經(jīng)常失眠，入睡困難怎么治療？

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• ask_770326

  失眠，入睡困難，不論是白天還是晚上都覺得入睡很困難。心里覺得堵得慌，焦慮，有些緊張。有時候早晨很早醒了后就睡不著了

• 王金枝

  您好

• ask_770326

  失眠，入睡困難，不論是白天還是晚上都覺得入睡很困難。心里覺得堵得慌，焦慮，有些緊張。有時候早晨很早醒了后就睡不著了

• 王金枝

  您的這個情況，持續(xù)多長時間了

• 王金枝

  還是說遇到對您影響較大的事情

• ask_770326

  失眠，入睡困難，不論是白天還是晚上都覺得入睡很困難。心里覺得堵得慌，焦慮，有些緊張。有時候早晨很早醒了后就睡不著了

• 王金枝

  嗯嗯，您又發(fā)了一遍問題

• ask_770326

  王醫(yī)生，我最近身體生病了

• ask_770326

  然后又在上班

• ask_770326

  上班有壓力

• ask_770326

  睡不好覺斷斷續(xù)續(xù)一年多了

• 王金枝

  嗯嗯，您是覺得工作壓力大些。還是生活中，人際關(guān)系中也都會有讓您有壓力的地方

• ask_770326

  有時候能睡覺，有時候入睡很困難，而且想到明天要上班，越想睡覺，越心慌

• 王金枝

  咱們從正向的角度去考慮，那您一般什么時候能睡好覺，

• ask_770326

  時不時還會覺得身體某個部位很癢，但是不是真的癢，就很想用力去扣它

• ask_770326

  我每次想到逃離現(xiàn)在的工作和生活狀態(tài)的時候，心里面就會好很多

• 王金枝

  您睡不著覺的時候，也許關(guān)注到了那個部位，

• 王金枝

  嗯嗯，

• ask_770326

  我前段時間得了婦科病，要復(fù)查幾個月，然后我總感覺自己還有病，就擔(dān)心

• 王金枝

  那您覺得逃離生活，會好些，還是逃離工作會好些，哪個如果能逃離，您就會恢復(fù)到相對較好的狀態(tài)

• ask_770326

  醫(yī)生又說和免疫力有關(guān)系，就惡性循環(huán)，覺得睡不好覺免疫力下降

• ask_770326

  我覺得我現(xiàn)在如果不工作啦，又沒有經(jīng)濟(jì)來源，就又有些開始焦慮

• ask_770326

  但是我還是很想休息一段時間

• 王金枝

  醫(yī)生說的也有道理，

• 王金枝

  我能理解您目前的這個糾結(jié)，

• ask_770326

  但是感覺我太在意身邊的人的看法，覺得不工作啦，我爸媽或者我男朋友會不會說啥

• 王金枝

  最終我們還是要以身體為重，

• 王金枝

  可以和父母，男朋友溝通，說出您目前的情緒感受，

• ask_770326

  就是感覺自己想的很多

• 王金枝

  相信他們也都會理解和支持您，暫時的休息。

• ask_770326

  或許沒有那么嚴(yán)重，但是自己有點杞人憂天哪種感覺，控制不住回去想

• 王金枝

  我們暫時的休息，是為了養(yǎng)好身體，能更好的工作，

• 王金枝

  是，您也許是關(guān)注的多了，

• ask_770326

  躺在床上的時候感覺腦袋飛速運轉(zhuǎn)

• 王金枝

  所以，建議您多關(guān)注我當(dāng)下身體的感受，

• 王金枝

  睡覺時，就去感受身體和床在一起的感受，吃飯時也是，去感受，去品味食物的美好。簡單的去做好當(dāng)下的每件事，

• ask_770326

  那我入睡困難該怎么辦啊

• ask_770326

  我去年吃過一次安眠藥，叫左旋什么的藥物，吃了一盒

• 王金枝

  您可以在睡前聽一些有助于睡眠得音樂，

• ask_770326

  之前買了褪黑素都沒有用

• 王金枝

  盡量睡前不看有刺激的電影，電視劇等。

• ask_770326

  醫(yī)生我這個是不是叫神經(jīng)衰弱呀？

• 王金枝

  這個，有些是您考慮的多，大腦老是處于工作狀態(tài)，

• ask_770326

  我睡前盡量嘗試各種方法都很困難睡著，經(jīng)常就是很困了，但是感覺自己躺在懸崖邊上，要睡著了就要掉下去了。

• 王金枝

  所以，需要放松，

• 王金枝

  感受身體的感受，

• ask_770326

  失眠，入睡困難，不論是白天還是晚上都覺得入睡很困難。心里覺得堵得慌，焦慮，有些緊張。有時候早晨很早醒了后就睡不著了

• 王金枝

  告訴自己，我睡在床上，傳遞給自己這樣安全的心理暗示。

• ask_770326

  我坐著在沙發(fā)上睡覺感覺比在床上睡更容易入睡些

• 王金枝

  這需要我們逐漸形成一個睡眠的信念，就是睡眠一定和床形成鏈接

• ask_770326

  王醫(yī)生我乳房還生病了，所以感覺好多事，堆在一起

• 王金枝

  奧，所以您需要更放松心情，

• ask_770326

  就擔(dān)心害怕，害怕乳房生病了有可能會做手術(shù)留疤

• 王金枝

  緊張，也會導(dǎo)致您身體有什么問題。

• ask_770326

  對，一直都是保持在緊張，害怕焦慮

• 王金枝

  是，我能理解您對于自己身體病情得擔(dān)心

• ask_770326

  那我應(yīng)該怎么辦啊

• 王金枝

  雖然我們身體生病了，但是我們可以用積極的態(tài)度去對待，

• 王金枝

  面對問題的解決，

• ask_770326

  不好意思醫(yī)生，剛才有點事情

• 王金枝

  奧，沒事

• ask_770326

  就是我應(yīng)該怎么去轉(zhuǎn)移注意力呀

• ask_770326

  讓自己放輕松

• ask_770326

  有沒有什么方法啊

• ask_770326

  我覺得自己是對很多事情都會多想，以前不是這樣的，因為最近這段時間的身體和工作原因，變得很敏感

• ask_770326

  好的，知道啦醫(yī)生

• ask_770326

  對啦，王醫(yī)生，我失眠可以不可以做艾灸呀？

• ask_770326

  要得，謝謝醫(yī)生

• 王金枝

  好嘞，

• 王金枝

  也謝謝您對我的信任

• 王金枝

  您好，沒什么問題，關(guān)閉窗口了，再次感謝您對我的信任。

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