半夜醒來睡不著了有什么辦法嗎？

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  ***半夜醒來就睡不著了

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  有辦法嗎醫(yī)生

• 在線醫(yī)生

  在

• 在線醫(yī)生

  半夜幾點醒來了

• 在線醫(yī)生

  晚上幾點睡了都

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  三四點

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  十二點睡

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  三四點醒

• 在線醫(yī)生

  在上學(xué)嗎

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  工作了

• 在線醫(yī)生

  是做夢醒了還是突然自己就醒了呢

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  干什么工作了

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  突然就醒了

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  賬務(wù)員

• 在線醫(yī)生

  睡眠不好可能與精神緊張、壓力過大有關(guān)系。建議患者放松自身的心態(tài)，一定要避免情緒的緊張，不要對失眠存在太多的恐懼心理。要營造舒適的睡眠環(huán)境，可以在睡前的時候用熱水泡泡腳，聽一聽舒緩的音樂，喝一杯熱牛奶都可以讓患者的睡眠更加舒適，使睡眠深度有增加。可以做體育活動，在白天的時候讓身體有略微的疲勞感，對睡眠也是有幫助的。一般來說,年輕人短期內(nèi)出現(xiàn)這種情況,多見于休息不好,疲勞,睡眠質(zhì)量比較差，癥狀不是很嚴(yán)重的話,不要過度緊張。

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  好的

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