經(jīng)常睡不著覺是怎么回事？

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• ask_683726

  , 這幾天還是晚上睡不著，白天會困。今天就沒補很多覺，想把生物鐘調(diào)一下，剛才睡了三小時爬起來了。但是頭好木，而且進廁所時候不知道是心臟還是肌肉突然感覺胸附近抽了一下，也不疼。然后就又嚇到了

• ask_683726

  要不要繼續(xù)補覺啊，還是堅持到晚上。

• 胡波娜

  你好，我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生，請問有什么可以幫你

• 胡波娜

  還是補一覺吧

• ask_683726

  剛才已經(jīng)補了三小時了

• ask_683726

  現(xiàn)在下午三點了

• 胡波娜

  那已經(jīng)夠多了

• ask_683726

  剛才咋像肌肉突然抽了一下嚇我一跳

• 胡波娜

  焦慮癥常常會有這種感受

• ask_683726

  不知道，反正焦慮以來

• ask_683726

  左胸口和后背甚至連著左腿

• ask_683726

  的肌肉

• ask_683726

  一緊張就容易繃緊，不舒服

• 胡波娜

  全身都會難受的，這就是焦慮癥的特征性表現(xiàn)啊

• ask_683726

  心里還是把這事看太重

• 胡波娜

  換句話說有這些表現(xiàn)才能診斷為焦慮癥

• ask_683726

  這幾天不那么焦慮反而上廁所好點了

• ask_683726

  關(guān)注點轉(zhuǎn)移到哪哪就不舒服

• 胡波娜

  你以前嘗試過褪黑素嗎？

• ask_683726

  本來是想好好改變作息，一關(guān)注睡眠這幾天反而睡得不早

• ask_683726

  沒有，不想吃。就自己調(diào)過來

• ask_683726

  白天睡著后睡得很香

• ask_683726

  時間也夠

• ask_683726

  還是生物鐘的問題

• ask_683726

  今天設(shè)鬧鈴起來就是不想惡性循環(huán)

• 胡波娜

  沒有成癮性，它的優(yōu)點就是晚上睡得好，白天不會昏昏沉沉

• ask_683726

  能自己調(diào)過來就先不吃

• 胡波娜

  如果你自己調(diào)整不過來的，可以嘗試一下。

• ask_683726

  好像這邊是處方藥

• ask_683726

  想買得去看醫(yī)生

• ask_683726

  這邊超市賣的是些助眠的

• ask_683726

  或者q10保健品

• ask_683726

  吃q10是隨便人都能吃嗎，我有必要吃嗎。

• 胡波娜

  輔酶Q10嗎？

• 胡波娜

  可以吃的

• ask_683726

  嗯

• 胡波娜

  對心肌營養(yǎng)的

• ask_683726

  沒啥禁忌吧

• 胡波娜

  褪黑素是助眠的

• ask_683726

  等下要出門一趟，如果沒啥禁忌我就買盒吃

• ask_683726

  有必要吃嗎我

• 胡波娜

  輔酶Q10沒有禁忌癥

• 胡波娜

  這個看你自己感受

• ask_683726

  嗯，褪黑素我知道。

• ask_683726

  啥感受要吃啊，我沒啥特別感覺

• ask_683726

  還有為了調(diào)作息好困

• 胡波娜

  輔酶Q10它是營養(yǎng)心肌的，比如心臟有胸悶啊，心悸啊，這種難受。

• 胡波娜

  就可以嘗試一下。

• ask_683726

  平時不會

• ask_683726

  焦慮時候會

• 胡波娜

  那你可以買來吃一吃，他這個是對心肌有營養(yǎng)作用的。

• ask_683726

  那今天就睡了三小時

• ask_683726

  就別再睡了吧，等晚上再睡

• 胡波娜

  好的

• 胡波娜

  白天睡得太多也會影響晚上的睡眠。

• ask_683726

  嗯，就想問問您我還補覺嗎

• ask_683726

  本來就想睡三小時就不睡了，剛才抽了一下嚇一大跳

• ask_683726

  就不知道是不是要接著補，不然有危險

• 胡波娜

  不會有危險，你的軀體檢查都做過的都是正常的。

• ask_683726

  怕心臟沒休息好

• ask_683726

  昨天下午手淫了，自己沒控制住然后就特別抑郁

• ask_683726

  后來半夜難受唱歌唱好的

• 胡波娜

  能夠找到一個緩解情緒的方法，你很棒。

• ask_683726

  昨天沒控制住就覺得頭很抑郁，身體乏力。

• ask_683726

  后來唱歌后好了很多

• ask_683726

  是不是又是情緒引起的癥狀

• 胡波娜

  是的

• 胡波娜

  這次唱歌可以緩解，下次有相似情況的時候可以再嘗試這個方法

• 胡波娜

  能找到適合自己的緩解情緒的方法，你很棒的

• ask_683726

  好的，后來打電話聊聊天

• ask_683726

  現(xiàn)在已經(jīng)基本確認(rèn)了

• ask_683726

  上廁所每次最后反復(fù)擠是頭緊張焦慮導(dǎo)致的

• ask_683726

  即使是前列腺不舒服也不應(yīng)該是這樣反復(fù)擠，每次放松就緩解，確實大部分是心理導(dǎo)致的

• 胡波娜

  每個人都會有不為人所知的奇怪的關(guān)注點，這也不是嚴(yán)重的事情

• 胡波娜

  只是你的范圍廣了一些

• 胡波娜

  程度比一般人重了一些

• ask_683726

  嗯，所以就盡量忙起來

• ask_683726

  做好該做的事

• ask_683726

  不去控制太多了

• ask_683726

  就是什么都很想控制，生怕不控制好會有危險

• ask_683726

  很沒安全感

• 胡波娜

  這個就是森田療法

• 胡波娜

  順其自然

• ask_683726

  嗯，慢慢來

• 胡波娜

  是的

• 胡波娜

  這是一個長期的過程

• ask_683726

  真尷尬…不睡還沒那么困

• 胡波娜

  所以我一再提到，帶著焦慮癥去戀愛，去生活，去學(xué)習(xí)

• ask_683726

  睡了更困了，出去走走會不會好點

• 胡波娜

  可以去散散步

• ask_683726

  我盡量，啥都不想然后就好好專注生活該干的事

• ask_683726

  但是剛才看稍微有點不舒服就又嚇到了

• 胡波娜

  如果天氣溫度不高，甚至可以去跑個步

• ask_683726

  還是情緒不穩(wěn)定，膽小

• ask_683726

  沒睡飽就不跑了，就散散步

• ask_683726

  還挺困得現(xiàn)在

• 胡波娜

  對一件事物都有一個認(rèn)識過程

• 胡波娜

  從害怕到了解到共存是需要很多時間的，會一再挑戰(zhàn)你的心理承受能力

• ask_683726

  嗯，就是這種感覺

• 胡波娜

  慢慢來

• 胡波娜

  那我們今天先到這里吧

• ask_683726

  好的

• 胡波娜

  好，再見

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