經(jīng)常失眠多夢(mèng)需要怎樣緩解？

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  醫(yī)生，經(jīng)常失眠多夢(mèng)，總睡不好怎么回事

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  你好在嗎醫(yī)生

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  經(jīng)常失眠多夢(mèng)

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  睡眠質(zhì)量不好

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  怎么回事

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  1

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  你好醫(yī)生

• 計(jì)明明

  你好

• 計(jì)明明

  這種情況有多久了

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  經(jīng)常失眠

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  4-5年

• 計(jì)明明

  經(jīng)常失眠多夢(mèng)失眠多夢(mèng)的調(diào)節(jié)方法如下：保持好心情，調(diào)整好情緒，避免過(guò)度緊張，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極拳等，學(xué)會(huì)釋放壓力，有助于提高睡眠質(zhì)量。睡前避免吃太多東西，可以喝杯熱牛奶，聽柔和的音樂，用熱水泡腳，靜下心來(lái)想一些美好的畫面，有助于快速進(jìn)入睡眠，提高睡眠的質(zhì)量。嚴(yán)重時(shí)可以使用促睡眠藥物。

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  眼睛也干澀

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  牙疼怎么辦

• 計(jì)明明

  眼睛干澀，很有可能是視疲勞。視疲勞是眼科的常見病、多發(fā)病。視疲勞的癥狀有眼部干澀、酸脹、疼痛等不適，眼部充血，甚至視物模糊、視力下降、頭痛、頭暈等。視疲勞多見于長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼，長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品，以及勞累、熬夜之后。建議減少使用電子產(chǎn)品，減少近距離用眼，注意休息，避免熬夜，配合人工淚液點(diǎn)眼，大多可改善癥狀。如經(jīng)以上治療癥狀仍無(wú)明顯緩解，建議到眼科就診，排除其他眼部疾病。

• 計(jì)明明

  牙疼可以先到口腔科檢查一下是否存在牙齒的病變。如果是有蛀牙的導(dǎo)致牙齒疼痛，需要對(duì)蛀牙進(jìn)行充填治療，要是壞的很大已經(jīng)達(dá)到了牙髓，就需要做根管治療。如果是牙本質(zhì)過(guò)敏，那么就需要脫敏治療，可以用脫敏牙膏進(jìn)行脫敏。

• ask_uGMZMQ

  好的謝謝醫(yī)生

• 計(jì)明明

  不客氣

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