失眠。11.13開始耳鳴,當(dāng)天***之后就失眠了,之后每天只能睡三四個小時,哪怕后來去耳鼻喉科看過耳朵,檢查正常后也沒改善,昨天更是一宿沒睡,今天也還沒睡,這怎么辦啊
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失眠。11.13開始耳鳴,當(dāng)天***之后就失眠了,之后每天只能睡三四個小時,哪怕后來去耳鼻喉科看過耳朵,檢查正常后也沒改善,昨天更是一宿沒睡,今天也還沒睡,這怎么辦啊
時立妲
你好
時立妲
耳朵正常嗎
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耳鼻喉科說是正常的,不過因為一直失眠,總覺得不舒服
時立妲
說說睡眠習(xí)慣
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耳鳴之前一直熬夜的,工作關(guān)系,一兩點睡,但是入睡快速,一般十分鐘內(nèi)就睡著了,當(dāng)然壓力大時偶爾也會失眠,三點左右睡著
時立妲
現(xiàn)在還熬夜嗎
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耳鳴后一開始也不覺得怎么樣,不影響睡覺,但兩天后***了一下,覺得害怕,于是預(yù)約了第二天看病,當(dāng)晚就失眠了
時立妲
耳鼻喉檢查沒問題也沒有改善睡眠嗎
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后來就診后醫(yī)生說沒事,也沒有緩解,每天只能睡三四個小時,我想著早點睡,就九點上床,結(jié)果掙扎到三四點才能睡,人很累很暈,就是沒法睡
ask_208567
對,中間有一天,我感覺可能和我頸椎有關(guān),可能心情好了點吧,當(dāng)天倒是十二點就睡了,七點醒的
ask_208567
后來發(fā)現(xiàn)不是頸椎,就又不行了
時立妲
就是擔(dān)心身體健康對吧
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昨天更是一宿沒睡,和我媽說了一下,被罵了一頓后心情郁悶,非常害怕睡覺
時立妲
嗯嗯
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應(yīng)該是,我感覺現(xiàn)在是害怕失眠本身+擔(dān)心健康
時立妲
持續(xù)多久了
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失眠差不多也有兩周了,但是昨天是第一次一宿沒睡著
時立妲
白天上班嗎
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上班的,就很暈
時立妲
煩躁不安嗎
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正好這幾天工作也遇到了點壓力
時立妲
哦哦
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昨天正好最煩的項目啟動了,今天又是最信賴的同事離職了
時立妲
這樣啊
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就今晚嘛,有幾次,自己主觀感覺快要睡著了,但是過會又清醒了
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醒來第一時間就是看幾點了,然后煩躁,然后感覺耳朵又悶悶的不舒服,就想到了之前***上的突發(fā)性耳聾,但是單耳聽一下又覺得能聽見馬路上的車子
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真的,耳鳴之前能吃能喝能睡,嘻嘻哈哈,雖然性格敏感,但很久沒失眠了
時立妲
是過于擔(dān)心了
時立妲
試試漸進(jìn)式放松訓(xùn)練
時立妲
可以試試褪黑素
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漸進(jìn)式放松是啥呀
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我這個還有希望睡著嗎。。我好怕失去睡覺能力了
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眼看著又要天亮了,感覺有點裂開
時立妲
沒問題的
ask_208567
是不是這個褪黑素也是輔助,關(guān)鍵還是我自己呀
時立妲
自己放松一下試試
ask_208567
我這個應(yīng)該是暫時性的嗎?就是因為擔(dān)心之類的?因為之前腦補了一大堆抑郁癥啥的
時立妲
是啊,你過于焦慮了呢
時立妲
這種情況有可能是你對身體狀況的擔(dān)心而導(dǎo)致的,你現(xiàn)在焦慮癥狀。
時立妲
不要想太多,要積極的做一些運動,多多放松訓(xùn)練。
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我就不該***的,真的。。而且我***看到啥癥狀,自己隱約也會出現(xiàn)這個癥狀,之前也有過幾次這樣的耳鳴,當(dāng)時都隨他去了,就很快好了,這次***了就不行了
時立妲
嗯漸進(jìn)式放松訓(xùn)練就是讓你體驗一下放松的感覺,你可以跟著視頻做就行了,搜索一下視頻。
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因為我已經(jīng)差不多兩天沒睡著了,所以感覺不太適合激烈跳操,那種床上瑜伽可以嗎
時立妲
是啊,疾病很多種,你***出來就會往自己身上靠,這種很多人都會出現(xiàn)這樣的癥狀呢。一定要放松。跟你說一個小秘密,我在上學(xué)的時候?qū)W到各種疾病的時候,也會往自己身上套呢。
時立妲
做瑜伽也是可以放松的,可以的。
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另外問問哦,因為之前我的生物鐘都是一點睡,但是最近失眠嚴(yán)重,想早點睡,又怕早上床會睡不著,這個時間怎么安排啊,畢竟我兩天沒睡了,人很暈
時立妲
那么近期如果你現(xiàn)在能睡的話就補一補吧,因為你這兩天睡得太少了。
時立妲
你要適當(dāng)?shù)倪\動才行,接受癥狀不要考慮太多,你這種情況沒有什么病就把自己嚇壞了。
ask_208567
就是其實目前我可以不管之前的生物鐘
時立妲
是啊,你這兩天失眠比較嚴(yán)重,你就先補一覺嘛。
時立妲
還有什么問題嗎
ask_208567
沒有了,剛?cè)フ埣倭?,還是想白天嘗試睡一下
ask_208567
對了醫(yī)生,谷維素我能吃嗎
時立妲
可以吃
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