小腿發(fā)力繃緊怎么辦呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_982263

  半個(gè)月內(nèi)每天跑步，現(xiàn)在是正常走路小腿發(fā)力厲害，繃緊，站不住，站著很累，但是一跑步還好，就是試著小腿骨頭疼

• ask_982263

  不好意思，寫錯(cuò)了，是21歲

• 時(shí)飛

  你好

• ask_982263

  你好醫(yī)生

• 時(shí)飛

  你這種情況是有小腿肌肉的疲勞損傷的。

• 時(shí)飛

  這可以采用熱敷或者是烤電的方法進(jìn)行治療。

• ask_982263

  那怎么緩解呢

• 時(shí)飛

  每天堅(jiān)持溫水泡腳。

• 時(shí)飛

  近幾天要減少運(yùn)動(dòng)量。

• 時(shí)飛

  適量運(yùn)動(dòng)。

• ask_982263

  那為什么小腿站立的時(shí)候會(huì)緊繃呢

• ask_982263

  就感覺肌肉繃緊，站一會(huì)就很累

• 時(shí)飛

  這是肌肉出現(xiàn)損傷之后會(huì)出現(xiàn)一些僵硬的癥狀。

• ask_982263

  那跑步的時(shí)候感覺到骨頭疼，是傷到骨頭了嗎

• 時(shí)飛

  跑步這是一種無氧代謝的，可以導(dǎo)致肌肉內(nèi)乳酸堆積而引起刺激性的疼痛。

• 時(shí)飛

  這種情況有可能是造成了骨膜或者是關(guān)節(jié)的損傷。

• ask_982263

  那就是多休息，熱敷，晚上泡腳，就能緩解了嗎

• 時(shí)飛

  沒有對(duì)骨頭造成損傷的。

• 時(shí)飛

  是的，采用這些措施，這是可以緩解的。

• ask_982263

  那大概多久能緩解，有效果呢

• ask_982263

  現(xiàn)在也不敢運(yùn)動(dòng)了

• 時(shí)飛

  一般有5天左右就可以的

• 時(shí)飛

  近段時(shí)間需要減少運(yùn)動(dòng)的，可以適當(dāng)?shù)穆芑蛘呱⑸⒉?，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

• ask_982263

  好的，謝謝醫(yī)生

• 時(shí)飛

  不客氣，祝你健康，再見。

展開全部?jī)?nèi)容