焦慮癥該怎么自我緩解？

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• ask_146918

  焦慮癥該怎么自我緩解 焦慮癥該怎么自我緩解

• 胡波娜

  你好，我是快速問醫(yī)生的簽約醫(yī)生，請問有什么可以幫你

• 胡波娜

  你好，請問焦慮癥是確診過的嗎？

• ask_146918

  醫(yī)生你好，我發(fā)現(xiàn)我好像有比較嚴重的焦慮

• ask_146918

  沒有確診

• 胡波娜

  自己有這種感覺多少時間了

• ask_146918

  就是我經常會擔心懷孕，可能之前有過流產史，是幾年前。最近一年工作壓力大，剛開始的時候會拒絕性生活，就算有做措施也會害怕，會擔驚受怕。后來姨媽來了也不放心，會害怕那不是姨媽，在后面就會連觸碰過的東西也怕有精子之類的，比如廁所里，比如紙巾之類的。

• ask_146918

  可能比較愛自己，很怕再受傷害，也對未來期望比較高，不希望有任何意外阻礙腳步，打亂規(guī)劃

• 胡波娜

  這樣看來焦慮情緒是比較明顯的

• 胡波娜

  我覺得你可能不止焦慮情緒，可能已經是焦慮癥。

• 胡波娜

  但是這個平臺沒有辦法直接發(fā)送心理量表給你。

• ask_146918

  那該怎么做呢

• 胡波娜

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 胡波娜

  這個是呼吸放松訓練的鏈接

• 胡波娜

  可以跟著做起來

• 胡波娜

  在緊張焦慮的時候可以放松

• ask_146918

  但是，焦慮癥不是應該針對問題解決嗎？

• ask_146918

  甚至我得上廁所前洗手才能緩解焦慮

• 胡波娜

  針對問題也要解決

• 胡波娜

  放松也可以做

• 胡波娜

  洗了手以后才能放松下來

• 胡波娜

  不做這個儀式感覺不能放松是嗎

• ask_146918

  是的

• 胡波娜

  會經常擔心，哪怕明明知道不必要，但還是控制不住

• 胡波娜

  是不是

• ask_146918

  是的

• 胡波娜

  而且只有一定的儀式才能緩解這種焦慮的情緒

• ask_146918

  是的

• 胡波娜

  了解了，看下來不僅有焦慮情緒，還有強迫癥的表現(xiàn)

• ask_146918

  嗯嗯，我有一點強迫癥

• 胡波娜

  這樣看來，自己緩解有點難

• ask_146918

  放假的時候，就是沒有工作或學習壓力的時候，這些癥狀就是偶爾出現(xiàn)，有時候就是一閃而過

• 胡波娜

  建議你到線下醫(yī)院精神科面診，明確診斷以后最好服用藥物

• 胡波娜

  同時配合心理咨詢

• ask_146918

  我的這些焦慮，強迫是伴隨著對自身提高的要求出現(xiàn)的

• ask_146918

  沒辦法自我緩解嗎

• ask_146918

  但是我經常會跟自己疏導，因為不是沒辦法解決的事情，意外就算發(fā)生也是有辦法的

• 胡波娜

  嗯嗯

• ask_146918

  我可能對自己要求過于嚴格，那一定要去醫(yī)院嗎

• ask_146918

  因為擔心確診，自己會覺得自己有嚴重的心理疾病

• 胡波娜

  并不是你不去確診，這個情況就不存在了

• ask_146918

  好的，謝謝醫(yī)生，我會考慮一下的

• 胡波娜

  目前來看，強迫和焦慮狀態(tài)都有，自己緩解比較困難

• 胡波娜

  還是在藥物，心理咨詢師的共同幫助下，及時治療

• 胡波娜

  你可以關注我

• ask_146918

  好的，但是我自身比較樂觀一點，身邊的朋友也經常會幫我疏導，我先自己慢慢改變，一件一件改，我相信會成功的！敢于面對，而不是逃避。謝謝醫(yī)生

• 胡波娜

  在線下確診以后，心理咨詢可以在我這里做

• ask_146918

  好的

• 胡波娜

  圖片僅醫(yī)生和患者本人可見

• 胡波娜

  可能剛才那個打不開

• ask_146918

  好的

• 胡波娜

  那我們今天先再見

• 胡波娜

  及時來做心理咨詢，再見

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