，

• ask_770326

  時(shí)不時(shí)還會(huì)覺(jué)得身體某個(gè)部位很癢，但是不是真的癢，就很想用力去扣它

• ask_770326

  我每次想到逃離現(xiàn)在的工作和生活狀態(tài)的時(shí)候，心里面就會(huì)好很多

• 王金枝

  您睡不著覺(jué)的時(shí)候，也許關(guān)注到了那個(gè)部位，

• 王金枝

  嗯嗯，

• ask_770326

  我前段時(shí)間得了婦科病，要復(fù)查幾個(gè)月，然后我總感覺(jué)自己還有病，就擔(dān)心

• 王金枝

  那您覺(jué)得逃離生活，會(huì)好些，還是逃離工作會(huì)好些，哪個(gè)如果能逃離，您就會(huì)恢復(fù)到相對(duì)較好的狀態(tài)

• ask_770326

  醫(yī)生又說(shuō)和免疫力有關(guān)系，就惡性循環(huán)，覺(jué)得睡不好覺(jué)免疫力下降

• ask_770326

  我覺(jué)得我現(xiàn)在如果不工作啦，又沒(méi)有經(jīng)濟(jì)來(lái)源，就又有些開(kāi)始焦慮

• ask_770326

  但是我還是很想休息一段時(shí)間

• 王金枝

  醫(yī)生說(shuō)的也有道理，

• 王金枝

  我能理解您目前的這個(gè)糾結(jié)，

• ask_770326

  但是感覺(jué)我太在意身邊的人的看法，覺(jué)得不工作啦，我爸媽或者我男朋友會(huì)不會(huì)說(shuō)啥

• 王金枝

  最終我們還是要以身體為重，

• 王金枝

  可以和父母，男朋友溝通，說(shuō)出您目前的情緒感受，

• ask_770326

  就是感覺(jué)自己想的很多

• 王金枝

  相信他們也都會(huì)理解和支持您，暫時(shí)的休息。

• ask_770326

  或許沒(méi)有那么嚴(yán)重，但是自己有點(diǎn)杞人憂天哪種感覺(jué)，控制不住回去想

• 王金枝

  我們暫時(shí)的休息，是為了養(yǎng)好身體，能更好的工作，

• 王金枝

  是，您也許是關(guān)注的多了，

• ask_770326

  躺在床上的時(shí)候感覺(jué)腦袋飛速運(yùn)轉(zhuǎn)

• 王金枝

  所以，建議您多關(guān)注我當(dāng)下身體的感受，

• 王金枝

  睡覺(jué)時(shí)，就去感受身體和床在一起的感受，吃飯時(shí)也是，去感受，去品味食物的美好。簡(jiǎn)單的去做好當(dāng)下的每件事，

• ask_770326

  那我入睡困難該怎么辦啊

• ask_770326

  我去年吃過(guò)一次安眠藥，叫左旋什么的藥物，吃了一盒

• 王金枝

  您可以在睡前聽(tīng)一些有助于睡眠得音樂(lè)，

• ask_770326

  之前買(mǎi)了褪黑素都沒(méi)有用

• 王金枝

  盡量睡前不看有刺激的電影，電視劇等。

• ask_770326

  醫(yī)生我這個(gè)是不是叫神經(jīng)衰弱呀？

• 王金枝

  這個(gè)，有些是您考慮的多，大腦老是處于工作狀態(tài)，

• ask_770326

  我睡前盡量嘗試各種方法都很困難睡著，經(jīng)常就是很困了，但是感覺(jué)自己躺在懸崖邊上，要睡著了就要掉下去了。

• 王金枝

  所以，需要放松，

• 王金枝

  感受身體的感受，

• ask_770326

  失眠，入睡困難，不論是白天還是晚上都覺(jué)得入睡很困難。心里覺(jué)得堵得慌，焦慮，有些緊張。有時(shí)候早晨很早醒了后就睡不著了

• 王金枝

  告訴自己，我睡在床上，傳遞給自己這樣安全的心理暗示。

• ask_770326

  我坐著在沙發(fā)上睡覺(jué)感覺(jué)比在床上睡更容易入睡些

• 王金枝

  這需要我們逐漸形成一個(gè)睡眠的信念，就是睡眠一定和床形成鏈接

• ask_770326

  王醫(yī)生我乳房還生病了，所以感覺(jué)好多事，堆在一起

• 王金枝

  奧，所以您需要更放松心情，

• ask_770326

  就擔(dān)心害怕，害怕乳房生病了有可能會(huì)做手術(shù)留疤

• 王金枝

  緊張，也會(huì)導(dǎo)致您身體有什么問(wèn)題。

• ask_770326

  對(duì)，一直都是保持在緊張，害怕焦慮

• 王金枝

  是，我能理解您對(duì)于自己身體病情得擔(dān)心

• ask_770326

  那我應(yīng)該怎么辦啊

• 王金枝

  雖然我們身體生病了，但是我們可以用積極的態(tài)度去對(duì)待，

• 王金枝

  面對(duì)問(wèn)題的解決，

• ask_770326

  不好意思醫(yī)生，剛才有點(diǎn)事情

• 王金枝

  奧，沒(méi)事

• ask_770326

  就是我應(yīng)該怎么去轉(zhuǎn)移注意力呀

• ask_770326

  讓自己放輕松

• ask_770326

  有沒(méi)有什么方法啊

• ask_770326

  我覺(jué)得自己是對(duì)很多事情都會(huì)多想，以前不是這樣的，因?yàn)樽罱@段時(shí)間的身體和工作原因，變得很敏感

• ask_770326

  好的，知道啦醫(yī)生

• ask_770326

  對(duì)啦，王醫(yī)生，我失眠可以不可以做艾灸呀？

• ask_770326

  要得，謝謝醫(yī)生

• 王金枝

  好嘞，

• 王金枝

  也謝謝您對(duì)我的信任

• 王金枝

  您好，沒(méi)什么問(wèn)題，關(guān)閉窗口了，再次感謝您對(duì)我的信任。

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